许多人都有这样的切身体会，即长时间地保持一个姿势，如站着、坐着、蹲着或是猫腰之后，腰部会感到极度不适，特别是长时间弯腰之后，会有无法直立起来的感觉。由此可见，人体的姿势与腰痛有着十分密切的关系。 姿势性腰...
经常听到腰痛、腰腿痛，这两者有什么不同？腰痛与腰腿痛是两个不同的症状，而不是疾病。 腰痛：腰部正中或两侧疼痛 腰痛，上起第12胸椎及第12肋骨以下，下至骶髂关节下缘，前至腰椎前纵韧带、髂腰肌筋膜，侧方至背阔肌下...
显然。脊柱一辈子承受身体的重量负荷，从小孩刚刚会走路开始，脊柱便承担着斌予自己的支撑身体重景的任务。除非死去。它没有理由拒绝这项任务。我们可以想象，脊柱在人这一辈子承受多大的压力。 脊柱的悲哀并不到...
孕妇要预防腰腿痛 就孕妇来说，多数是比较年轻的。所以在当分娩一结束腰痛也就随之消失了。但是仍然要采取不使胆增加负担的姿势。妊娠期妇女的体重在短期内迅速增加，同时增加了其腰腿痛的易患因素，也使其本来就...
脚部按摩法治疗腰腿痛 对腰腿痛，常规选用的按摩反应区有：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。辅助反应区可视情况处理：急性腰扭伤加闪腰点;腰椎间盘突出症加甲状旁腺、肝脏、胆囊、肾脏、输尿管、膀胱;坐骨神经痛加...
健康的腰部使我们能背能扛，能屈能伸。在人的整条脊柱中，吃力最大、活动最多的，就属腰椎这一段。为此而要求腰椎既要坚固稳定，又得自由灵活。要做到这些，关键在于脊柱的稳定。除了有严密的骨关节结构和强有力的肌肉系统...
现代人不少都被腰酸背痛所困扰，其实遍访名医收效也甚微，专家表示，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正确的姿势导致劳损形成的，日积月累变成了恼人的顽疾。特别是久坐、久站的在职人士，由于缺乏体育锻炼，腰部肌...
身材呈S肯定是大家的梦想，不过坐姿S可就是你在坑害自己了。有没有发现，用电脑时间长了，身体就会往不用鼠标的一侧倾斜，一边胳膊支撑身体，好让用鼠标的手更灵活？ 危险：这样的坐姿使身体的歪斜度超过正常的脊柱弧度，过...
久坐不动、大量运动后，你是不是总感觉肌肉紧张、僵硬？其实，做几个放松动作可以缓解这些不适。《生命时报》综合美国《预防》杂志的报道，给大家推荐3种具有按摩效果的肌肉运动，有助放松身体各部位的肌肉。一起来试试吧~...
后背痛并不能当作逃避锻炼的借口，相反，有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期，加州大学洛杉矶分校一项研究表明：经过一年半定期训练的人和久坐族相比，后背痛症状加重的几率会小30%。如果你现在正经历着背痛，我们有一些小...
腰腿问题日益严重，甚至年纪轻轻的白领就整天说腰酸腰痛，怎么都治不好。其实，不少接受正规治疗的患者，也被日常坏习惯给“搞垮”，以下几个生活习惯要尤其注意。 1. 不要穿拖鞋、凉鞋、草履鞋；底薄、扁平的鞋会给腰...
慢性腰痛是一种常见的病症，多表现为单侧或双侧腰部疼痛，疼痛处多有肌肉痉挛的现象，常伴有腰活动功能受限，弯腰、上下床等都有影响。自我按摩防治慢性腰痛的十法是： “推”。两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下...
腰椎间盘突出症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点：
(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
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椎间盘突出症在进行系统的保守治疗无效后，如果症状持续不缓解，手术治疗成为唯一选择。根据患者年龄、病情的不同，手术方式的选择也不同，许多患者可能是第一次接受手术或第一次接受脊柱手术，对手术后康复基本上是一无所...
腰椎间盘突出症患者急性期腰腿痛十分严重，对此，临床医生在积极采取一些有针对性的治疗措施外，尚要求患者卧床休息，原因在于腰椎间盘突出症患者椎间盘的纤维环有磨损、破裂，负重和体重的压力可加重髓核突出，而卧床可使腰...
腰椎间盘突出症患者常存在腰背肌和腹肌力量的减弱，影响了腰椎稳定性，是腰痛迁延难愈的原因。因此，我们要重视腰背肌和腹肌的锻炼，只有腰背肌与腹肌保持适当平衡，才能维持良好姿势及保持腰椎稳定性。腰椎间盘突出症患者...
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，如果治疗处理不当，可能会给患者带来一生的痛苦，难以正常工作、学习和生活。提出几点应注意事项，供患者参考。
(1)积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进...
有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后决心改变懒惰的习惯，加强体育锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。单由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受...
一、生活起居指导
1、环境要清新、空气良好、温度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。
2、掌握不同姿势的要领
(1)坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉...
一. 家务劳动 有讲究
尽可能避免或减少弯腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。从地上捡...
