身体好不好,全靠脾运化!实不相瞒:5信号要注意,5妙方可健脾

丽丽(化名)最近感觉十分困扰,平常吃嘛嘛香的她最近吃什么东西都不香,连平常最爱的炸鸡汉堡都是吃两口就饱了,吃得少也就算了……还一直感觉撑得慌,整个人非常的难受。

身体的不适症状还不至于此,丽丽每天的排便也变得十分困难,经常两三天才排便一次,每次排便都要蹲很久。再加上晚上睡眠质量也变差了许多,让丽丽整个人的状态都非常不好。

丽丽的母亲看到丽丽这样十分心痛,带着她去看了一名老中医。老中医经过诊断后,告知丽丽是由于脾虚所引起的一系列异常症状,只需要调理好脾胃功能,症状就可以得到缓解。

医生指出,丽丽身上所出现的症状是典型的脾虚表现,需要及时进行调理。



身体有这5个表现,可能是脾虚在作怪

1、肥胖

脾虚的人群虽然吃得少,但是身体却越来越重,这和体内运化能力下降有很大关系。脾虚会导致脾胃运化功能失调,这样一来对于食物的消化能力就会下降。过多的食物堆积在体内,引起身体肥胖,甚至会诱发脂肪肝、高血脂发生。

2、大便不成型

脾虚会导致食物的正常消化受到影响,并且会让患者体内的湿气变重。日常排便的时候,会发现粪便特别粘腻且不成型,,在冲厕所的时候很难冲走。

3、舌有齿痕

一些人在舌头上会出现明显牙印,这是因为脾虚导致舌体胖大,而口腔内的位置非常有限。变大的舌头只能跟牙齿“抢空间”,形成舌头上有齿痕的症状,部分患者的痕迹呈锯齿样。

4、困倦乏力

脾虚人群在日常会感觉特别困倦乏力,无论怎么休息也无法缓解。因为脾虚会导致摄入食物的消化吸收受到影响,身体无法吸收足够的营养元素,无法满足日常需求,自然会让整个人变得特别困倦乏力。

5、抵抗力下降

很多人都认为脾是个无关紧要的器官,这个想法大错特错。脾胃健康对于身体而言非常重要,长期脾虚会导致身体抵抗力逐渐下降,当身体受到一些病菌侵袭时,会无法抵抗,导致身体患病。

长期脾虚不仅仅只会给身体带来不适症状,还可能诱发一些疾病发生,具体有哪些?一起往下看。

脾虚可能导致哪些疾病?

脾是体内重要的淋巴器官,当人体处于休息状态下时,它会将血液储存起来,相当于是体内的血库。而当身体活动起来后,需要血液流通时,脾又负责将这些血液运送到身体各处,以供需求。

此外,脾胃还是身体内重要的免疫器官,当身体受到外来病毒侵袭时,它可以将这些病菌拒之门外。即便是病菌进入到血液内,脾胃也可以对它们起到消杀作用。



当出现脾虚病症时,没有及时干预治疗的话,会导致脾胃功能持续变差,引起一系列的异常病症出现。

包括女性会出现月经不调、男性容易肾虚等,并且脾虚还会导致身体无法吸收足够的营养元素,让身体免疫力持续下降,导致一些病菌有机可乘。

本身患有慢性病的人群,还可能因此让病情逐渐加重,甚至会演变成癌症,严重威胁身体健康。

每个人都要重视脾虚,及时进行调理。而在生活中,不乏有一些人长期有养脾胃的习惯,但是他们的脾胃功能却并不好,这很可能是踏入误区了。

有人一直养脾胃,却迟迟不见效果?

秋冬季节才需要养脾?

这是很多人存在的一个误区,认为在春夏季节里,天气比较炎热,无需养脾胃,依旧大量食用生冷、寒凉食物,只有秋冬季节,天气寒冷时才会进食一些温热的食物来补脾胃。

殊不知,这个做法非常错误,养脾胃不论在什么季节都需要,单靠秋冬季节起不到好的效果。

吃得多才养脾?

有些人在得知一些食物可以起到养脾胃的作用后,在日常会大量摄入这些食物,这样做只会起到适得其反的效果。摄入过多单一食物反而会加重脾胃负担,还会导致身体摄入营养元素单一,对健康没有好处。

躺着才养脾?

不少人在日常没事就躺着坐着,认为这样才是养生的正确做法。其实,这个做法非常错误,长期躺着只会让你的脾虚症状变得越来越严重,体内阳气也得不到升发,形成一个不良的恶性循环。



那么,到底该如何正确养脾呢?做到这5点!

首先,需要从饮食进行改变,远离过甜、过油以及高脂肪的食物。饮食上需要以清淡的为主,每顿饭不要吃的过饱,保持在七分饱即可,两餐之间有饥饿感可以吃点水果、点心。

日常可以尝试多摄入这些食物:

莲藕:莲藕具有补脾胃的功效,且它含有较多膳食纤维,进入体内后可以缓解便秘情况,对于脾虚引起的便秘可起到不错的改善效果。

羊肉:羊肉是个非常补的食物,它含有非常多的营养成分,包括维生素、矿物质等,但是它的脂肪含量很低。对于脾虚人群而言,特别适合在冬季食用。

萝卜:萝卜对于冬季养生特别合适,它具有促进脾胃运化、开胃消食的作用。在民间甚至有人将它称为“小人参”,可见萝卜对于健康有很大补益作用。

除了上述的这些食物以外,脾虚人群还可食用红枣、山药、香菇、牛肉以及蜂蜜等食物。需要注意的是,脾虚人群日常要避免喝酒、食用鸭肉、油腻生冷食物,这些食物会加重本身的病情。

其次,脾虚人群也可以选择运动来改善身体情况,散步、慢跑、瑜伽以及打太极拳等都是不错的选择。进行任何运动之前,都需要做好热身工作,在身体情况允许的情况下进行。

切记不要勉强自己进行运动,这样做反而会伤身体,还起不到好的锻炼效果。建议每周锻炼次数不少于5次,每次不少于30分钟。长期坚持下来,身体会给你积极的反馈。



然后,在情绪上也需要做到平和舒缓。脾虚的人群,由于身体不适会感觉整个人特别暴躁易怒,这样很容易形成恶性循环。在感觉情绪不稳定的时候,可以试着跟别人倾诉,或者是出去走走,缓解自己不适的情绪。

最后,在生活中还要保持充足的睡眠,睡眠可以让体内各个脏器都得到充足的休息,有利于其恢复正常功能,对于养脾胃可起到不错的辅助效果。

此外,日常居住的环境要注意保持干净舒适,长期居住在潮湿、阴凉的地方,也很容易导致体内湿气横生,引起脾虚发生。

参考资料:

[1]《脾虚或会出现4种表现,要及时警惕》.知乎-脾胃医生郑晓鹏.2021.9.15

[2]《脾虚必读:健脾最全指南!》.知乎-徐祯先生.2020.1.12

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