1 走路注意挺胸。
散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
2 饭后运动15分钟。
3 保持乐观的心态。
经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
4 每天爬楼梯。
每天沿楼梯上下约200级，可使你保持精神焕发。
5 不要久坐。看电视时做些简单的运动。
工作时，要利用倒水、倒咖啡的时间多活动活动。
6 经常参加社交活动。
擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大交际范围。
（实习）
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