交往时紧张、局促不安已三年，羞见生人，回避社交一年余。23岁的陈小宏女士，因严重影响生活和工作而前来门诊咨询。

　　求助者姐姝二人，排行老大。幼年家境不宽裕。父母平日寡言，性格暴躁，动辄训斥。母亲懦弱厚道，逆不顺受，姝姝活泼好动，常受父母打骂。求助者童年身心发育正常，懂事甚早。自诉入学前便颇知几分人情。文静、朴实、举止谨慎，懂礼貌、学习刻苦，成绩优良，常常因为某次考试未得第一名，或某次未受表扬，而怨人或自责。19岁时进入某专科学校，在花枝招展的女同学们矶前颇感压力立志发愤读书，以示不随波逐流，但成绩平平，故时而气馁、悲观，时而忿忿不平，甚至有嫉妒之意。然而在公开场合却又显得不以为然，落落大方。常时间性注意同学们对自己的态度，如言语中有无含沙射影?眼神中有无蔑视怠慢?

　　某日上课，发现新来的青年男教师似乎老是注意自己，颇难为情。课后对镜子观察，并未发现装束有何剌眼之处，不禁浮想联翩，心慌气促，以后只要遇上该教师便言行失措。久之，似觉同学们也洞察其心中陷秘，于是与同学们相处也不自然了。毕业后，父母告诚求助者：“听领导的话，守规矩，不要让人讲闲话。”

　　求助者奉为信条，努力工作，上班时从不参与同事们的闲谈。有时同事主动与其交谈，也因不敢正视对方而佯装做其它事，或托词走开。其办公桌面壁而放，背对同事，上下班故意加快或放慢速度，避免与人同行。自知如此做实在无必要，甚至于会遭到他人非议，但又不敢与人相处，常因此陷入矛盾之中。后经人介绍相识一男友，才貌均颇中年轻人那样相互依偎在花前月下，挽手出入剧院、商场;但每次尽管下决心，却又马上心慌、脸红，以至勇气全消。偶尔邀赴约，也是故意姗姗来迟。一次男方父亲寿辰，被特邀赴宴，求助者无词推托，几天前便开始忐忑不安，惶惶心慌气促，四肢发颤。待到公婆见面时，顿觉头昏目眩，满身大汗，语无伦次。众人将她急送医院就诊。以后，几乎羞见一要外人，甚至与家人其餐也有些不自然。为避免这种窘境，常托词休在家，以免交往。自诉“得了一种怪病，怕见人的病。”深知这种害怕毫无必要，但事到临头又紧张不已，自己对此百思不解，因而苦恼、不安、迫要求治。

　　对这一恐怖性神经症病人用了“领悟性心理治疗法”、“示范法”、“系统性脱敏法”进行治疗。

　　一般恐怖症在某种意义上是一种特殊的强迫症。对该病人的治疗，首先引导她对过去经历已被遗忘了的精神创伤体验引入到意识或理智中来，加以领悟，用成人的态度重新认识这些体验。病人认识到在中专时，与同学们不交往是因为嫉妒，越是远离同学，心里就越对同学怀疑，怀疑他们议论和猜测我心中的隐秘，为此，焦虑不安，脸红心跳，这是后来发展到见人恐怖的根源。

　　其后我们又让病人设想一下，去男友家见公公、婆婆的情景，一步一步的可能遇到的事情，又该怎么对待，处理。经治疗者与病人的“对话练习”使病人慢慢的不再象以前那样，一提起去婆婆家就紧张得出汗。然后，再让她逐渐的与男友一起去他家坐一会儿，逐渐可以在他家呆半天。经两个月的治疗，求助者开展节假日婆婆家有很多客人的情况下，也可以同亲戚们谈话了。

（实习）

　　[病例]伟是一名16岁的男生， 性格内向。每当见到女同学就脸红，心里“砰砰”乱跳，有时甚至不敢正视对方。偶尔走在一起，他也想方设法地与她们保持距离。有时与女同学接触时，浑身发抖。他对此非常苦恼，特地到心理门诊进行咨询。

　　[医生分析]由伟的表现来看，可能是患了在青春期发病率较高的一种心理疾病，即精神医学上常称的“异性恐怖症”。此病是社交恐怖症的一种类型，好发于青少年。是由于青春期在人的潜意识中对异性产生了一定的“好感”诱发的。特别是对于性格内向、比较怯弱的青少年来说，更容易产生觉得女孩子注意自己的错觉心理，他们往往在行为上表现与女孩子说话害羞、紧张，甚至躲避等。正如伟一样陷进了由精神紧张→害怕→越紧张→越害怕的怪圈之中，不能自拔，从而产生异性恐怖。

　　那么怎样摆脱胎异性恐怖症呢?心理医生认为进行行为矫正治疗是目前的最佳方法之一。具体可采取如下措施：

　　首先，应消除自卑，完善个性，给自己一个重新认识自己的机会，凡事不必或不应求全责备。要经常暗示自己只不过是集体中的一员，没有人盯你的梢，在人际交流中减少羞怯和恐惧。

