受访专家 首都医科大学附属北京安定医院中医科主任医师 曹欣冬 北京中医药大学基础医学院教授 王彤 天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛 入睡困难 降心火，补肾水 推荐：黄连阿胶鸡子汤 ...
由台大医院物理治疗中心多位物理治疗师共同撰写而成的《物理治疗师教你自助摆平痠痛》一书中提到，对于急性期的妈妈手症状，除了第一时间适度休养，避免肌腱持续发炎外；适度搭配有助放鬆、伸展手部肌肉的伸展运动，也是舒...
新陈代谢是身体消化、吸收、排出废物的能力，能够维持身体器官的有序运行。医学上对新陈代谢快好，还是慢好没有准确的界定标准，不过英国阿伯丁大学的研究却发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康。研究发现，过了30岁...
1.忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖...
适当调节生理时钟，对身心整体都百利而无一害。生理时钟这个概念，早在公元前三世纪由中国人发现。 所谓生理时钟，其实即动、植物体内存在着一个用来调适身体的内部机制， 除了大部分以一天二十四小时作周期的活动外，...
据澳《悉尼先驱晨报》报道称，多年来人们关注的都是“让自己动起来”，却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明，如果希望延长寿命并守护健康，诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。 此次研...
1、赖一会床。起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。 2、摊开被子。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出...
好的习惯受益一生，坏的习惯日复一日也会损害健康。近日，美国“MSN健康网”撰文指出，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等坏习惯不仅对身体不好，长期如此，甚至可能让人折寿10年。 睡眠少 美国疾病控制和预防中心...
据美国webmd网站报道，皮肤可以保护身体，同时，它还是健康、美丽的源泉。你每天吃什么东西，走到哪里，你的感觉如何……这些都时刻影响着你的皮肤。 想要皮肤好？注意你的饮食 皮肤老化与维生素C、碳水化合物的摄入量...
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 1、戴“表”睡觉。 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健...
中国人懂吃更爱吃。我国食糖消费按年6.2%的增长率持续高速增长。目前我国人均食糖消费已达到10公斤；碳酸饮料的年增长率10%。除了一日三餐，现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加，中国城市居民正迈入“...
据报道，令人担忧的是，烘干机中喷出的细菌可高达离地面0.9米，其高度正和站在烘干机旁的小孩身高一致，据报道，最现代最强悍的喷气式烘干机喷出的液体和细菌范围可辐射至1.5米远。人们清洁不当便用烘干机的话，手上会染有大...
夜已深，有的人早已进入梦乡，有的人却辗转反侧难以入眠。随着生活节奏加快，工作压力增加，越来越多人开始出现睡眠问题。其实，想要获得优质的睡眠要因人而异。本期，我们特邀专家为大家讲解如何远离睡眠障碍，一觉到天明。 ...
“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。特别是女性，尤其要注重晨起养生。下面
1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。 2.摄取优质蛋白...
“坏习惯”往往是人们避之不及的；但是谁说“坏习惯”就一定会伤身体呢？如下7种“坏习惯”，如发怒、讲粗话、打电子游戏、偷懒这类的，不仅不会伤身体，反而还会让你更长寿！ 说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没...
受访专家 国家食物与营养咨询委员会委员 蔡同一 国家蔬菜工程技术研究中心研究员 何洪巨 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 李兴民 中国营养学会理事...
疲劳时，我们常常习惯搓脸或搓耳，搓完过后，总会觉得精神了很多。中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平告诉记者：“这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单...
好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。 爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来...
新研究负责人，芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。 研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰...
