●第一件事：产后抑郁症能够而且经常发生，许多有关孕妇和分娩教育的书都忽略了产后心理失调，他们只用很少的篇幅来描述这种综合征，10%至15%的新妈妈可能面临这种疾病，有的研究认为它的发病率可能高达25%。
●第二件事：产后强迫症是产后系列疾病的一种，她是外来侵入性思维为特点的，这是一些烦扰的不自主的想法。
●第三件事：产后抑郁症状可出现在产后第一年，即使是按照精神病诊断手册在诊断精神性疾病时，如果这些症状发生在产后四周内，才诊断为产后疾病，这是不正确的，产后精神失调症可发生在产后一年内任何时间。
●第四件事：朋友和家人让他们有所准备，你可能遭遇某种类型的产后精神失调性疾病，有时候我们并不能发现我们的行为有异常，或者我们努力让自己相信，我们是正常的，试图忽略自己的一些症状。
●第五件事：越早诊断治疗效果越好，未经过治疗的产后精神失调的母亲在很长一段时间里，容易受到负面的影响而出现行为问题。在2006年出版的美国医学协会杂志的一项研究表明，在因为严重抑郁和焦虑接受医生治疗的母亲，与未接受治疗的母亲比较，很少认为自己是焦虑、精神分裂或者抑郁。你必须克服恐惧，大声地说出来，以减少对自身健康和孩子的影响。
（实习）
有自伤的危险因素：
(1)严重抑郁悲观情绪;
(2)自责自罪观念;
(3)有消极观念和自杀企图和行为;
(4)有昼重夜轻的特点;
(5)无价值感受。
营养失调因素：
(1)自责自罪观念，认为自己丧失了工作能力，成为废人;
(2)失眠、乏力、食欲不振;
(3)严重抑郁缄默不语、卧床不动呈木僵状态。
保持健康能力改变因素：
(1)缺乏沟通技巧(如书写、口诉或手势)或有明显改变;
(2)个人应对无效;
(3)对精神困扰无能为力;
(4)躯体症状。
睡眠型态紊乱因素：
(1)不安和激动，充满悲观情绪，入睡困难;
(2)昼重夜轻，以早醒为特征;
(3)醒后难以再入睡，度日如年，情绪消沉以清晨最重。
思维过程改变因素：
(1)抑郁情绪影响认知活动和记忆力;
(2)可出现人格解体、强迫状态或恐怖症症状;
(3)思维联想受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞，言语速度慢，语调低沉。
社交孤立因素：
(1)严重抑郁悲观情绪;
(2)社会行为不被接受;
(3)社会价值不被接受;
(4)健康状况有改变。
个人应对无效因素：
(1)不能满足角色期望;
(2)无力解决问题，认为自己丧失工作能力，成为废人;
(3)社会参与有改变，对工作、学习、家庭、前途丧失信心;
(4)使用心理防卫机制不恰当。
（实习）
一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。专家指出，每年一到冬天，到他们那里就诊的患者也增加了不少，多是焦虑、烦躁、失眠等症状，也有部分抑郁症患者。
季节性抑郁常在冬天突袭随着秋冬的来临，年轻教师小芳好像变了一个人。每天坐着发呆，领导多说一句话，就会紧张得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好，她却无端猜忌，无理取闹。想平静下来看完一篇小说都难，和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。
27岁的雷小姐每到秋冬季节也会觉得自己特别忧郁，如果再听听煽情的歌曲，就会情不自禁地掉眼泪，朋友们都认为她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，经常就会有想哭的念头，而且控制不了。心理咨询师告诉她，这是典型的季节性抑郁症。
患者有晨重夜轻的变化规律正常人的情绪忧郁皆“事出有因”，通常通过自我调适，可以重新保持心理平稳。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生，或者虽有不良因素，但是“小题大做”;症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，还会逐渐加重恶化。心理医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性抑郁。
上海心理咨询中心张海音教授指出，典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，至下午3-4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。
鲜艳颜色和户外运动有助缓解据专家介绍，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球表面，人接触到的阳光稀少，致使褪黑激素分泌相对增多，后者与抑郁密切相关。
明亮的色彩也可以给人带来好心情。着名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。
想要轻轻松松过个冬天，远离抑郁，专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识，多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。
（实习）
“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。
“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。
张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。
病情分析 产后3大心理变化
张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。
特别提示 独生女更易患产后抑郁
张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。
目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。
应对措施 家属关心自我调节
张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定;多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。
另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
贴心提示 产后抑郁症的高危险群
1。未满20周岁的产妇。
2。未婚的单亲妈妈。
3。收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。
4。产妇本人出身于单亲家庭。
5。产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。
6。产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。
7。产妇受教育程度不高。
8。孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。
9。可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
10。怀孕或产后期间生活压力太大。
（实习）
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：
如果你有5条答“Yes”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：
如果只有1条答“Yes”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
产后妈咪，一起去享受音乐SPA吧!
