“抵抗力”三个字大家听得多了。无论何种疾病，医师嘱咐总少不了一句话：注意增强抵抗力。这抵抗力到底是个什么东西，怎么运作?最重要的是，如何把抵抗力炼到最佳状态，最大限度地剿灭疾病。
你知道抵抗力怎么“练兵”吗?
你特别容易生病?变天就感冒，还特容易赶流行病的潮，流感季节流感，腹泻季节腹泻?毫无疑问，这叫抵抗力低下。抵抗力为何物?医学研究发现，人体90%的疾病与免疫力有关。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍，这免疫力比城池的堡垒、计算机的杀毒软件还厉害，不仅抗外邪入侵，还能清洁身体内环境。
只所以每个医师每一篇医学报道都强调“抵抗力”，确实因为它的功能强大。林嬿钊说，抵抗力主要有抗外邪和清“内敌”两大作用：能预防身体意外的细菌、病毒侵袭，引发疾病;免疫力能清除体内代谢后的废物;清除自身不正常的变异细胞。
抵抗力这支身体卫兵，来自于一套精密的身体防御系统——免疫器官(脾脏、骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体等实体性器官)，免疫细胞(淋巴细胞等)和免疫因子(体液中的免疫球蛋白等)。它们有些制作负责免疫细胞，有些负责把免疫细胞释放到血液中，有些发送疾病信号，有些过滤血液，吞噬病毒和细菌等。它们是相互作用协同作战的关系。
所以，抵抗力强的人不容易生病。一个抵抗力强的人和一个抵抗力弱的人如果同时接近“甲流”患者，抵抗力弱者更容易感染生病，这正是慢性疾病患者更容易感染甲流的原因。
完美抵抗力，如何打造?
这样看起来，免疫力就是一帮器官、细胞干的事，人该怎样强大这支军队呢?无数人抱怨，底子差没办法。其实办法是有的，在于你肯不肯坚持以及纠正生活恶习。无数医学研究发现，免疫力是能够练成的。人的生活习惯、饮食习惯能让这一套免疫系统达到完美的工作状态。
日落而息，最为重要
睡眠在免疫功能上起着最为重要的作用。林嬿钊说，睡眠的过程是免疫功能自我修复的过程。医学实验发现，质量好的睡眠可使体内的“免疫卫兵”之一淋巴细胞数量明显上升，使脏器的解毒功能增强，更有利于杀灭外来病菌和身体废物，使免疫力功能更为强大，这就是我们常说的睡眠有助于新陈代谢说法的由来。
并不是睡得时间越长越好，睡眠的时间段、以及睡眠质量才是关键。林嬿钊说，不少年轻人喜欢过夜生活，喜欢晚睡晚起，睡得时间不短但不符合生物节律，不利于免疫系统的“夜间作业”。早睡早起仍是最有利于免疫力的作息。睡眠质量好不好也有影响，如果睡眠质量不高，免疫系统修复不好，长期可能造成系统功能紊乱，当然对身体的抵抗力影响更大。因而失眠者的身体抵抗力一般也较弱，容易生其他疾病。
睡眠时间长或短也在其次，并且存在大的个体差异。只要每天清晨感觉精力充沛、心情愉快就代表睡眠质量好，不必拘泥于睡眠时间的长短。
与保证睡眠相关的是保持生活的规律性。与此相反，“过劳”“透支体力”同样是损害抵抗力的方法。不妨学习耍太极拳的要领，缓慢有序行散而神不散，不仅工作效率更高也在为自己储备抵抗力。
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