建立健康的生活方式需要懂得健康知识,它是不断调整自己行为的指南。在新知识与信息层出不穷的今天,健康知识也在不断更新,只有不断学习新的健康知识,抵制各种错误信息的影响,才能使自己的生活方式更健康。
八要素
营养:营养摄取的最高境界就是均衡,要吃多种谷物和粗粮及新鲜水果和蔬菜,更要注意少油、低盐、无糖,并且控制主食量。
锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。
水:每天要喝足够的水。
阳光:多在户外活动,接受阳光的照射,但要注意做好防晒工作,防止暴晒。
节制:节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不饮酒。
空气:多到大自然中去呼吸新鲜空气。
休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯,并做到有规律地睡眠。
信念:保持对人生的乐观态度和平和心态。
(实习)
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