微笑抑郁症，以服务行业、企事业单位的高级管理和行政工作人员居多，由于女性疏导排遣渠道相对较少，女性患者多于男性。他们由于职业需要，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，表现出微笑的表情。但这种"微笑"不是发自内心深处的真实感受，久而久之会在人的内心形成"情感不和谐"创伤，有的甚至慢慢发展为抑郁症。
精神科专家诊断：
一是工作压力大。在高速运转的工作中，面对压力，有些人会坦然面对，有些人却将自己封闭起来，这种封闭则会加速"微笑抑郁"的出现;
二是工作生活中的疲劳感。工作中因为过度疲劳会导致心理疲劳和生理疲劳，并直接影响情绪，容易成为"职场双面人"。
"微笑抑郁"危害很大，目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。”
那么对于“微笑抑郁症”，我们应该采取什么措施呢?
第一，运动是治疗轻度"微笑抑郁"的最好方法。锻炼能给人一种轻松、自主的感觉，身体的活跃能有效减轻情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。
第二，不要封闭自己，也不可过分疲劳，每个人都会有心情低落或心情不好的时候，一旦遇到这种情况，就要学会调节或发泄。要学会放下工作休息片刻，多和朋友、家人沟通。
第三，学会调节和利用药物治疗。郁闷和烦恼时，可以相约朋友经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。或者和家人一同旅游，在沿途观赏美景的过程中，释放心中压抑，远离双面生活。
小编提醒大家，要避免患上“微笑性抑郁”,首先要培养自己对生活和工作的兴趣，让自己的每次微笑都发自内心;同时，学会向朋友和亲人倾诉烦恼。另外，最重要的是要正视它是一种“病”，如果不幸患上，应及时看医生。
（责任）
中年男人承受着巨大的职场压力和家庭压力，急需得到排解。然而男儿有泪不轻弹的传统观念，让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里，日子久了，男性更年期抑郁症就出现了。本文将重点介绍几则比较典型的男性更年期抑郁症的表现与自我调节方法，希望为广大网友提供一些参考。
以静制怒
男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
凡事看开
男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。
走出家门
不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。
专家表示，男性更年期抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别，不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的，因此有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场，将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。
（责任）
看电视剧是人们消遣时间、娱乐的途径之一，经常注意娱乐新闻的人就会发现，很多明星都会因为工作的压力、生活的压力或者感情方面的压力等各种因素患上抑郁症，甚者也因为抑郁症而自杀死亡。一些人或许关注的是这个事件，而没有深入探究抑郁症究竟是怎样的一个疾病。简洁的一句，抑郁症危害重大，人们需远离抑郁症。下面，大家一起来了解下抑郁症的知识。
抑郁症是什么疾病？
它是神经症的一种，是一种心理障碍。患者会有情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少症状。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大，重症抑郁有近15%的自杀率。可见，抑郁症对人们的危害多么巨大。
抑郁症的危害：
一、影响患者身体健康
重度抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。不仅如此，重度抑郁症的危害还会常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，这些躯体疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。
二、破坏人体的心理健康
患上抑郁症的人，感觉对一切事物都失去了兴趣，整天都是没精打采的样子。他们似乎觉得这个世界是灰色的，幸福、欢乐、开心、微笑等积极的事物都跟他们无缘，只会默默的注视着事情的发生、结束。而且，心里还会被负面的情绪占据，例如自卑。另一方面，重度抑郁症的危害往往还会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。
三、破坏病人交际