　　其次，要掌握社交技巧，突破社交困难。越害怕越躲避，恐怖症是不治不好的。

　　第三，在心理医生指导下进行系统脱敏疗法。如可每天规定自己与邻居的同学做作业，进行讨论，主动与女性讲话5次，每次5分钟，以后逐渐增加与女性接触的次数与时间，直到安全不恐怖为止。

　　第四，坐在软椅上，双手放于扶手上，采取随意、舒适的姿势，借用生物反馈仪或音乐治疗仪进行放松治疗，每次30分钟。 　　

         最后，如果恐怖症伴随其它症状，应用强镇静剂或安定类药物治疗。

（实习）

　　老陈是位从事推销的商人，二年前，在杭州的火车站候车准备到上海时，突然感到自己头晕，心慌，大脑混乱，有点不能控制自己思维的感觉。心中大为惊慌，立即买票回温州。这二年来，他从不敢出差，就连江心和雁荡都没去成，原因就是怕自己会出现意外或精神失控。被人认为得了“老鼠病”。心中异常痛苦，要求心理治疗。

　　像老陈这种现象，属于“场所恐怖症”，其特点就中病人常怕离家外出，怕独处，怕离家后处于无能为力的境地或不能立即离开该场合，有些病人因此而完全困于家中。许多病人因为想到在公共场所会精神崩溃就恐慌不已，因此对恐惧情境极力回避。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。

　　产生的原因目前不明确，比较一致的观点认为是可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 　　关于的治疗，主要从心理认知、行为、药物三方面入手。

　　首先，在心理认知方面，要坚信出现的恐怖现象，没有一件会成为现实，即使外出有心慌，头晕，也没有关系，这种症状在经历最初的几分钟后，会自行缓解。患者只要能坚持住这段时间就行。至于会不会发疯或精神失控，更不会害怕，因为担心自己会疯的人怎么会疯呢?

　　其次，在行为上，要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇气，要勇敢地走出去，可以先到附近的场所活动，逐渐到一些远的地方;可在家人的陪同下活动，逐渐到一个人活动。总之，不能躲在家，这样才能克服这种恶性循环。

　　至于药物，安定类药物或SSRI类药物对的治疗很管用，但要在医生的指导下方可。

（实习）

　　在我们身边，有人怕猫，有人担心飞机掉下来把自己摔死，有人害怕身处广场、摩天大楼等人群聚集的地方……这些人往往会被嘲笑为“胆小鬼”，其实，过分的害羞和胆小很可能是一种病——恐惧症。

　　据了解，全球有1/4的人一生之中患有恐惧症。据俄罗斯心理分析研究所教授亚历山大·波列耶夫称，近10年里，世界上恐惧症的种类几乎增长了3倍多，而恐惧症更是大大的年轻化，许多年轻人不到30岁就被种种恐惧缠身。

　　专家告诉记者，恐惧症是人对某种物体或环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。其实，胆子小和恐惧症有一个度的区别。胆小表现为容易对事物紧张、害怕，这是性格特征之一，但如果患了恐惧症，则属于神经官能症的一类。与胆小相比，恐惧症会伴随回避行为，并对日常工作生活带来影响，比如说，运动员上场前或学生考试前都会伴有紧张、焦虑情绪，这很正常，但如果选择逃避，不去考试，不去比赛，这就是恐惧症。

　　恐惧症的临床表现有：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称;发作时伴有头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等神经紊乱的症状;对恐惧对象有回避行为;在接触恐惧客体或遭遇之前，即为之担忧，出现期待性焦虑;知道这种恐惧是过分、不合理、不必要的，但无法控制。恐惧症可分为场所恐惧症、单纯恐惧症和社交恐惧症。

　　那么，现代人的恐惧感是如何形成的?其一是后天的环境因素。在童年的成长经历中，强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件等等。其二是生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，从小胆小、羞怯、内向、敏感的人，这类人最易产生恐惧感。

　　“然而，由于某些恐惧症对患者的正常生活影响不大，多数人不了解这是一种精神疾病，只有23%的患者积极接受治疗。”专家表示。实际上，85%—95%的患者都可通过治疗得到明显改善。首选的是行为治疗，包括认识治疗法、系统脱敏法、暴露疗法、强迫疗法、情景治疗法等。而出现焦虑抑郁情绪的时候，可以是用小剂量的抑郁焦虑药，常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。

（实习）

　　近日，一份列举了近200家裁员企业的名单在上海、北京等地的白领中传播。虽然多家企业澄清了传言，但在金融危机的大环境下，愈来愈多的白领因担心公司裁员、减薪而产生焦虑、失眠、健忘、乏力的“裁员恐惧症”。针对这一症候，心理医生开出了三大处方。

　　规划好家庭账本

　　在外企工作的张小姐最近一直担心自己会出现在裁员名单中，有时部门主管看她一眼她都觉得这是要被裁掉的信号。因为担心被裁掉后无法还房贷、无法跟父母交代，她整天焦虑、烦躁，晚上也睡不好，工作效率每况愈下。对此，专家指出，张小姐这种心理是非常负面的，也很不理智。在目前金融危机的大环境下，做好可能被裁员的心理准备是很正常的，但如果整天担心导致工作分心，那真的可能成为裁员名单中的一员。

