一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出...
女人在拥有迷人腰身的同时，会经常遭受着腰酸背痛的困扰：在穿着性感的露背礼服参加晚宴时突然发现自己的背部不是很直了，与朋友行走在街上因为明显驼背引来路人好奇的目光，回家整理房间弯腰拖地时总感觉腰部在跟自己较...
孕妇患了腰椎间盘突出症，检查和治疗与常人不同，应特别注意以下几点。
部分发生腰椎间盘突出症的女性中，怀孕则是不可忽视的诱发因素。国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症患者，其中179例是孕妇，占了一半。在...
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为...
或许，人们对脊柱病的了解不多，其实它的含义较为广泛，包括落枕、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等等。其症状表现多样，上至头颈，下至脚趾，浅至皮肤，深至内脏的异常都可能与脊柱病有关。脊柱病就诊的患者迅速增多。...
我们经常看到一些老人低着头、弓着背走路，其实他们中的很多人并没有真的驼背，只是习惯了这种走路姿势。而这种不正确的姿势很有可能引发腰背疼痛、颈椎病等，特别是患有骨质疏松症的老人，还会因不良姿势引起胸、腰椎压...
“腰椎间盘突出”这个词对很多朋友来说并不陌生，由于它经常会引起腰痛和下肢放射性疼痛，给人们的生活带来很多不便。其实，在日常生活中如果我们能够注意自我保健，并进行适当的功能锻炼，则为我们减轻很多不必要的痛苦。...
性生活可以使精神和肉体上产生轻松愉快的感觉，只要时间不是太长，姿势正确，对腰椎不会产生不良影响。但是，如果性生活姿势不当，或过于频繁，或动作过大，不但可引起腰痛，而且可引发腰椎间盘突出症，尤其是有腰椎间盘突出症病史...
汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么，对于汽车司机来说采取什么...
我爸40多岁，腰椎不好，他说睡硬床对腰有好处，于是就把厚床垫给撤了。可我为什么每次从那床上倘一会或者小睡一会就会要疼，请问真的睡硬床对要有好处吗??要真有，那我怎么会每次睡每次都腰疼呢?
因为腰椎间盘各部分...
腰椎间盘突出症，是髓核突出压迫腰骶神经而引起众多症状的一种疾病。本病常在突然弯腰、急剧旋转或搬提重物后发病，中年人多见，表现为腰椎间盘突出部位的腰部有压痛、腰部活动受限、经常性腰痛、腿部皮肤麻木感觉，以及...
腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，不少患者虽不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。该病复发率高的原因有如下几点：
(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状...
现在，许多家庭在乔迁新居或者更换家具时都会选择目前比较流行的低矮家具，电视柜、沙发、茶几等几乎都是贴地的。专家提醒，低矮家具虽然看着舒服，但是用起来却在不知不觉中折磨着我们的颈椎和腰椎。
放置电视的...
多数人都会习惯性地认为“柔软”就能“舒适”，所以年轻人为了让老人睡得更好，都会买来厚而软的床垫，觉得这样才又舒适又保暖。但事实上，老年人睡觉，床垫还是硬点好。
腰椎不好睡软床还是硬床
进入老年，人的...
骨科医生常常叮嘱腰部常出现问题的老人，除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。一些患者常常忽视垫枕，或因垫枕不习惯坚持不下去。这在很大程度上影响了疗效。
腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿...
浙江大学医学院附属第二医院骨科专家徐侃：在日常生活中的两个小动作：俯身提重物，先弯腰还是先弯腿?去超市是直接拎东西回家，还是事先预备好一个小车推着回来?
如果两个问题的答案您都选择前者，那么，就是腰间盘突...
作者简介： 北京康复医师学会理事。擅长针灸、推拿按摩以及偏瘫、截瘫、脑瘫后的一切康复治疗。
出诊时间：周一~周五全天。
我在门诊时，经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受，以至影响了正常活动和睡眠。...
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或...
人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态...
有许多腰椎间盘突出症患者诉说他的腰痛是清晨起床后，在洗脸或刷牙时突然引起，这是什么原因呢?
因为人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上成为半起半坐那样...