患上抑郁症的人，思维上迟缓，联想也会缓慢。另外，语言上的沟通也会有所不畅，给人以语速慢、语量少、语音低的感觉，而且沟通回应也比较迟钝，较多人都不愿与病人沟通，感觉不舒服。这样愈加增加患者病情的发展。除此之外，病人还会行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。
四、带来死亡阴影
病人因心理不健康，经常幻想一些让自身恐惧、害怕的事情，甚者会认为死亡对自己来说才是一种解脱，感觉生存是对其自身的一种束缚。所以，有些抑郁患者早早就写好的遗书，自杀的念头也愈加频繁出现患者心里。对病人精神上的折磨相当严重，假如再遇到一些让患者想不开的事情，就会逼得患者步向自杀的道路，选择这种极端的方法来解脱自己而且。抑郁症还存在着扩大性死亡的现象，即处于“善意和怜悯”，先杀死亲人再自杀，这种情况在产后抑郁症母亲杀婴案件中屡见不鲜。
该如何预防抑郁症呢？
1. 尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心
2. 注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情
3. 坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪
4. 学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀
5. 找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做
6. 学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功
7. 学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚
8. 对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
9. 多培养一些兴趣爱好
10. 试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症
11. 不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说
12. 多与乐观开朗的人交往
13. 试着用颜色调节一下自己的心情
14.抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
温馨提示：可见，抑郁症的危害不仅对个人是一种严重的危害疾病，对整个社会而言，也是一种危害疾病。因此，大家需要远离抑郁症，时刻保持乐观的生活态度，不要把事情都想得太极端。假如不开心、遇到不顺心的事情，可以跟朋友畅谈，千万不要一直增加心理的负担，尽量让自己阔达开朗，生活就是那么一回事，笑一笑就过了。
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（实习）
在电视上可以看到，由于受到抑郁症的困扰，不少艺人选择了自杀。抑郁症的危害影响着人体生命安全，那么，什么是抑郁症，我们个人又怎样初步自我判定是否患有抑郁症呢？
什么是抑郁症？
抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。
如何初步自我判定是否有抑郁症？
1.你是否感觉沮丧和忧郁
2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧
4.你是否容易哭泣或感觉很想哭
5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低
6.你是否感到坐立不安或心神不定
7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡
8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑
9.你是否对周围的事物失去兴趣
10.你是否毫无原因地感到疲倦
11.你是否比平时更爱发脾气
12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了
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（责任）
精神病专家要提醒大家的是：虽然有的人表面看上去很开心，其实也有可能患有抑郁症。
精神病专家临床发现，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。
精神病专家发现这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。
同时，精神病专家发现这种微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士。
