所谓的绕环运动，基本动作如下： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。
还有一个办法，是目前国...
首先，腰椎间盘突(膨)出症患者佩戴腰围的主要目的是制动，就是限制腰椎间的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘突(膨)出症患者，因局部的急性...
1、腰围的规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂。腰围后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧。一般可先试戴半小...
读者赵先生来电称两个月前他发现自己腿麻无力，到医院检查，才确诊得了腰椎间盘突出症，他想请教专家如何保养？ 骨科专家叶医生告诉记者，腰椎间盘突出症是中老年的常见疾病。患者大多集中在40岁以上的男性，患此病的男...
我们经常看到一些老人低着头、弓着背走路，其实他们中的很多人并没有真的驼背，只是习惯了这种走路姿势。而这种不正确的姿势很有可能引发腰背疼痛、颈椎病等，特别是患有骨质疏松症的老人，还会因不良姿势引起胸、腰椎压...
王海泉介绍，目前由于人们运动量少，致使腰背部肌肉松弛，容易引发腰椎间盘突出症。10节腰椎康复操对腰椎间盘突出症急性期、后期和病程较长的患者都非常有效。
如果在腰椎间盘突出症的急性期进行练习，采用适应性...
因为枕头是维持人体卧位时脊柱，尤其是颈椎和腰椎正常位置的主要工具.所谓“正常位置”，也就是人体本身自然的生理曲线。如果枕头使用或选择不当，就可能产生腰痛症状。
例如枕头过高，在引起颈椎前屈的同时，还可...
因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环会破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激...
“这几天我总是睡不着，浑身都觉得疼痛，这是睡硬板床睡的。”近日在郑州一家广告公司做文案的江先生给本报打来电话，寻求帮助。
江先生今年26岁，正是年富力强的年龄，但是由于他长时间在电脑前伏案工作，不分昼夜地...
(1)补肾固本：①带壳刀豆30克，猪肾1个，同煮后食用。②杜仲30克，猪肾1对，加水煎，每日1剂，连饮7天。
(2)行气活血：①生韭菜30克切细，黄酒100毫升，煮沸后，趁热饮用，每日1—2次。治疗腰扭伤兼有气滞血瘀者。②莳萝子炒香，每...
药膳是在中医基础理论指导下，用药物与食物相配合，通过烹调加工，制成既能防病治病又美味可口的食品。在我国，具有饮食疗法的传统，而药膳正是在继承和发掘“饮食疗法”的基础上，不断总结和提高，使之系统化和科学化。 我的...
常用药膳介绍药膳中，作者喜用汤或炖品，因其不仅味道鲜美，而且易于入口及消化吸收，疗效显著，乐为患者接受。此外，还主张选料要常见易找，丰俭由人，制作方法要较为简便，易于掌握。这里主要介绍常用的汤及炖品。
(1) ...
日常生活中有些习惯动作往往被人忽视，但极易引起腰损伤，或腰椎间盘突出复发，应及时注意。
洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要...
我在门诊时，经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受，以至影响了正常活动和睡眠。其实，这种病是“养大于治”，要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼，而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。
腰椎间盘突出的...
椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
腰椎间盘突出症的自我锻炼
在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的...
近年来，患腰椎间盘突出症的患者日益增多，除了长期伏案工作者，从事体力劳动者患腰椎间盘突出症的几率也较大。
椎间盘位于上下椎体之间，由髓核、软骨和纤维环组成。髓核是一种有弹性且含水量多的胶状组织，位于盘...
悬垂法
利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬...
有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
疲→ ...
腰椎间盘突出的自我保健方法：
一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟...
以往好发于中老年体力劳动者身上的腰椎间盘突出症如今竟袭向写字楼。记者昨天从沪上骨科医生处了解到，一些长期坐办公室从事高强度工作的年轻白领因为腰酸背痛和腰椎间盘突出而频频到医院诊治。
中国民航上...