新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。出现这种情况，老公和家人除了悉心照顾外，可以带老婆来享受享受一下玛丽妇婴医院产后康复中心的音乐心理减压。这种从国外引进的领先心理疏导方式由专门的音乐心理治疗师来完成，音乐心理治疗师会结合妈咪的文化、家庭、职业等背景为她制定个性化的音乐计划。通过各种专门设计的音乐行为(音乐欣赏、参与音乐演奏等)，经历音乐体验后，能有效的消除心理障碍，恢复或增进身心健康。
（实习）
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。 3、他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
* 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。
* 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
* 和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
4、户外活动
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5、给自己留一点时间
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫——
* 把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。
* 为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。
* 出去拜访一个朋友，或者只是走一走。
* 留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
6、合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
7、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
（实习）
●第一件事：产后抑郁症能够而且经常发生，许多有关孕妇和分娩教育的书都忽略了产后心理失调，他们只用很少的篇幅来描述这种综合征，10%至15%的新妈妈可能面临这种疾病，有的研究认为它的发病率可能高达25%。
●第二件事：产后强迫症是产后系列疾病的一种，她是外来侵入性思维为特点的，这是一些烦扰的不自主的想法。
●第三件事：产后抑郁症状可出现在产后第一年，即使是按照精神病诊断手册在诊断精神性疾病时，如果这些症状发生在产后四周内，才诊断为产后疾病，这是不正确的，产后精神失调症可发生在产后一年内任何时间。
●第四件事：朋友和家人让他们有所准备，你可能遭遇某种类型的产后精神失调性疾病，有时候我们并不能发现我们的行为有异常，或者我们努力让自己相信，我们是正常的，试图忽略自己的一些症状。
●第五件事：越早诊断治疗效果越好，未经过治疗的产后精神失调的母亲在很长一段时间里，容易受到负面的影响而出现行为问题。在2006年出版的美国医学协会杂志的一项研究表明，在因为严重抑郁和焦虑接受医生治疗的母亲，与未接受治疗的母亲比较，很少认为自己是焦虑、精神分裂或者抑郁。你必须克服恐惧，大声地说出来，以减少对自身健康和孩子的影响。
（实习）
有自伤的危险因素：
(1)严重抑郁悲观情绪;
(2)自责自罪观念;
(3)有消极观念和自杀企图和行为;
(4)有昼重夜轻的特点;
(5)无价值感受。
营养失调因素：
(1)自责自罪观念，认为自己丧失了工作能力，成为废人;
(2)失眠、乏力、食欲不振;
(3)严重抑郁缄默不语、卧床不动呈木僵状态。
保持健康能力改变因素：
(1)缺乏沟通技巧(如书写、口诉或手势)或有明显改变;
(2)个人应对无效;
(3)对精神困扰无能为力;
(4)躯体症状。
睡眠型态紊乱因素：
(1)不安和激动，充满悲观情绪，入睡困难;
(2)昼重夜轻，以早醒为特征;
(3)醒后难以再入睡，度日如年，情绪消沉以清晨最重。
思维过程改变因素：
(1)抑郁情绪影响认知活动和记忆力;
(2)可出现人格解体、强迫状态或恐怖症症状;
(3)思维联想受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞，言语速度慢，语调低沉。
社交孤立因素：
(1)严重抑郁悲观情绪;
(2)社会行为不被接受;
(3)社会价值不被接受;
(4)健康状况有改变。
个人应对无效因素：
(1)不能满足角色期望;
(2)无力解决问题，认为自己丧失工作能力，成为废人;
(3)社会参与有改变，对工作、学习、家庭、前途丧失信心;
(4)使用心理防卫机制不恰当。
（实习）