另外，精神病专家发现还有一部分恢复期的抑郁症患者，由于社会的偏见，对精神病人存在歧视，有的患者在即将回归社会的时候，害怕因为得过精神病，在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，出现自杀。另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意，为自杀创造条件。重症抑郁患者情绪突然“好转”，心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。
精神病专家提醒大家要及时发现这种微笑型的抑郁症患者，使他们早就诊，尽早得到积极合理的治疗，并了解相关的科普知识，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成难以挽回的损失。因为他们微笑过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁境地。患者的亲友要争取早发现。
（责任）
一则关于老年抑郁症的自测试题
精神病专家发现由于老年人身体机能日渐衰退，情绪多变。因此很多老人出现了抑郁症状，不过精神病专家发现老年人早期的抑郁情绪不容易被察觉，容易贻误病情，下面精神病专家发现给您一则老年抑郁症自测题，希望能为老年朋友的心理健康评估提供一些客观参考依据。
老年抑郁症心理测试：
你是否愿意呆在家里而不愿去做些新鲜事？
你是否觉得记忆力比大多数人差？
你是否觉得生活空虚？
你是否大部分时间感觉精神好？
你是否常感有无助的感觉？
你是否认为现在活着很惬意？
你是否常感到厌倦？
你对生活基本上满意吗？
你是否害怕会有不幸的事落到你头上？
你是否大部分时间感到快乐？
你是否放弃了许多活动和兴趣爱好？
精神病专家推荐用药物治疗老年抑郁症为主，目前所用的抗抑郁药中，新一代抗抑郁药，如麦普替林、氯苯咪嗪等较为安全；5-羟色胺再摄取抑制剂如氯西汀、帕罗西汀、舍曲林等效果肯定，副作用相对较少。适合老年抑郁症患者服用。而以主要丙咪嗪、阿米替林、氯丙咪嗪、二苯噻庚英、三甲丙咪嗪、四甲咪嗪、多虑平等为代表的三环类抗抑郁药，虽然应用广泛，但对老年人并非首选，特别是有前列腺肥大、习惯性便秘、体位性低血压等病史或存在心律失常或心肌病史的老年人应谨慎使用。
（责任）
女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。
下面，小编为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想长久保持心理健康的你千万不要错过。
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
七、倾诉烦恼。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
（责任）
随着生活节奏加快和竞争的越来越激烈，现代人承受着越来越大的心理冲击和压力，以抑郁症为代表的各种心理卫生问题也在逐步增加。据不完全统计，广州市就有约有5万到7万的重症精神患者，其中90%没有得到系统、有效的治疗。如何促进精神健康、防治精神疾病已迫在眉睫。
为呼吁社会共同关注公众心理健康问题，在第20个世界精神卫生日来临之际，广州白云心理医院于9月27日举办了以“抑郁远离你我，众手传递关爱”为主题精神卫生日活动，并成立了一支白云“阳光天使”、“助残”志愿者服务队。
志愿者参与精神病人护理 让关爱走进生活
据悉，志愿者服务队将在白云心理医院医护人员的指导下与精神病康复期患者交流互动，开展各种形式的活动。如乐器演奏，一起学习舞蹈、歌曲，读书，进行电影与音乐欣赏，游戏劳动、对话谈心，表演节目，外出游园等活动，在志愿者的能力范围内为患者实现一个小愿望，依照患者的合理需求提供各种服务，通过各种活动尽可能调动患者积极性，使双方心灵情感交流，互相接受熟悉与肯定，打开患者心扉使感受到社会给予的关注关爱及使志愿者对精神病类人群有正确认识。
来自华南师范大学的志愿者小翁向记者讲起了他所在白云心理医院探望的一名在院康复者的情况：罗姨，一名普通的环卫工人，自从10年前被辞退后便得了抑郁症，从此每天义务在广州火车站打扫卫生，风雨无阻地坚持了10年，今年8月，广州白云心理医院对罗姨进行了救助治疗。小翁说，刚开始与罗姨聊天时，先是不知道怎样与她交流沟通，医护人员虽然照顾得很好，但她也经常拒绝吃药。细心的小翁掌握了罗姨的生活规律，知道她喜欢讲故事、看电视、还爱打扫卫生，小翁就抽空去陪罗姨聊天，听她过去的故事，还向罗姨请教一些清洁小常识，以这种话题与她交流，她的话一下子就多了起来。
据了解，罗姨经过两个月的治疗已经基本康复，而让志愿者参与到精神病人日常护理，其实更多是为了唤起社会、家庭对精神病人的关爱。(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
如果您身边的人得了双相障碍，您会不会容易察觉到？帮助他需要时间、耐心以及理解；有些时候您也许想自己能治愈他，然而您办不到。您的努力只是他治疗的一部分；学习一切您能学到的关于双相障碍的知识非常重要，您对疾病的了解会使事情变得很不一样，您能给他特别的帮助与支持。