　　因此专家建议，与其疑神疑鬼不如静下心来理一下自己的“账本”：银行账户里还有多少存款，万一失去工作还能有几个月可以衣食无忧?做好最坏的打算才能让自己心里有个底。如果算账后发现即使立刻丢了饭碗，自己未来的六到九个月还可以安然度过，那就没必要忧心忡忡，赶快把自己从那些灾难性的念头当中解救出来吧。

　　努力表现获认同

　　思想上要有可能被裁的准备，但工作上却要更努力。不想自己的名字出现在裁员名单上，就要证明自己值得被留下来。现在不管是企业老板还是部门主管，都在绞尽脑汁想怎么做才能带领企业度过金融危机，这时没有什么比更努力工作、出谋划策更让上司满意的了。

　　有些员工减薪后见人就诉苦，见老板就喊穷，以为这样才能赢得别人的同情，避免裁员的大刀砍到自己。但这样只是把个人的负面情绪不断扩散，无济于事。与其消极抱怨不如积极面对，不抱怨、不诉苦，比平时更认真地工作。而且要更兴高采烈地工作，因为好心情能带来好的工作效率，真要列裁员名单，老板再怎么样都舍不得把你写上去。

　　把裁员当成考验

　　如果自己的名字真的出现在裁员名单上，那也不是世界末日。专家指出，这时出现恐惧、害怕、愤怒等情绪都很正常，关键是要及时疏导这些负面情绪。

　　专家指出，一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物态度的影响。而事物本身都有好、坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响。所以，要尽可能看到事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。

　　除了积极看到事物好的一面外，在这个特殊时期要消除不良情绪，最好在工作和生活中尽量培养豁达的人生观，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴的事情，把愉快的活动列入日程，如访友聊天或参加野餐、看电影、听音乐会等。还可以经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这都有助于心理问题的恢复。

　　另外，不妨将失去工作的这个时期当成一个放松的假期或者充电的好机会，利用这个时间提高自我，以更好的状态迎接新的机会。

（实习）

　　又快到周末了，可令许多人盼望的双休日对白领小赵来说，却是个“痛苦难熬”的日子。“一到周末我就心里发慌，觉得那两天过得特别空虚、沮丧，我很怕过周末，我是不是患上心理疾病了!”

　　与小赵有同感的年轻人不在少数。在某IT公司工作的白先生是个典型的白领，每月收入近两万元，可他怎么也高兴不起来。“我现在特怕过周末，一到周末我就觉得特无聊，心情很不好。”

　　白先生老家在西安，四年前大学毕业后来北京创业，但个人问题却耽误了。“这两年很多周围的人都组建了自己的家庭，父母都在老家，时间长了，觉得特别空虚。”

　　年轻白领约占就诊量1/3

　　记者昨天从多家医院心理科了解到，年轻白领的心理问题日益突出。“年轻白领来医院就诊的比例不断增大，目前已经占到心理科的近1/3了。”同仁医院心理科的许天红大夫告诉记者。

　　而对于年轻白领就诊心理科增多的趋势，朝阳医院、安定医院等医院门诊科的大夫也表示了肯定，“虽然还没有具体的统计数据，但从日常的接诊情况来看，年轻白领就诊量确实增多了，以往每天的十几个就诊量中，也就一两个年轻人，现在每天四五十个门诊量，有近1/3都是白领。”专家说。

　　假日恐惧症呈两极分化

　　专家告诉记者，年轻人就诊的比例在逐渐增多，这其中有不少是对假日产生“恐惧”而前来就诊的。

　　“这种病例一般分两种情况，一种是非常愿意过周末，但一到星期日就恐惧、焦躁，不愿回到日常的工作状态;另一种则是对周末产生强烈的恐惧，对周末有强烈的抵触情绪。”专家说，这两种都未必是心理疾病，但必须加以重视。

　　“害怕过周末的年轻人中，有不少人常年独自一人在京，等到周末闲下来，就特想家，或遇到生活困惑和障碍，没有倾诉对象，而变得很伤感。”许大夫说，还有不少年轻白领，由于感情出现问题或工作不顺心，而出现情绪波动。“现在年轻白领生活压力大，平时只顾工作，交际范围窄，一到周末就无所适从。”

　　■专家建议：

　　专家建议，年轻人应该给自己制定一个休闲计划，工作之余多与朋友交流，听听CD，看看书，爬爬山，多参加社交活动，扩大交际圈子。如果连续三天出现失眠、情绪低落、记忆力减退等症状，就要及时就诊。

　　什么是恐惧症

　　恐惧症的全称为恐怖性神经症，是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。

　　所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。

　　恐惧症表现形式多样，通常情况下可分为场所恐惧症、社交恐惧症、物体恐惧症以及自然现象恐惧症等几个方面。

（实习）

　　“到了星期五，还剩一下午!”大家都说周末好。可是，有些人却高高举起反对牌。

　　他们就像患上了定期发作的疾病，一到周末，整个人就变得没精打采，头昏脑涨。在他们看来，黑色的不是星期一，而是每周离开办公室的那两天。

　　原来，他们感染了正在城市里悄悄蔓延的新型病毒——“白领族患周末恐惧症

　　“人家泡吧，我泡办公室”

