我长期伏案劳作，渐渐患上腰疼病。药吃了不少，但总是感觉时重时轻，反复无常。后来，在一个医生朋友的建议下，我开始用“拳击”腰部的方法进行锻炼。经过几年坚持不懈的练习，现在我的腰疼病很少发作了。
“拳击”腰部的方法比较简单。两脚站立与肩同样宽，以脊椎为竖轴，肩部和臀部扭转带动双拳，右拳打左腰眼，左拳击右腰眼。这样由轻到重，每次打50下就可以了。打的时候可用手背、空心拳、实拳轮换着击打。
朋友告诉我，打的时候还可分成“静打”和“动打”。静打也就是站立时不动脚，可在室内边看电视边进行。动打的方法可以在室外晨练时进行，边打边走，不光可以打腰部，也可以打背部不舒服的地方。做完这一套动作，刚开始会觉得有些麻，但随之就会舒爽很多，这是血液流通顺畅的表现。
（实习）
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