如何帮助您身边的双相障碍患者：
1、学习双相障碍的知识
2、学习认识躁狂及抑郁相的征兆
3、鼓励他坚持治疗
4、和他一起做事，提醒他看医生的时间以及帮助 他记录下他服药的时间、剂量等
5、帮助他认识到酒精或毒品会导致病情更加严重
6、有时他会排斥你，记住这可能是病情的一部分，特别是转相时
如何应对自杀 警惕以下征兆：
·患者感到绝望
·谈及自己是别人的包袱
·做危险的事情
·不愿与人交流，只想一个人待着
·谈及自杀的想法
·谈及如何自杀
·把自己灌醉或服毒品
·突然开始写遗书或遗弃自己的东西
·写自杀日记
转相时 如何应对自杀 您能做的：
·直接询问他怎么想的
·仔细倾听，并表示你在乎他的想法
·告诉他一定会帮助他
·确定他没有自行停药
·确定他抑郁发作时不是一个人
·危险物品都转移走，如：刀、枪、机器等
·联系精神科医生
（责任）
(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。网友：我结婚五年了，婚后和老公基本上都在两地分居的，他是一位船员，一年到头都在海上飘，我带着孩子和他的父母住在一起，虽然日子过得不是很好，但一家人依靠他的收入，生活还算是过得富足。可是，我精神上从来都没有放松过，每天头都绷得很紧，有时候真的好想离开这个家。
由于是外地嫁过来的，在这边我几乎没有朋友，不象其他女人那样，心情不好的时候可以回下娘家什么的。今天我和他妈妈吵得很厉害，她哭着给他儿子打电话告状，然后他也不分青红皂白，没头没脑地在电话里把我大骂一顿，连对我一句安慰的话都没说。其实是他妈妈在欺负我的，我都让了好几天，今天实在是忍不住了，我就和她大叫了几声，但这并不是什么大事啊？天空永远蔚蓝老师，请你帮帮我吧！我好难过，感觉在这个家里一天都不能呆下去，度日如年，最近一段时间我有时候整天都没一句话，这样下去我都怕自己会出什么问题。请老师告诉我，我该怎么做？
天空永远蓝回复：带着阳光上路，你好！显然，你是应该换换环境，或者是到外面呼吸下新鲜的空气了。恕天空永远蔚蓝直言，这五年，我真不知道你是怎么过来的，但我应该可以感觉到，一个外地的女子，在举目无亲且老公不在身边，没有自己的交际圈和经济来源，还带着一个孩子，这样的情况下，她该有多么地艰难和辛苦！
从你的叙述，天空永远蔚蓝认为你并不是一个外向厉害的女人，也许你很柔弱很无助，常常只能用独处和沉默去应对所有的压力和不适……可是，你却错了，错在你没有太多的语言，没有和你老公进行良好的沟通，错在你没有反抗，没有了改变这种现状的勇气。
就象你给自己取的这个网名一样：带着阳光上路，是的，你是应该好好出去走走了，出去感受下外面的时间，去呼吸下新鲜的空气，去晒晒那沾满了温暖气息的阳光，也许这样你的心情就不会再抑郁了。人嘛，很多时候都是这样的，要学会自我调适，一味地压抑自己是非常愚蠢的。当然，这里面同样有技巧，而且需要计划性，你务必应该让自己坚定这种信念，务必用方法得到你公婆的默认，务必让你老公支持你！
从你的叙述，天空永远蔚蓝认为你并不是一个外向厉害的女人，也许你很柔弱很无助，常常只能用独处和沉默去应对所有的压力和不适……可是，你却错了，错在你没有太多的语言，没有和你老公进行良好的沟通，错在你没有反抗，没有了改变这种现状的勇气。
就象你给自己取的这个网名一样：带着阳光上路，是的，你是应该好好出去走走了，出去感受下外面的时间，去呼吸下新鲜的空气，去晒晒那沾满了温暖气息的阳光，也许这样你的心情就不会再抑郁了。人嘛，很多时候都是这样的，要学会自我调适，一味地压抑自己是非常愚蠢的。当然，这里面同样有技巧，而且需要计划性，你务必应该让自己坚定这种信念，务必用方法得到你公婆的默认，务必让你老公支持你！
其一、老公常年不在家且与公婆生活者；
曾经有一个网友向天空永远蔚蓝倾诉，她说老公不在家和在家的时候，其公婆对她是完全两样的，这种前后截然不同的两种态度，让她很郁闷，甚至恶心。
其实，这种情况是完全存在的，婆媳长居一室，自古以来就很少有和的，稍有磕绊便会闹出矛盾。然而，家中的人又常常会站在公婆那一边，特别是当男人不在家的时候，其女人是特别容易遭人欺负的。另外，她一人势单力薄，老公看到的又往往不是真相，那种心情真的是无法言喻。
其二、两地分居且一人照看孩子者；
没有结婚生孩子的人，是永远了解不到带大一个孩子需要付出多么大的精力和心血。特别是对于很多刚刚结婚，自己还尚未真正成熟起来，却要独自一人带着孩子的女人，其中的苦楚和艰辛决非是用语言可以表达的。
其三、个性太刚且无经济实力者。
现实生活中，有一类女人属于芦苇型。在婚姻中，她们就象一根墙上的芦苇——头重脚轻根底浅。此话该当何解？恕天空永远蔚蓝直言，头重就好比是她的个性太刚，脚轻就好比是她的自我实力小，两者叠加在一起，必定会形成她在婚姻中“根底浅”容易折命的劣势。
其实，这类女人是非常可怜的，其个性越刚，就越是可怜，可怜得无人问津，无处倾诉，或者是不愿意倾诉。事实上，这是一个非常尊重生存规则的社会，弱肉强食，强势者先行，同样适用于婚姻中。强势并不是用姿态去证明，更多的时候需要用实力去演绎，光用个性的倔强去强夺，那是万万不可的，最多只能独酌独饮独自抑郁而已！