　　一晃又是周五下午了。

　　看着身边的同事们吃过午饭后就开始“蠢蠢欲动”，方小可也没太多心思在工作上。她窝在自己的座位上幻想泡沫剧里的场景——周末大家都有什么精彩的安排呢?是和老朋友聚会，拉男朋友逛街，还是陪着可爱的孩子踏青郊游?唉，反正肯定不会有人和我一样，一个人躺在租来的房间里，傻傻地看着天花板发呆。

　　没错，对于方小可来说，周末是她最难熬的日子。

　　平日里，她的工作得心应手，没事就和同事们一起嘻嘻哈哈，时针总是跑得飞快，不知不觉一天就过去了。到了晚上，习惯最后一个下班的她，到家也就10点多钟了，洗洗涮涮之后，就等着一觉醒来，又是新的一天开始。

　　怕就怕周末。她方小可孤家寡人一个，真想找个人陪陪，又不好意思跟同事张嘴。毕竟，人家都有家有业，都特别宝贝那点儿私人时间，自己怎么好意思占用?

　　找其他人?说来容易。同住一楼的都是除了睡觉几乎不进家门的同类，大半年了，小可都不知道对门住的是男是女。再不成，难道真的去见网友啊?算了吧，先不说她这只有二两肉的身子骨，根本不敢随便冒险见人，何况，她也实在提不起这个兴致——早就不是那种闲来无事还做梦的年纪了。

　　沦落到现在这个惨兮兮的地步，方小可也挺后悔的。大学毕业的时候，自己怎么就鬼迷心窍，只为一个理想的工作，就愣生生一个人跑到个完全陌生的地方?留在学校所在的城市多好，或者哪怕回老家也行啊——反正无论如何都不会像现在这样，除了办公室的同事和楼下出租DVD的老板娘之外，身边连个说话的人都没有!

　　如今，小可经常感慨“还是办公室好啊”，恨不得可以每天24小时赖下去。这里的确很不错，有永远定在舒适的25℃的中央空调，随时打个电话就会送到的热乎乎的外卖，还有零零散散养在窗台、书桌和走廊上的绿色植物。所有这一切，全都比她住的那个四面白墙的小房间更温暖更有味道。

　　于是，她习惯了把自己的那块格子当做“窝”，有事没事都趴在那里，甚至周末也是如此。在她看来，办公室不仅是用来工作的，还可以用来看书、发呆、写日记。用她自己的话说，这叫“泡办公室”，是工作和私人生活的有机结合。

　　算算上一次离开这里超过72小时，已经是去年冬天的事情了。那还是因为周围的同事们的强烈抗议，得了重感冒的她才不得不回家散播细菌。

　　有时，方小可也会觉得自己现在的处境纯属活该，刚好应了当初被她遗留在那个城市的男友的一句话。她还记得，当时，那个绝望的男孩最后说：“小可，现在你为了事业毫不犹豫抛开的东西，总有一天，你会怀念它们的!”

　　陈青工作多年，但有个毛病，就是老想躲着领导。每次看到上司，她都感到紧张，当上司叫她谈工作时，她也总是紧张和担心。但却不知道为什么会紧张，常常希望要是领导永远不找自己就好了。可是，领导总不找谈话的人恐怕很难得到领导的信任，也不会有太好的发展前景。那么陈青为什么老想躲着领导呢?

　　根据以上症状专家诊断陈青可能患上了“权威恐惧症”，这种类型的人往往对具有管理权力和批评权力的人会产生恐惧，比如单位的领导、学校的老师等。一般人对领导和老师都会有一点畏惧感，这种害怕或畏惧感是正常的，但是，当一个人对上司产生了刻意的回避心理时，就不正常了，这就是所谓的“权威恐惧症”。

　　患有“权威恐惧症”的患者大多父母很严厉，使子女对权威产生恐惧感，从而形成一种对权威采取回避的应对策略。这种类型的人往往不能得到领导的信任和支持。

　　属于这一类型的人，首先要正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就会倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也是明智的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。这样你就不用担心在领导面前会有什么不对的地方，或担心会遭到批评。

　　另外，要与上司多交流。在交流的过程中不但能克服见到上司产生的恐惧，同时也能明白上司对自己满意的是什么，不满意的是什么，能够让上司更了解你，同时你也更了解上司，当有事情无法做出正确判断的时候，你就可以以你对上司的了解来做出正确的判断。

（实习）

　　暑假逐渐临近尾声，许多孩子对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，因这一反差而导致的心理问题，称为“开学恐惧症”——

　　要上学了可我情绪很低落

　　“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　开学恐惧症的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致;后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。

　　为你开“开学恐惧症”处方

　　小学生训练得适度

　　心理别“放假”

