纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的，尤其是对那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。长期低头工作，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸...
在办公场所，除了可用上面的颈椎病哑铃操和颈部徒手或利用办公室内的一些物品进行其它的颈部放松活动。
（l）颈部旋转：站立后，两肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢...
颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。
（l）干洗脸（仰卧）：①擦正面10次；②擦侧面10次；③擦耳后10次。
（2）前颈功（仰卧头侧向对侧）：①擦前颈，左右...
由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群，如文员、教师、记者等。不过，在本病的防治过程中，却存在着五大误区，值得注意。
1、不恰当的反复牵...
经常驾车，在享受开车所带来的乐趣之外，很多车主还受到随之而来的各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。
颈椎病的成因
对于车主来说，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。
一般情况下，身体...
1、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防...
在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会...
天气转凉，很多人颈椎、腰椎部位“老毛病”又重犯了。
尤其是在炎夏里猛吹空调电扇者，稍不注意，颈椎、腰椎等顽疾就会“秋后算帐”……在上周的“名医网上聊”中，市中医药研究院脊柱病研究所所长、龙华医院骨伤...
收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。正确的站立姿势，可以使你拥有整体性的身材线条优美。因此，有必要好好把握锻炼正确姿势的要点，使线条优美地呈现。以下循序说明其要点。
首先，提肩...
托着下巴写作业、趴在课桌上睡觉、跷二郎腿看书、斜靠在床上看电视……这些看似影响视力的举动其实背后还隐藏着更大的健康隐患。在今年我市高考学生体检期间，前来汕头市中医院接受体检的5500人高考生中，被发现有近...
●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下（双手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。...
“60岁以上教师患病率高达100%，基本上没有健康的。”据了解，从去年到今年上半年，医院分别给东莞市中小学教师、东莞理工大学老师进行例行身体检查，发现教师身体健康状况令人堪忧，70%的教师处于亚健康状态，颈椎病、腰椎...
预防脊柱变形，传统观念90度坐姿最佳
中国有句古话“站如树，坐如钟，行如风”，因此，很多老师还有家长们从小就教育孩子们要站有站相，坐有坐姿，走有走样。因此，人们从小就会时常接受来自妈妈的提醒，“坐直来啊，不然长大...
近日天气逐渐转冷，由于不注意保暖及长时间保持一些不良习惯，导致颈椎病发作的人数增多。近年来，年轻人颈椎病的发病率逐年上升，甚至十几岁的中学生也会出现颈椎病。专家提醒，要警惕颈椎病发病年轻化。
颈椎病症...
由于年龄的关系，很多老年人都会受到颈椎病的困扰。为了减轻病痛，前屈后仰、侧屈、旋转……每天做做颈椎操成了一些老年人的必修课。但同样是做颈椎操，却会出现两种不同的结果，有的人坚持锻炼症状有所缓解，但另一部分人...
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
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脊柱侧凸引起的不仅是身体形态的变化，更重要的是对心理的影响。脊柱是人的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏器官的作用，几乎所有从脑部发出的神经都经由脊椎到达人体的各个器官，一旦脊椎偏离了正常位置，随之而来的便是...
对颈椎病应该采取何种防治措施呢？下面介绍了一些简单可行的方法，放松颈椎，防治颈椎病。
随时放松颈部肌肉
防治颈椎病，电脑桌前的你，不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手...
脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。近年...
驼背在老年人中很常见，这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。青少年由于坐姿等原因也是驼背的高发人群。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛，但会限制个人日常活动的能力，比如从座位上站起来，取物和弯腰...