（责任）
小史大专毕业后，分配在外留单位工作，同一公司的工作人员都是正规名牌大学毕业生，令她感到有些自卑。工作一段时间后，小史开始觉得厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓，她感觉自己没用，没有什么能让自己开心，活着也太累了，经常早醒，容易疲倦，不想动，感到头晕、心跳，内科医师检查后诊断为神经衰弱。有一天，她突然服了20粒安定，想让自己长眠不醒，直到这时她才去精神科治疗，结果发现她患的是抑郁症。
像小史一样，在临床上70%的轻微抑郁症患者找内科或其他各科治疗。实际上，抑郁症患者除了表现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝等疲劳症状外，主要还有情绪抑郁，有诱因及无诱因的情绪低沉、郁郁寡欢，对自己的前途悲观失望，对自己微不足道的过错加以夸大，认为犯了弥天大罪，兴趣索然，严重时出现消极观念及轻生行为。此外，抑郁症患者还表现为言语减少、行动减少、睡眠差等焦虑及各种疑病症状。
为什么会得抑郁症呢?医学专家认为主要的原因是脑神经功能发生了异常，此外，快节奏的社会生活产生的压力、生活中的困难和不如意也是促发因素。
抑郁症是一种患病后果较严重的病症，因为它与高自杀率紧密相联。据流行病学的统计，15%的重症抑郁症患者自杀死亡，10%的抑郁症患者产生自杀企图。美国每年有30万人自杀身亡，大部分是由于抑郁症引起的。同时，它对个人生活、家庭、事业以及社会都会产生一些负面影响，因此，专家们呼吁，这种高发病率的疾病应该和糖尿病、冠心病一样引起人们的重视。
但是与糖尿病、冠心病不同的是抑郁症是可治之症，临床医学证明，3/4的患者可经治疗缓解，经6-8周药物治疗后，2/3的患者可好转(痊愈或接近痊愈)。90年代以来的抗抑郁新药5羟色胺再吸收抑制剂以百忧解为代表，每日一次，不影响工作，无上一代药品的不良反应，安全度高是使抑症患者快乐起来的良方妙药。
（责任）
俗话说：秋风秋雨愁煞人。秋天，由于气温降低，草木枯萎，花木凋零，触景伤情，容易使人产生灰色情绪，极易导致抑郁。昨日，记者走访了重医、西南医院、新桥医院以及重庆精神卫生中心，四家卫生机构近期“有心事”的患者较多，其中女性是男性的4倍。
失恋患上抑郁症
昨日，家住长寿区的张小姐在母亲陪同下来到重庆市精神卫生中心求诊。两个月前，张小姐与谈了4年的男友分手，她很伤心，话越来越少，经常一个人发呆走神。上个月的一天，女儿下班回家后，就再也没有去上班，一问才知是工作消极被辞退了。
从那以后，张小姐就把自己关在房间里，经常对着窗户外发呆，下雨天，她会坐在房间里不停哭泣，母亲觉得越来越不对劲，将她带到医院检查。
重庆市精神卫生中心早期干预科苏华龙医生表示，张小姐是患上了抑郁症，秋季是抑郁症的高峰期，也被称为“秋季抑郁症”。
西南医院心理门诊医生何梅介绍，以往抑郁症状患者占门诊量的20%，秋季后上升到30%左右。秋季白天渐短、日照时间也缩短，人体生物钟不适应，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于抑制状态，当生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，女性患者数量是男性的4倍。
三招教你来预防
加强日照和光照：多“采光”是快乐起来的第一要领，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
少在室内排解不良情绪：秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。
合理生活和饮食：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门；吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完饭到公园跳跳舞；增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。
（责任）
“一到星期天，整个人就情绪低落，坐立不安，什么事都干不好，像变了个人一样。”做白领的马女士近日向心理专家求助。记者了解到，部分都市白领有着和马女士类似的困扰，医学上将之称为“星期天抑郁症”。
马小姐在一家私企做销售工作，今年她的销售任务很重，几乎每个工作日都在加班。“本来到了双休日可以休息的，但一想到还有繁重的指标未完成，心里就像猫抓的一样，什么兴致都没了。”这种症状已有很久，前几天，她在家人的建议下来到市人民医院就诊。
“这种症状源于工作压力，我们称之为‘星期天抑郁症’。”市人民医院心理医生石敏介绍说，像马女士这样的情况并不少见。生活节奏快、工作压力大的都市白领是高发人群。