　　对于即将告别幼儿园跨入小学的儿童，为了让他们适应新的小学生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对寄宿的孩子来说更为重要。但这些孩子的心理承受能力弱，情绪常极易引起连锁的生理疾病，因此家长在训练孩子时应该适时适度。

　　放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。

　　初中生接受新环境

　　多交新朋友

　　小学养成的学习生活习惯，到了初中就不适应了。

　　首先，学习内容和方式不同了。许多孩子会发现比较大的变化为“三多一少”，即课程多，授课教师多，作业多，休息时间少。其次，人际关系也不同了。在小学时，他们以大自居，是大哥、大姐，到了中学，他们成了小弟、小妹，这种高峰到谷底的落差，引起他们的失落感。

　　面对新环境、新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适;还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽快融入集体，多交一些朋友。

　　高中生增强抗压性

　　学会抗挫折

　　每年9月份，对即将开始的高一生活，大部分学生是陌生的。

　　首先，是对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了，不仅学习的强度及量有显著增加，而且，所学知识更概括、更抽象，更难于理解了。其次，是人际关系不适应，高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独，产生种种不良心理。

　　由于一进高中就有一种紧张的高考气氛，同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力，严重的会产生心理障碍，因此要对高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育。

（实习）

　　我是一个高科技公司的高层主管，负责业务洽谈，事业一直一帆风顺，但最近发生一些让我无法坦然的事。上个月坐飞机时，我突然感到胸很闷，心里莫名的紧张，气也快接不上来。自那以后，我每次坐飞机都有莫名的恐惧，甚至现在已经不敢坐飞机了。你说我究竟怎么了，就我这种工作，能不坐飞机吗?我现在工作也辞掉了，但问题依然存在。你说我该怎么办?

　　解答

　　陈女士的问题是一种典型的恐怖症，从恐怖的对象上分，通常称为飞机恐怖症，是焦虑引发的一种症状。随着社会竞争的激烈，各种各样的恐怖症明显增加，而飞机恐怖症是高层商务主管最容易出现的一种职业病。引发恐怖症一般有如下几个原因：

　　◆长期的压力造成身心疲惫

　　当我们的身心过度疲惫时，我们的免疫系统就很脆弱，绷紧的神经一旦受到冲击就很容易失去平衡，各种情绪障碍就这样产生，所以在飞机上的一次很平常的担心也能打破陈女士的平衡状况。人的身心是相互影响的，一旦担心就会紧张，而紧张就引起生理的变化，生理的变化又加重心理的害怕和焦虑，从而进入一种恶性循环。

　　◆年龄的增长带来迷茫焦虑

　　表面上，陈女士经验丰富、工作轻车熟路，但随着年龄的增长，人们得到的东西越来越多，提高的空间越来越小，而新的需要还没有形成，我们会越来越无力、迷茫。同时社会的快速变迁，年轻人的有力冲击，也给陈女士带来无形的压力，所以这个年龄容易疲惫和焦虑。

　　◆感性长期向理性妥协

　　我们从小就被教育要为明天奋斗，很多人都把快乐留给明天，把辛苦留给今天。人追求快乐和舒服的需要总由于社会形成的价值观而被压抑和放弃。感性一直在理性面前妥协，表面上很成功，但感觉上并没有带来快乐，所以内心深处一直在对抗。这种冲突无形中迷糊了我们的目标和方向，表面上理性战胜感性，事实上却出现了恐怖症这样的结果，就像饿时肚子会叫一样，它仅仅是一种心理亚健康的信号。

　　◆缺乏战胜危机的锻练

　　抗衡压力、平衡冲突是人本身的一种能力，很多人是从小培养的。而看陈女士的成长经历，我们不难发现，陈女士出身名门，从小就在保姆的护理下长大的，保姆的职责远没有母爱那样能给孩子带来安全感，所以陈女士从小就缺乏安全感。同时，父母物质上的提供又让陈女士没有机会去征服各种威胁和压力，长大后一旦面对压力就出现无法承受的局面。可以说，产生恐怖症仅仅是陈女士面对压力时想逃脱而使用的一种“体面”的方式。

　　建议

　　类似这种恐怖心理，只有第一次是真正由于焦虑引发的，以后恐怖的对象都是记忆中的那种情境，不是客观事物。所以在解决恐怖症时，要先把求助者的感觉从当时引发恐怖的情境中分离出来，让他们的各种感觉器官去接触客观事物，把所听到的、看到的、闻到的、感觉到的都真实反应出来，这样就会发现事实并没有那么可怕。

　　当然，真正的根源还在于当事人的安全感不足而引起的，所以增强自身的安全感才是解决问题的根本所在。同时，忙碌的人们不要忘记聆听内心的声音，当我们的某些需要没有得到满足的时候，我们的身体自然会告诉我们。如果没有合理排序，会混乱和冲突，而焦虑也就产生。所以尊重各种需要，并从中选择最需要满足的，然后去满足它，这才是解决的根本办法。