读小学五年级的雯雯，因为被老师批评了几句，回家后自杀了。家长和学校老师震惊之余，回顾雯雯有情绪问题已经一段时间了，只是未被重视。在心理精神专家看来，自杀的学生很可能患了儿童抑郁症。
近年来，成年期心理精神障碍有低龄化倾向，其中最引起关注的是儿童抑郁症。与成年的抑郁症病人比较，儿童和青少年患者可能没有明显的抑郁，但他们还是会有一些异常---*情绪持续低落或变得十分暴躁。抑郁的情绪令患者丧失自信心，觉得自己没有价值，对一向喜爱的事物和活动失去兴趣。
*患者的胃口改变，食量明显比以往减少或增加。
*睡眠的规律也改变，可能时常失眠或异常嗜睡。
*抑郁症患儿常觉头痛、胃痛或其他部位的不适，但医生却查不出原因来。
*行为方面，患者表现烦躁不安，或呆滞迟钝。严重的抑郁令人重复地想着死亡和自杀。
统计和研究显示，儿童和青少年患抑郁症越来越常见，发病的年龄有越来越年轻的趋势。许多轻生的青少年其实都患了抑郁症，这一个事实常被忽略。最先被留意到的，可能是一些行为的转变，例如成绩明显退步，在课堂发白日梦和成为班里的笑柄等。此外，抑郁的情绪令他们变得非常沉默和远离他人，暴躁的情绪使他们有侵略性和好勇斗狠，甚至与老师和学校对着干，像是放弃了自己并不顾一切。还有，他们可能试图改变自己的情绪而尝试滥用药物。值得关注的是，严重抑郁症将导致自杀的发生，近年来，儿童青少年发生自杀自伤现象日益增多。
对于儿童抑郁症关键在于提高识别，无论是家庭还是学校都应该关注学生的情绪变化，一旦怀疑存在情绪问题，应及时到心理精神专科就诊咨询，及时予以正确的治疗。当然，根本性措施在于预防。与儿童抑郁症相关的外在因素主要是来自家庭、学校和社会对当今孩子的期望值太高，学习压力太大以及儿童期的情感问题、亲情问题和人际交往问题等。当今的儿童所受到的压力决不比成年人少，而另一方面儿童又缺乏应有的挫折教育、生存教育、生活技能和独立能力训练等。学校、家庭和社会应该在这些方面携手努力，共同为下一代健康成长创造一个良好的环境。
（实习）
夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随周末等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。
“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。
如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到周末、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。
为什么说离异的男女不宜独居，因为独居会加重悲戚的心境。刘某因与丈夫感情不合而离异，离异后刘某独居，每每想起与丈夫以前恩爱的情形及周围男女成双结对的情形，就十分痛苦，常一个人独自流泪，时间长了，就表现出神经衰弱，没有食欲、头痛、精神恍惚等症状，导致无法进行正常工作，经诊断为精神抑郁症。
电视剧《家族风云》中的阿惠女士失恋后又生下了甘树生的儿子，她带着孩子过独居生活，失眠、头痛、忧伤、精神恍惚也随之而来，让人联想到患抑郁症的可能性。
“星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在周末、节假日可参照以下方法：
一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。
二、发展一些有益身心的个人爱好。
三、外出旅游或参加一些社交活动。
四、和亲朋挚友谈谈心。
五、做一些力所能及的家务劳动。
六、必要时应去看一下心理医生。
随着社会生活节奏的加快，“星期天抑郁症”将日益增多，愿更多的夫妻减少抑郁症的侵害，愿更多的家庭走出抑郁症的阴影。
（实习）
拥有一份满意的工作，是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作，对某些人来说也是一种幸事，因为工作是必须的。人为什么要工作?有些人认为工作是为了挣钱，养家糊口;另一些人则认为工作不仅是为了挣钱，更是个人价值感的体现，工作使他们达到自我实现。如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡，个人价值感的丧失，自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此，工作与我们的心理健康密切相关。
在我国的经济改革中，有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭，拥有铁饭碗，稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实，下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态，久而久之，便出现心理问题，最典型的是产生了抑郁症。虹，就是其中一例。
虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作，舒适高雅，又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水，工作得轻松而惬意。
天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷，最初几天整日发脾气，看什么也不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的，对什么也不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权力的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神压抑。
丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫：“我能干什么，我会干什么!”虹觉得自己很无能，很没有用。无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，让丈夫养活了她，又和丈夫闹起了矛盾。
虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力，而且入睡困难，即使睡着了也会恶梦不断，半夜惊醒。虹走进了医院，中医、西医治疗了近两个月，仍无好转。在朋友的建议下，虹接受了心理治疗。
虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实，把自己的苦恼及困难归于外在环境，而不能深入地了解自己，反省自己。通过咨询，我们帮助她接受了现实，发展适应性行为，走出了抑郁的阴影。
1.毙泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作，下岗后的内心体验，自尊心的伤害，自信心的丧失及失败感和愧疚感，还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后，终于平静下来。
2.备谋淙现虹一直不能接受下岗的事实。她认为国家应该给她一份工作，她是国家培养出来的大学生，是人才。她在下岗后不去找工作，始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说，虹对国家的政治、经济形势还认识不清，对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后，虹也不再抱怨外贸公司了。
3.闭视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作，都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的第一次挫折，虹实在接受不了这一打击。虹始终认为，即使全国有许多人下岗，也不该轮到她。由此可见，虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九，顺境十之一二”，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难。通过分析，虹终于领悟到：人总少不了挫折，想事事称心，一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨练人的意志。因此，从某种意义上说，下岗并不是坏事，关键在于如何对待下岗。
4.碧岣咦孕藕在下岗后一度自卑，觉得自己无能。为了帮她正确认识自己，增强自信，我们要求她完成下列认知作业：
①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来，如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。
②端正仪表虹下岗后一直很抑郁，从不修饰自己，衣着灰暗，显得萎靡不振，和她在外贸公司上班时判若两人。因此，我们要求虹每天认真梳洗，衣着整洁。
5.敝匦卵≡窆ぷ通过一段心理咨询，虹彻底接受下岗这一事实，不再企盼回外贸公司工作，并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢?我们希望她能够发挥自己的潜能，面对现实，找适合自己的工作。我们请她考虑如下问题：
①目前社会上有现成的工作岗位，诸如一些公司在招聘职员。但工作岗位少，竞争的人很多，是否愿意参与竞争?
②有一些工作岗位没有人愿意去做，诸如服务性行业，自己是否愿意去做?
③自己创业，为自己安排工作，诸如自己办公司、商店等。
个人情况：
①你喜欢做什么?
②你能干什么?
③你计划做什么?
④要干你现在选择的工作，最大的困难是什么?
⑤如何解决困难?
