肩颈痛是老年人的常见病，可用风寒砂热敷。风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然...
长期在电脑旁工作给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰...
肩周炎以前只是中老年人的专利，俗称五十肩。近年来随着电脑一族的增多，较多年轻人长时间使用电脑，也会对肩周造成影响，时间一长就会得肩周炎。肩周炎除了药物治疗外，在日常生活中也可通过一些小动作来进行辅助治疗。 ...
八个月前，李先生突然感到右肩膀疼痛，刚开始还是隐隐作痛，不活动到某个特定部位就不会疼痛，但后来疼痛渐渐加重，连穿衣服等活动都受到影响。特别是夜晚，疼得难以入睡，右手不知该怎么放。
到社区医院检查，诊断为肩周...
运动时哪儿最容易受伤?腿、手腕?都不是，从统计看，肩关节是最容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高。
因此，在健身中，开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻...
肩颈痛是老年人的常见病，可用风寒砂热敷。风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然...
一入夏，不少中老年人为图凉快爱久坐石凳，甚至搭床夜宿在外;也有不少怕热的年轻人习惯在睡觉时整晚开着电扇和空调。殊不知，这就为肩周炎埋下了祸根。
肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪...
一、白鹤亮翅
站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。
功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。
二、单臂循环
保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住...
因为锻炼过度而使疼痛加重的肩周炎患者近日明显增多，中大医院中医外科副主任医师郭毅介绍，该科接诊的肩周炎患者中，因为过度锻炼而导致疼痛加重的占到了一半以上。
因为锻炼过度而使疼痛加重的肩周炎患者近日...
肩周炎病人在调护方面应注意以下几点:
(1)肩部要保暖,不要受凉。
(2)经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或...
一、白鹤亮翅
站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。
功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。
二、单臂循环
保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住...
肩周炎病人在调护方面应注意以下几点:
(1)肩部要保暖，不要受凉。
(2)经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少...
亲人协助，按摩痛肩
按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次...
游泳，“狗刨”也好，蛙泳也好，只要你愿意跳到水中动起来，水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。中山大学体育教育系钟海鸥副教授建议，对时常有肩背疼痛的上班族，仰着游，脊背获“解放...
长期在电脑旁工作给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰...
肩关节损伤是锻炼中常见的运动损伤。若不认真对待，及时 治疗，会严重影响训练，甚至影响日常生活。
肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差较大， 关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包...
肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎，参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。要想治好肩周炎，除打太极拳、练易筋经、八段锦...
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很常见。因此人们在中年时...
肩周炎的治疗方法很多，但无论用哪一种方法，其目的总不外乎解除局部组织的粘连和肌肉痉挛，舒筋活络，散瘀止痛，恢复肩关节的原有功能。经过治疗后，虽能剥离粘连，但是如果不进行积极、合理的功能锻炼，肩关节仍旧处于固定状态...
肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：
1、弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓...