石敏解释说，要说星期天抑郁症是什么病，简单地理解它既是心理疾病也是社会病。最重要的是当事人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，许多人其实是莫名其妙地感觉心烦意乱，甚至有身如困兽的感觉。实际上，星期天抑郁症在我们日常生活中已经十分常见了，只是真正了解它的人并不多。一般平时工作繁忙的人、上进心强的人一到星期天、节假日，焦虑情绪尤其突出，如果再加上工作进展不尽如人意，心中不满无处发泄，最后容易形成心理重压。所以对于这部分人来说，多了解和认识星期天抑郁症是什么病，怎么去调节自己是最重要的。“星期天抑郁症”如果不能及时治疗，会妨碍人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源。石敏说，要想较好地解决这个症状，在星期天、节假日可参照以下方法：
其一，注意培养乐观情绪。在周末觉得生气、苦闷时可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。如外出旅游或参加一些社交活动，多与亲朋好友谈心，释放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家务劳动、听听音乐。家务可发“分神”，音乐可以使人心情放松，人在愉悦中就能忘却那些不愉快的事情。通过转移视线，达到平衡心理、排遣烦恼的作用。
其二，适当外出旅游。如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶。
（责任）
刊登在《美国心脏病学杂志》上两项研究显示：爱生气、常怀有敌意、严重抑郁的人患心脏病的风险增加。
其中一项研究对6.3万名女护士进行了为期12年的随访。结果发现，患重度抑郁的女性发生心源性猝死的风险，是未患该病女性的两倍。另一项研究汇总了1983年—2006年，来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚的44项研究。结果显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。而爱发火或常对人怀有敌意的心脏病患者，比其他心脏病患者发生较差预后的可能性增加了24%。
“显然，抑郁、愤怒、焦虑、压力与心脏病密切相关。”美国俄亥俄州立大学心血管医学部菲利普.宾克利教授认为。他确信，上述问题同高血压、吸烟、高胆固醇一样，都是心脏病的危险因素。美国杜克大学行为医学研究中心主管雷德福.威廉姆斯博士认为：“我们都应该意识到这个问题，经常对别人怀有敌意、爱发火以及精神抑郁，都对健康不利”。
上述研究还显示，抗抑郁药的使用和心愿性猝死之间也可能存在联系。威廉姆斯指出，一些抗抑郁药，如三环类抗抑郁药，的确会引起心律失常。不过，是抑郁本身还是抗抑郁药引起的心脏危险，目前尚无定论。
威廉姆斯提醒大家，在生活和工作中，当遇到令你愤怒、悲伤或焦虑的事情时，要先问自己四个问题：这重要吗？如果答案是否定的，意味着你应该调整一下自己的状态、改变自己的反应。可以采用自我谈话、调节呼吸，或者其他任何方法来改变过度反应，让自己冷静下来。如果这四个问题的回答均为“是”，就应该以恰当而坚定的方法，说出你所质疑的行为、解释你的感受，要求对方做出改变，而不是发火，别把不良情绪一直带下去。
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抑郁症（Depression）是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。
专家提示，小心药物也会诱发抑郁症。药源性抑郁症多在用药数日至两年之内发生。用药量越大，越容易出现抑郁；药量减少后，病情虽可缓解，但再次用药又可诱发抑郁。特别是性格敏感内向的患者，更容易发病。其典型表现是坐卧不安、心神不宁、烦躁、缺乏自信心、睡眠障碍，严重者甚至有自杀倾向。
不光是复方降压片，其他含有利血平的复方制剂如安达血平片、新降片、降压静片、脉舒静片、复方降压平片等，也会诱发药源性抑郁症。早在上世纪50年代就有报告称利血平能引起抑郁。其他一些品种的降压药，也可能诱发抑郁症。
除了降压药，易诱发抑郁症的药物还有抗心律失常药、抗精神病药、解热镇痛药、避孕药、激素等，特别是作用于中枢神经系统的药物。
当然，并非所有人服用上述药物都会诱发抑郁症，是否发生药源性抑郁症，与病人的个体素质、有无精神病家族史以及用药量多少、用药时间长短等有关。药源性抑郁症带有一定的隐匿性，应加以注意。一旦发现抑郁症状，应在医生的指导下，及时停药，并且调整用药品种。老年人由于疾病多，用药品种也多，最好能够把自己所用药品名称、剂量记录下来，以便到医院诊治时，能够及时让医生了解用药情况，有助于正确治疗。
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抑郁症病人的饮食要如何调护呢？以下可做参考。