（实习）

　　有些男性每遇到与妻子性交时，不能担任主动的角色，却对性行为产生畏惧或忧虑，不能体会性高潮的乐趣，即刻造成显而易见的阴茎不能勃起，这种现象在医学上就叫性交恐惧症。

　　性交恐惧症者既不是一个严重的性变态者，也不是一个道德败坏、寻花问柳的人，而只是心理方面的有些失常，原因是比较复杂的。比如有些人在儿童性心理发育期间未受到正确教育，或者受到某种强烈的刺激，所以不能形成正常的性角色，成年之后就难以完成相应的性角色行为。这有两种情况：一种是缺乏父母之爱，比较孤独，性心理停留在“自恋”阶段，仅仅从手淫行为中就得到了安慰，感到了满足。另一种是受到强烈刺激，如一个男人在他未成年时，负责照料瘫痪在床的异性长辈，要替她处理大小便，在他心目中，就将女性的生殖器与肮脏联系起来，成年后，能与女性一般交往，但恐惧看到女性生殖器，害怕性交。

　　还有一些年轻人，在初次性交时不能成功完成性行为，因过度兴奋、害怕、紧张，致使性功能失常。如果恰好这个男子是属于胆怯或过虑型的人，那么首次失败就会在大脑中造成一种夸大的印象——认为自己是性无能，以至在下次性交时变得更加紧张，害怕房事。

　　那么怎样防治性交恐惧症呢?首先在心理上要树立这样的坚强信念：人的性行为是一种自然的本能，我是具备这种能力的人，就象无须学习就会出汗，就会消化食物一样。在性交之前，应当只考虑成功，而不去考虑失败，不去顾虑以前曾经发现过什么事，而应当是从这一回开始，认定“我会成功”。有了这样的思想准备和心理基础，就已经成功了一半。

　　其次，征得妻子的同意和体谅，也是十分重要的。在男性性交恐惧的治疗中，妻子是关键。妻子必须给丈夫更多的爱，去融化这种恐惧。除了在平时可以和丈夫经常就这个题目展开讨论外，夫妻共同阅读有关的性知识读物，以了解科学知识，懂得人类正常的性反应。此外，还要在性生活中鼓励丈夫采取主动，循序渐进，逐步克服恐惧心理。

　　怎样消除新婚妻子的性恐惧症

　　新婚燕尔，新人把第一次游移不定，朦胧的性欲变成了活生生的现实，多数是过得比较满意的。然而，一些新娘却在性行为上，抱有一种无形的恐惧心理，甚至丈夫则一碰，竟吓得惊叫或昏倒过去，这就是得了“性恐惧症”。

　　那么，导致这种现象的原因是什么呢?据性心理学家研究，主要是由缺乏性知识所造成的。例如一些热恋中的姑娘诉说，每当她们憧憬着美好的未来时，总有一股莫名的恐惧，担心结婚那天，性交可能会有痛苦，下身会鲜血淋漓……每想到这里，她们便不敢再想下去，甚至想干脆不结婚了。这就加重了心理负担和形成初步的恐惧情绪。也有一些新娘受封建意识的影响，认为和男人睡觉是低级下流、肮脏的，性交、怀孕是男人享乐，女人受罪等。她们在婚前，焦虑、恐惧已充斥脑际，待婚后性交时，焦虑、恐惧的情感和荒谬想法更会油然而生和随之增强。

　　还有人患有慢性疾病，但性本能依然存在，在性欲望的需求下，有许多时候心猿意马按捺不住。由于缺乏必要的知识，不甚了解性交生活对慢性疾患究意有无影响，因而性交过程中唯恐伤身，这也会产生心理上的恐惧情绪。

　　消除女性恐惧的方法有如下两种：

　　(1)掌握知识法：许多女性性恐惧是由缺乏性知识酿成的。正如有些学者所说的那样：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”。所以，要夫妻共同阅读有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。

　　(2)转移注意法：将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去，这是消除性恐惧的有效方法。如初次性交时由于女方胆怯和疑惧，男子应该特别对女子关怀与体贴，抚爱加耐心，和她交谈，有步骤地激发女子的性欲，当女子抑制不住性冲动时，再逐步完成性结合，那种恐惧心里也就自然而然地不存在了。

（实习）

　　1、害怕离家外出。

　　2、害怕独处。

　　3、害怕离家以后处于无能为力或无助状况下，不能立即离开该场所。

　　常见的情况是患者害怕使用公共交通工具，如乘坐汽车、火车、地铁、飞机;害怕到人多拥挤的场所，如剧院、餐馆、菜市场、百货公司等;害怕排队等候;害怕出远门等。严重的病例，可长年在家，不敢出门;甚至在家中也要人陪伴。在有人陪伴时，上述恐惧可显著减轻。

（实习）

　　遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。

　　一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

　　二、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

　　三、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

　　在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症。关于发病机理也有不同解释;巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础。心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”。有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果。关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。

