男性怎样合理降血压

　　A：戒 烟

　　理由：1支烟可使收缩压升高10-30毫米汞柱

　　◆吸烟可引起正常人血压升高和心率加快。

　　◆有吸烟习惯的高血压患者，对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。

　　B：限 盐

　　理由：限盐可增强降压药疗效，减少降压药用量

　　① 循序渐进。对已习惯高盐饮食、口味较重的高血压患者，可采取逐步减量、循序渐进的方法。

　　② 钾盐替代。如果需要咸味，可使用一半氯化钠一半氯化钾的制品，如矿物盐等。

　　③ 口味多样化。运用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加强食物的口味，以减少对钠盐的依赖。

　　④ 不吃快餐。因为许多快餐中的钠含量很高。

　　⑤ 将盐“表面化”。烹调过程中少加盐，最后将盐和酱油加在食物表面，或在餐桌上放置盐瓶、酱油瓶。

　　C:自 测

　　理由：家庭血压监测费用低廉、应用方便使用电子血压计时应注意：

　　①上臂仅保留内衣，安静休息几分钟后测量;

　　②袖带要绑紧，袖带下缘位于肘弯上两横指处;

　　③测量3次，每次间隔1分钟，取平均值。

（实习编辑：龙伟权）