编者按：春节是中国人的狂欢节。但在这一周，很多人却要肩负抢票回家、一家团聚、走亲访友、修养身心等多重任务，焦虑也随之而来。本报邀请南京心理危机干预中心主任张纯、北京回龙观医院心理病房主任郭蓄芳为大家支招，躲开焦虑。
送礼焦虑：一份小礼物就足够
虽说：“有钱没钱，回家过年。”可对大部分工薪阶层来说，送礼和红包是件头疼的事情：给亲人都要带礼物，爸爸的鞋，妈妈的毛衣，爷爷喝的酒，都要精挑细选;外甥、侄子这些晚辈的红包都逃不掉，一个一个份额都要掂量好;去长辈家串门，也得准备恰如其分的礼物;回家还要搜罗捎给领导的特产，不能寒碜，又不能太俗。“只要一闭眼，要花的钱就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”有人这么抱怨。
专家指导：郭蓄芳认为，为此焦虑的人不妨从心理上接纳送礼这一必需的社会活动。不管是礼品还是红包，都是裹着祝福，带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，所以不管送什么、送多少，心意最重要。若是有一定目的性的送礼，比如给上级送礼，就需要考虑两个问题：一是需不需要送，二是送的得失。如果上级对谁都一视同仁，不会因没送礼而给你小鞋穿，你也没有其他目的，就可以不送。但若是你已得知对方会因未收到礼刁难你，或者你想达到升迁等目的，那你就需要在金钱与人情两方面平衡得失了。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。
“打肿脸充胖子”并不必要，因为最后受伤的肯定是自己，坚持小额、适度原则才是理性的。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之。假设连买礼物的钱都不够，则可以坦诚地告诉对方：手头较紧，明年一定补上。
交通焦虑：早做准备轻身上车
春运，可谓全世界数量最大的迁徙。有些人好不容易买到了票，又要开始操心火车上的吃喝、起居，还要担心被偷被骗。每年这个时候，很多人就觉得胸闷，心跳加速，无法集中精力，工作也频频出错。
专家指导：“每年春运都是各种心理问题、精神障碍的高发期。”张纯表示。人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点，加上火车又是个封闭空间，这让很多人想起坐车回家就觉得不舒服。他认为，没有必要一味坚持“别和陌生人说话”，与旁边的人聊聊天、玩玩游戏等，或许更能转移注意力，缓解焦虑。
对于财物的担心，则更容易让人产生“眼瞅着谁都像贼”的焦虑。张纯分析，害怕财物丢了是焦虑的根源，最好的方法就是上火车前就做好安排，如不带过多现金而是将其打进卡里、贵重物品寄存或先邮寄等。俗话说，苍蝇不盯无缝的鸡蛋。要是必须得携带重金的话，要做到不露富。另外，最好让亲友先在家里帮忙买好返程票，这样也能保证过个安心年。
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