病情分析 产后3大心理变化
妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。
特别提示 独生女更易患产后抑郁
目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。
目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女，而独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。
应对措施 家属关心自我调节
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定;多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。
另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。
下面，小编为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想长久保持心理健康的你千万不要错过。
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
七、倾诉烦恼。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
（责任）
脑卒中后抑郁症是比较常见的、持续时间较长的一种续发性抑郁症，是脑卒中后的并发症，发病率很高。主要表现为情绪低落、兴趣减退等精神障碍。它严重阻碍了患者的康复，给患者和家人都带来了不便。那是哪些因素引起脑卒中后抑郁的呢?研究表明脑卒中后抑郁与患者的社会心理、神经生物因素有关。
1 社会心理因素
(1) 心理因素 人的心理活动是脑组织精神功能的表现，是脑神经功能之一。脑卒中后抑郁的原因与中风后心理应激或中枢损伤有关。急性脑卒中是一种强烈的应激源，在很短暂的时间内能使一个健全的人变成偏瘫或失语状态的“残疾人”，患者承受的心理压力是巨大的，同时又因为治疗费用大，病情易复发，康复过程慢，他们认为生活不能自理会给家人带来麻烦，又担心在社会及家庭中的地位下降，无人照顾而对前途丧失信心。同时，中风的康复需要数月、数年，严重者可导致永久性的残疾，这更是导致患者产生抑郁症的重要原因。人是具有社会属性的个体，社会角色的改变，易使患者产生孤独无助感，导致情绪低落，产生抑郁症状。
(2) 教育程度和社会支持 汪香君等通过对住院100例PSD患者临床观察研究表明：文化程度低，经济条件差，与家庭不和睦的患者抑郁发生率较文化程度高，经济条件好，家庭和睦患者抑郁发生率高。黄汉津等对261例脑卒中患者采用一般资料调查表和社会支持评定表进行调查和评定，结果显示：社会支持是应激与健康或疾病之间重要的中介因素;不但对应激起缓冲作用保护个体的健康;而且在一般情况下维持个体良好情绪体验，有利于健康。
2 神经生物因素
(1) 部位 抑郁发生及其严重程度与卒中的部位有关，以脑基底核区损害，尤以双侧损害关系最大.，也可能与大脑损害所致的去甲肾上腺素(NE)和5-羟色胺(5-HT)之间的平衡(低下)有关。
(2) 肢体的运动功能和日常生活的活动能力(activity of daily living，ADL) 常红等将于2000年4月至2002年4月住院治疗的PSD患者进行调查统计，显示病程越长，PSD的 发生率越高，与抑郁症发病率关系密切的主要是肢体的运动功能和日常生活的活动能(ADL)，肢体功能水平越高，ADL就越好，抑郁症发生率就越低;而肢体功能水平越低，ADL也越差，抑郁症发生率就越高。
脑卒中后抑郁症不仅能加重患者身体上的痛苦，更多的是精神上的痛苦。抑郁症又能引起一系列的身体不适，如果不及时治疗，使得恶性循环更加影响了患者的健康，严重者会导致自杀。因此一旦发现有抑郁倾向就应及时治疗。
（责任）
抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
（实习）
中年女性因为更年期综合征而患上抑郁症的人群不在少数。然而遗憾的是，由于很多人不了解女性更年期抑郁症的表现是什么，往往将更年期抑郁症的早期症状与更年期综合征相混淆，从而贻误了最佳治疗时机，对自己造成很大的影响。
更年期女性小心抑郁症
更年期是女性并经的一个阶段，在这个年龄阶段，女性可能遭受家庭关系不和睦、生活受挫、社会机制不合理等问题，造成心理压力加大，此时若是不加以调整心态，那么容易出现更年期抑郁症，而抑郁症一旦严重，则有可能有自杀行为。近日，山东就发生一起更年期女子自杀事件，疑是抑郁症患者。
其实每年都有一些更年期女性因抑郁症而像这位不幸去世的妇女一样自杀，其实若是早点发现抑郁症并及早干预，抑郁症是可以治愈的。那么抑郁症早期会有什么样的症状呢
更年期抑郁症最常见的症状是莫名其妙的乏力，休息后仍不能缓解，走路稍多一些即感觉累，腿都抬不起来;其次是兴趣减退，什么都不愿意干，什么都懒得干，甚至连过去喜欢的事情现在都懒得干;第三是情绪低落，怎么也高兴不起来。
更年期女性小心抑郁症
另外，更年期抑郁症还有以下具体表现：头痛、头晕、心悸、胸痛、失眠、多汗、面部潮红、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退、敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中等。如果具有这些症状，持续时间超过两周，就应向专家咨询，以便确诊是否抑郁症，有无治疗必要。否则随着病程的延长，病情逐渐加重，就会变得情绪忧郁、坐立不宁、搓手顿足、惶惶不安、计较小事、消极厌世等。
对于更年期抑郁症，心理专家建议各位女性要及时意识到自己的情绪变化，调节不快情绪。在无法排解情绪的时候，要懂得及时向人求助，以免发生意外。
（实习）
有时候明明很累很困，时间也很晚了，可我就是不想上床睡觉。
要说是手头工作未完成而不睡，那时假的，我是那种下了班就尽量不想工作的人。
但要说没有工作压力，也不尽然。
双休日或黄金周，不少平时缺觉的人都会睡个昏天黑地，我却经常“厌睡症”打发作。
夜深了，一个人对着那些没看头的电视节目傻坐着，有种莫名奇妙的不舍得去睡得感觉，会一直撑到频频打瞌睡才去睡(有时第二天醒来发现自己睡在沙发上)。
而工作日，我却可以从晚上9点多一直睡到次晨8点，醒来后眼睛仍很难睁开，头脑也处于昏沉状态，恨不得不管不顾一直睡下去。
迷糊中想到，周末一定要好好睡觉，不要再瞎消磨时间了。
可一到周末，仍然控制不住不想睡觉的心情。
我以前起居习惯很好，现在变得混乱，要么不想睡，要么睡不够。
这种情况将近一年了，都不知识怎么发生的，搞得我烦躁不安，该怎么办?
