不健康的饮食方式

　　一些不健康的饮食习惯会给健康带来负面影响，对照检查一下你有没有同样的习惯，有就赶快改正吧！

　　空腹采购食品这样容易受食欲的支配而购买过多的食品，因此要养成饭后购物的习惯。

　　购买食物无计划应该事先拟好一份购物单再去购买食物，以免一时冲动。

　　大量购买方便面、元宵等速成食品应该尽量少买速成食品，而应选择烹调费时费力的食品，因为那样的食品更具营养价值。

　　随手能拿到糖果、点心、水果等食品糖果、点心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

　　喜食高热量食物应该以低热量食品取代高热量食品，当进食的欲望十分强烈时，可以用黄瓜、西红柿等减肥食品来替代，或通过打电话、看减肥录像及书籍等方式取代饮食活动。

　　快速进食进食速度要放慢，每餐时间最好控制在20～30分钟，肥胖与吃饭速度有关。

　　电视佐餐，食不知味不少人在吃饭时喜欢端着饭碗跑到电视机前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。

（实习）