休息是最基本且有效的治疗，在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3～7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。
腰扭伤24小时后可行患部热敷。有条件者进行理疗。
1、疼痛严重者可服用强痛定片一次2片或肌注强痛定、呢替啶(杜冷丁)等止痛药。一般连续使用不超过3次。
2、口服阿司匹林一次0.5～l克，一日3次;对乙酰氨基酚一次500毫克，一日3次；消炎痛一次25～50毫克，一日3次;伸筋丹一次5粒，一日3次。用于止痛镇静，晚上可加服2片地西泮(安定)。
3、还可选用跌打丸、七厘散、小活络丸、大活络丸等服用。
4、局部还可贴伤湿止痛膏、奇正贴膏，701跌打镇痛膏或外敷正红花油、风湿油等。
预防
1、在生产劳动时应遵守操作规程，熟悉生产技术，防止违章蛮干。
2、改善劳动条件，注意劳动姿势，减少腰部负荷和应力。
3、利用防护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。
4、运动员在比赛及训练前，要做好准备工作。
（实习）
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