答疑：
人与人不同，每个人不同阶段的表现也会不同。
有些人累得想睡，有些人则“累”得睡不着。
有时人累了就睡，有时却不想睡。
你提到你的工作压力，压力会让人的神经处于兴奋状态，即使你的清醒意识不去想工作，但你的潜意识和生理状态却不受你的意识控制。
若你的工作确实繁重或有困难而没完成，而你又是个认真、有责任心的人，你的潜意识就依然牵肠挂肚、无法彻底放下;若你白天持续投入工作，大脑处于兴奋状态，一时让它安静入睡也不容易，所以，有人会看电视，电视节目——即使是最无聊的那种——也会引着人的思绪走，让人自动不想工作。
这就是心理学上的“转移”机制，是个体心理防御机制中常见的一种，是个体的一种自发心理调节手段。
看着电视节目，精神渐渐放松，生理则愈发疲倦，这样慢慢使心理和生理的兴奋度持续下降，你就能渐渐让倦意彻底征服自己了。
有时，工作和和生活的压力会让人处于抑郁状态，而抑郁也可能造成睡眠方面的混乱和障碍，即使只是轻度的抑郁。
所以，你也可以找专家咨询一下，结合自身其他状态，检查是否有抑郁状况存在。
无论如何，原先规律的生活习惯如今变得混乱，都是一个需要重视的现象。
如果你一贯如此，还可将原因归于个体差异，但如果你现在和以前不同，基本上就有可能是自己的状态发生了变化。
身心通常会通过这些方式告诉你：需要调整和处理自己的生活和工作状况了，需要关心自己的生理和心理状态了。
笔者认为，如果你能靠意志力重新过以前有规律的生活，那说明你问题还不大;但若你努力后也做不到，最好寻求心理医生的帮助，仔细作进一步检查，然后根据诊断结果再作处理。
（实习）
对青少年而言，虽然心理状态受着各种各样生活环境的制约，但是，仍然可以通过自己的努力来改善消极因素，促进与维持心理健康，赶走青少年抑郁症。一般来说，心理健康最根本的还是要靠自我的心理调节。自我调节的方法有如下几种：
一、树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。
二、培养良好的自我意识。年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。
三、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人;尊重他人，而不强加于人;真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承;只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。
四、保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。
五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。
六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准;第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。
七、积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往，这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。如果经常与集体隔离，易养成孤僻的性格，影响心理健康。
（实习）
学龄期儿童抑郁症在西方国家报告较多，发病率高，而在我国较少见。但随着当今社会及家庭环境的改变，学习生活的紧张度加剧，校园及社会上的压力增大，家庭环境因素直接影响着儿童性格的形成：丧失父母，使其产生绝望感、无助感;父母不和，使其产生无家庭温暖感，且受父母影响，喜欢攻击和不顾危险，这些因素均可增加发生情感性障碍的危险性。同时失败经历过频、过强时，如小学升不上中学，学习成绩逐渐下降等，易形成无助感，进而产生绝望感患抑郁症。我国学龄期儿童抑郁症往往是通过与其年龄有关的各种行为问题表现出来，这使基本抑郁症状态更加复杂化，故在日常生活中，其父母、学校老师常忽视了孩子的抑郁表现，而延误了病情。另外，大多数非精神科医生对儿童抑郁症识别低，因此临床上极易造成误诊、误治。