　　原理心理学认为：觉察系统本身具有配置功能，前额叶是以配置的方式设立一个参照样本。参照样本能够直接对照本义系统产出的样本，分析客观事物的相对意义，使我们能够根据实际情况作出恰当的反应。我们清醒时前额叶样本能够一直点亮丘觉，决定了我们当时的意识状态和心理环境。强迫症过于强化某一个或某一类样本的配置，从而产生强迫症状。如果将强迫症状让当事人当作病症看待，反而强化了症状，如果说服当事人能够信服这不是病症，反而有利于学习、记忆，并让当事人坚持用强迫法去学习、记忆，强迫症状很快消失，对治疗临床强迫症效果显著。

（实习）

　　抗强迫药主要是指抗抑郁药物中对5-HT有强作用的药物。主要是以下几个药物：氯丙咪嗪、百优解、赛乐特、舍曲林、兰释、喜普妙。而其他的抗抑郁药对强迫症基本上没有疗效。

　　氯丙咪嗪、百优解、赛乐特、舍曲林、兰释、喜普妙在治疗强迫症时使用的剂量比抗抑郁时使用的剂量要大的多。以百优解为例：百优解治疗抑郁症一般的剂量是20mg/日，少数使用40mg/日。但在抗强迫时，一般的剂量是40～60mg/日，甚至要使用到80mg/日。

　　氯丙米嗪(安那芬尼)、百优解、赛乐特、左洛复、喜普妙(西酞普兰)、兰释(马来酸氟伏沙明片)。

（实习）

　　据路透社报道，科学家可能已发现了引起恐惧的基因，这种基因控制着大脑中一个与恐惧反应有关的区域的蛋白质分泌。

　　这项发现将有可能让科学家找到治疗创伤后压力症和广泛性焦虑症等精神障碍的新方法。据刊登在最新一期科学杂志《细胞》上的一份研究报告称，这种基因名为stath-min(亦称癌蛋白18)，高度集中于大脑中产生恐惧和焦虑的区域杏仁体。从事该项研究的美国新泽西大学教授格勒布.舒姆亚特斯基说：“这是认知和记忆领域一项重大突破，将可以令我们更加深入地了解创伤后压力症、恐惧症、边缘型人格障碍症和其他人类焦虑症。该研究将为我们了解后天和先天恐惧形成与处理过程提供重要信息，同时还可能为新疗法的应用指明方向。”

　　研究人员报告说，他们对老鼠的基因进行了处理，让它们无法分泌stathmin，结果他们发现这些老鼠就不能记得面对恐惧时做出条件反射。哈佛大学麦克林医院细胞神经生物学实验室主任瓦迪姆.博尔沙科夫也参加了这项研究，他说：“这是科学家首次研究表明称为stath-min的蛋白质与恐惧引起的条件反应有关。”

（实习）

　　1、害怕不知道女性何时需要较多的刺激

　　“做爱时，我的妻子通常自己用手爱抚她自己。有时，我也用手去帮她爱抚，但是，她推开我的手。真叫我疑惑。”

　　事实上，一般男性对女性的生理构造了解不会太多。因此，你要给他指引：尽可能不用语言指引，而用手指引。你拿着他的手，指引他做出使你产生快感的动作便行。

　　2、害怕女性计较大小3、害怕做爱时不够“坚强”

　　男性对本身性器大小的担心，和女性对本身乳房大小的担心，是同样强烈的。

　　你不理会这一问题——即是绝口不谈这一问题，已有助他克服害怕心理。做爱时，你只须告诉他，你的感觉很好，他的性自信便会增强，而且会感激你的体贴。

　　过了30岁的男性，通常会有这一害怕心理。因为男性过了30岁，性兴奋会降低。如果他有时真的遇到不够“坚硬”的情况，你一说，问题便会更加严重。最好的解决方法是，用手充分爱抚他。

　　4、害怕她伪装高潮

　　一些女性可能会将伪装高潮，和对别人说客气话等同看待。其实，二者是不同的。你不是不应伪装高潮，你可以说：“对不起，因为我太疲倦了。其实，跟你亲密的接触已令我很满足了。”

　　5、害怕时间持续不久

　　如果一位男性做爱的时间，只持续几分钟，不但他本人会不满意，而且他更害怕伴侣不满意。不论男性女性都知道，女性需要较长时间才会兴奋，也需要较长时间才达到高潮，而且需要一定的后戏时间。

　　如果他不可以持续那么久，那就增加前戏和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，性爱是不会有趣的。

　　6、害怕伴侣不愿加入新成分

　　“我很爱我的妻子，她惟一使我不满的，是她在性方面太保守了，不愿加入新的东西。”

　　的确，性的特点各不相同。一些女性开放、大胆，另一些女性却十分保守。其实只要双方真诚相爱，何种性取向其实无关紧要。但是，话说回来，女性只要稍为开放一点，在性方面加些新的成分，对双方关系是有利无害的。

（实习）

　　关于恐怖症的心理分析

　　恐怖症通常是急性起病，突然对某一物体或处境爆发一次焦虑。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。

　　年轻人与老年人是恐怖症的主要俘虏人群，而且，和你想像的一样，女性比男性更容易患上恐怖症。但你可能想像不到的是：男人在痊愈方面，远远逊于女性患者。每1000个人中就有77个人为生活中某个看起来丝毫也不恐怖的物品或情景担惊受怕。所以，如果你为了什么而感到恐惧是很正常的，别担心。直到现在，心理学家也不能确切地说出恐怖症发生的原因，但是，人们还是发现了以下因素与恐怖症的相关性：

