许多人都听说过“益生菌”这个词，酸奶的广告中也在大肆宣扬。因此，不少人认为喝酸奶就是补充益生菌，这个说法是很片面的。市场上益生菌产品种类繁多，下面带你认识一下益生菌吧。
益生菌是指对肠道微生态有益、有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。
有些益生菌可以起到屏障作用，防止致病菌种植，增强人体免疫系统；有些益生菌可以帮助消化，发酵原本不能消化的膳食纤维，贮存短链脂肪酸形式的能量。
增加补充人体需要的菌群、增强人体免疫系统、帮助消化……
一种是人体本身的益生菌，相当于我们说的“原住民”，主要是婴儿通过母亲的体液遗传过来的，到了3岁左右就可成熟，然后生生不息地陪伴我们一辈子，这种有益菌是越多越好的。
另一种就是补充的益生菌，是在人体与生俱来的益生菌出问题后，用来补充的，之后能不能定殖，能不能符合人的个体，就要看两者的兼容性了。补充的益生菌是有用的，但最好是“原住民”越多越好。
不论是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调的问题。
益生菌可以补充这方面的不足，可以调节肠道环境，使肠道中的有益菌和有害菌达到平衡，从而形成理想的、健康的肠道环境。因此有便秘和腹泻的情况都可以服用益生菌来调节。
肿瘤化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。
这类人不仅有菌群失调、还有轻重不等的脂源性内毒素血症。
补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃、肝、胆、胰疾病。益生菌可促进消化。
先天性缺乏乳糖酶或说对牛奶过敏者，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。
益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
人体肠道内，双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人的一种保健方法。
平时可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、豆豉等。
以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。
目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等。
（1）选择符合需求的益生菌补充剂。根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/便秘、辅助降血脂或缓解肠易激综合症等。
（2）查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息。查看所标注菌种是否在国家公布的《可用于食品的菌种名单》或《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里，详情可参考中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会官方网站。
（3）查看保质期。查看益生菌补充剂的保质期十分重要！在购买之前，请确认自己能在保质期内将益生菌补充剂服用完。
我们需要注意的是：如果是自身免疫力低下，造成体内菌群失调引起的疾病，需要及时就医进行规范的治疗，免得自行购买益生菌，盲目服用，造成体内微生态群混乱。
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