1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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如果我们将抑郁症比喻成为一幅油画的话，那么，“情绪低落”作为忧郁症最基本的表现就是一层灰暗的底色。在灰暗的背景之上可见各种各样的画面。激越性抑郁没有典型的思维抑制，语言并无明显的减少，说话并非有气无力，其行为和动作也未必呆板和迟钝。其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。一向脾气温和者给人的感觉是变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的冲突。
发脾气为什么和忧郁症联系在一起呢?如果仔细地分析，我们会发现，容易动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫。本质上仍然是情绪低落，同时反映了忧郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对忧郁情绪的掩饰。
如果我们能够心平气和地慢慢地和患者交谈，就会发现他们的内心是痛苦的，情感的“底色”是灰暗的，而且这种底色影响着这幅“油画”———精神活动的每一个“画面”。通常它们还伴有一些其他的症状，如植物神经功能紊乱、进食减少、睡眠障碍、性功能减退、精力不济等抑郁症的常见表现。
临床医生和患者本人应注意识别，特别是患者的家人，不要简单地认为是一个单纯的“脾气”问题。“脾气”超过一定的程度，持续过长的时间，不符合患者一贯的行为方式，无法用常理加以解释，应考虑激越性忧郁之可能。
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这些压力如果长期得不到宣泄，很容易出现抑郁症等心理问题。那么经常面临压力的男性朋友该如何预防抑郁症的出现呢？
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。精神健康网专家善意提醒您，当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向心理医生求助。
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研究人员分别观看和分析了416对夫妇约20分钟的家庭生活录像片段发现，丈夫常骂人，妻子易患抑郁症。
根据录像片段，研究人员将丈夫的消极行为分为敌意和反社会两种。敌意行为一般包括生气、指责、拒绝等，具体表现为对配偶恶语相向、翻白眼、大吼大叫、经常打断对方说话和讥笑对方等。反社会行为包括以自我为中心、叛逆、缺乏自我约束等。
若丈夫表现温和、积极，则会减少敌意行为造成的不良影响。美国趣味科学网站23日援引密苏里大学研究人员克里斯蒂娜·普罗克斯的话报道，研究结果表明，丈夫对待妻子的方式在较大程度上影响妻子的心理健康，丈夫的行为表现出越强的敌意和反社会倾向，这种状态持续一段时间后，妻子表现出的抑郁症状越严重。“这些行为会对婚姻产生长期影响。”普罗克斯说。
研究人员认为，尽管造成心理抑郁的因素多种多样，但婚姻中的敌意行为影响颇大。
“研究人员询问了研究对象的情感状况。我们发现，婚姻中一方的行为容易影响另一方对生活的感受，而女性更易受到影响。”普罗克斯说。
反之，研究人员并未发现妻子的消极行为会对丈夫的心理造成负面影响，除非家庭中发生重大事件，如失业或有亲人去世。
普罗克斯分析说：“这可能因为，比起男性，女性的幸福感往往与她们所处的情感状况紧密相关。因此，一旦婚姻中出现敌对状态，她们比男性更易受到伤害。”
近年来，婚姻中心理暴力现象逐渐受到重视，因为它对人们的生理和心理健康都会造成损害。
一直从事心理暴力研究的法国心理学家玛丽-弗朗塞丝·伊里戈扬说，心理暴力危害性大。她治疗过多个深受心理暴力折磨的人，虽然他们身体上没有伤痕，但心理暴力通常是身体暴力的“前奏”，“心理暴力带给人们的危害也具有毁灭性”。
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婴儿抑郁常表现在生理上，警惕宝宝患上冬季抑郁症。
“和成人不同，小宝宝的‘心情不好’常表现在生理上。”据专家介绍，冬季里由于孩子室外活动少，接受的阳光刺激少，很有可能造成季节性的抑郁。“儿童抑郁症在冬季发病率较高。”据了解，天气变化会引起情绪波动。在光照不足时引起的抑郁症状在心理学上被称为“冬季儿童抑郁症”。“这是因为人体内有一种叫做‘松果体’的腺体，当光线十分强烈时，松果体就受到抑制，分泌的物质减少；当光线昏暗或阴雨天，松果体分泌的荷尔蒙就增多，而甲状腺素的浓度相对降低，使得细胞变得极不活跃，导致沉闷、乏力。”
“除了季节性因素以外，家庭环境的原因也是导致儿童抑郁的重要因素。所以，冬季里爸爸妈妈们也要首先关注自己的心理健康。”美国心理健康协会的最新研究结果显示，抑郁症正在影响美国2。5%的儿童。每150名美国儿童中，就有1名受抑郁症困扰。由于婴儿抑郁症患者越来越多，婴儿精神健康也变成了目前美国精神病学领域中越来越受重视的一个分支。
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