产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦!
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的调理机会，非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适，轻松度过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法
生活饮食方面
1犚陨倭慷嗖偷姆绞剑可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
2犑澄锞×壳宓，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3犙≡癫妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4犜伦邮澄锏食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5犠急富ㄉ糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6牨３质夷诳掌清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7犝页鲂那椴缓玫脑因，加以排除。
8犑褂镁致悦目的餐具。
指压按摩
1犂用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。
2犌苛Π囱购砀部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。
3犌苛Π囱菇挪康鼗穴5次，每次3～5秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助恢复体力。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶尔也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法
生活饮食方面
1牻ㄒ楸苊獬员冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2犑秤寐橛图Α⒙橛脱蛉狻⒙橛椭矶堑雀叩鞍资澄铮补充体力。
3犜菔鼻肴死凑展吮ΡΓ让妈妈晚上能好好睡觉。
4犑褂媚套炖绰足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5犓足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6牨苊獬な奔淇词楸ā⒌缡拥壬搜哿τ刖神的活动。
指压按摩
1犗冉行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2犓承虬囱贡巢控室跤帷⑿挠帷⒏斡帷⑷焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
3犓承虬囱剐夭刻鸽中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。
失眠
无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
破解方法
生活饮食方面
1牨３侄ㄊ薄⒍量睡眠。
2牥滋煨∷时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
3犓前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
4犕砩嫌Π茨或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
5牪贾檬媸实那蘧摺安静、清洁、空气清新的卧房。
6犓不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。
指压按摩
1犛媚粗竿蒲沽榈姥ㄖ辽衩叛ㄔ及敕种印
2牥囱固阳穴及印堂穴各约半分钟。
3犛檬终撇啾叽暄棺闳里至丰隆穴，发热即止。
4牥囱谷阴交穴约半分钟。
5犇蠹缇10次。
(实习
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