儿童抑郁症的临床特点
①存在情感障碍：情绪低落，没有愉快感，爱哭闹，易激惹，爱发脾气，失去往日的兴趣和欢乐，言语活动减少，常感“无意思”、“没劲”、“精力不足”，高兴不起来。自我评价低，认为自己脑子笨，自卑感强。自责自残，孤僻，行为退缩，甚至出现“不如死了好”、“想死”念头或采取自伤、自杀行为;
②行为障碍：冲动、多动，注意力不集中，不愿上学，厌学，逃学，不守纪律，反抗，与同学及家长争吵，关系不良，学习成绩下降;
③由于幼儿语言表达能力的限制，他们的抑郁表现是食欲下降，体重减轻，经常哭泣而不易接受安抚，出现睡眠不安或遗尿等。过去常常强调抑郁的情感症状，即所谓“三低症状”情感低下、思维低落、思维迟缓和意志活动减退，而容易忽视抑郁状态下的躯体症状。研究表明，有相当一部分儿童抑郁症患儿以躯体的各种不适为主诉，他们通常就诊于综合医院及基层医疗机构，向医生诉说的是躯体症状，而不是抑郁情绪，对这类患儿近半数以上将会被临床医生漏诊。由于受中国传统文化的影响，当抑郁情绪来临时人们大多不愿向他人诉说，而儿童就更无法意识到自己的情绪变化，也就不会求助精神(心理)科医生，可能会只有当躯体病状出现时，才会去综合医院，而不是去精神(心理)卫生机构求医。
儿童抑郁症的治疗
1、心理治疗：心理治疗在儿童抑郁症中能起到重要的作用，常用有支持性心理治疗、行为矫正治疗、认知治疗和家庭治疗。
2、药物治疗：左洛复是唯一具有6岁以上儿童适应症的抗抑郁药：起效快，服药四天即初步见疗效，用药期间无不良反应，安全性值得信赖。
（实习）
更年期，作为女人进入老年的过渡期和转折期，所带来的不仅仅是生理上的不适，更多的是心理上的创伤。近年来，更年期忧郁症作为严重危害更年期女人心身健康的一种心理疾病，在给广大中年女人带来恐慌的同时，也引起了社会的广泛关注。
精神健康网专家指出，罹患更年期忧郁症的女人往往具有忧郁体质，在更年期各种生理因素和心理因素的作用下而发病。其实，更年期忧郁症和一般的忧郁症没有太大的差别，预防措施也基本相同，只是要考虑在更年期这个因素。
鉴于此，专家给出了女人更年期忧郁症预防的五点建议，供大家参考。
1.控制饮食结构。
首先，饮食要清淡，少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等，合理营养。其次，饮食不要太酸、太精细，以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素，从而降低机体的免疫能力。再次，饮食结构要合理、多样化，适当多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。
2.纾解心理压力。
心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首，也是更年期忧郁症最主要的致病原因。因为，巨大的心理压力会影响神经系统的功能，扰乱内分泌系统，导致体内产生过多的酸性物质，降低机体免疫力，引发忧郁症。因此，保持一个良好的心情，适当纾解心理压力，对于保持弱碱体质，预防更年期忧郁症显得尤为重要。
3.保证生活规律。
生活不规律会导致内分泌系统紊乱，加重体质酸化，导致免疫能力降低，出现月经不调、忧郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯，规律作息，保持弱碱性体质，远离各种疾病。
4.不抽烟少喝酒。
抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化，免疫力降低，使得更年期忧郁症有机可乘，而且会引起更年期女人提前衰老。
5.坚持体育运动。
体育运动本身可以强健体质，而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质，十分有利于提高免疫能力，从而预防包括更年期忧郁症在内的各种更年期疾患。
（实习）