　　1)遗传因素：在恐怖症患者的一级亲属中，20%的人其父母患有神经症，10%的兄弟姊妹患有神经症，专家们认为，遗传因素可能与发病有关。

　　2)性格特征：多数患者的性格偏向幼稚、胆小、害羞。依赖性强和内向的女性发生恐怖症的概率确实要大于其他人。

　　3)精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历有关。

　　当奇怪的恐怖行为出现在你的生活中时，你最需要做的一件事就是：分析自己为什么惧怕?心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识焦虑的象征作用和取代作用的结果。这堆复杂的术语要说的意思是：你害怕的是你自己的焦虑心情。条件反射学说认为，当患者遭遇到与其发病有关的某一事件，这一事件即成为恐怖性刺激，而当时情景中另一些并非恐怖的刺激(无关刺激)也同时作用于患者的大脑皮层，两者作为一种混合刺激物形成条件反射，故而今后凡遇到这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐怖情绪。

　　你知道自己在害怕什么吗?你害怕黑暗，其实你是害怕黑暗中存在着威胁你生命的因素，你害怕突然袭击。你害怕尖锐物品，其实可能是你有过曾经被它们伤害的经历，你害怕旧事重演。而文章开篇提到的几位朋友，他们真正的问题也是在于：不知道自己到底怕什么。

　　阿谦对蛇类的恐惧是很自然的，对这种危险的动物，几乎每个人都感到恐惧。你惧怕蛇的真正原因是：害怕蛇会咬你，威胁你的生命。你真正的恐惧源是毒蛇的咬，如果你能静下心来分析自己真正的恐怖源，蛇的图片、蛇玩具和蛇形艺术品就不会成为你的恐怖源。从另一个角度分析：你对生活中某些不确定因素感到担心：比如复杂的人际关系，阴谋等，你把这种恐惧转嫁给了蛇。

　　王茼的问题可能是因为父母的教育：作为佛教徒的父母可能在你很小的时候就不断地树立佛像的威严感，使你对佛像产生了深层的敬畏。但是生活中你可能有一些违背佛教生活规律的东西，比如吃荤腥，不禁欲。这类的小问题会让你产生严重的自责，因此对佛像产生了强烈的恐惧感，你的恐怖深层原因可能是一种道德恐怖症。你给自己定了一个过高的道德准则，又因为无法实现而深深自责，而接受皈依也许就是你实现自己道德准则的一种方式。

　　李闻达的状况较严重：你不仅产生了躲避行为，而且为了让躲避行为更合理，你产生了幻视。这可能与一次公车上发生的车祸有关，车祸没有给你带来生理上的伤害，但是，你被什么景象刺痛了，所以产生了这样的幻觉，也可能是在公车上曾经发生过其它令你感到耻辱的事。

　　岳宁的恐高也是很常见的一种恐怖症，作为没有飞翔能力的人，恐高是很正常的。对直行楼梯有强烈的恐惧意识也有两种解释：一是有过类似经历，曾经从楼梯上跌落过;另一种可能是对现在的生活没有足够的把握，一直在完成很有困难的工作，自己现在所处的地位，所享受的生活条件没有足够的稳定感，因此产生了对楼梯的强烈恐惧。

　　据专家介绍，使用行为疗法治疗各种恐怖症的治愈率在90%以上。但是弄清患者产生恐怖的病因，尤其是发病时的情景，并详细了解其个性特点、精神刺激因素是首要的。下一步才是使用适当的治疗方法，如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。比如教一个有剪刀恐怖症的人作剪纸，让患有校园恐惧症的孩子把咨询师当成老师等等。抗焦虑药与抗抑郁药能消除患者的焦虑和抑郁情绪，也有利于行为矫正。

（实习）

　　【克服恐高症的方法】：

　　恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。

　　一、运动可减轻症状

　　人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。

　　假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。

　　此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。

　　总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。

　　二、系统脱敏疗法：

　　让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：

　　1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类;

　　2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失;

　　3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　同性恋恐惧症或“恐同症”(英文homophobia和homophobic)是指对同性恋行为以及同性恋者的非理智性的恐惧和憎恨。

　　虽然这个词来源于心理学，但是对同性恋的恐惧不是一种精神病的术语。与广场恐惧和其它一些恐惧症不同，虽然美国精神联合会和美国心理联合会仍然对这个现象进行研究，但是临床上的同性恋恐惧症是不存在的。新的精神学研究把对同性恋的深层仇恨与压制同性恋的心理状态相联系。(参看下面的“主观恐同者”)

　　对同性恋的恐惧在很多国家有法律上的定义，例如在有争议的同性恋恐慌防卫(gay panic defense)、精神错乱防卫(insanity defense)或在仇视罪行立法中。

（实习）

　　临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。

　　专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：

　　一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。

　　二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。

　　三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。

（实习）