把觉睡足。充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。美国皮肤科医师艾米·韦克斯勒表示，睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括手机、电视、电脑等，放松身体，做好入睡...
1.喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。 2.举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现...
1.自言自语 自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。 2.张口就唱 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船...
在中国，最爱穿人字拖到处啪啪走的。除了常规赤脚穿人字拖。但是英国专家说了，人字拖是最危险的鞋！为了健康，看看夏季到底该选什么鞋。 据英国《每日邮报》网站6月7日报道，伦敦大学学院附属医院金盏菊诊所的足科医生...
日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释，脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一，源自脊椎，经人体循环，流归心脏，对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅，就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作，久坐...
“很多疾病都是‘非天降之，人自为之’。骨科病尤其是这样，大部分是患者在日常生活工作中的不良习惯导致的。”中国中医科学院望京医院关节科副主任医师程桯说，“但也因为这样，只要稍加注意，就能避免骨关节的大隐患。”...
澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。为此，《生命时报》采访权威专家为你梳理“久坐带来哪些病”，同时向所有人呼吁：利用一切机会站起来，彻底告别“椅子病”！ 受访专家 西安体...
远眺。远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。 哈气。早晨起床后到空气新鲜...
“一日之计在于晨”。如果早上起来，你能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能延年益寿。 6：30起床 一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进...
6：30起床 一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会...
尽管走路的健康益处有很多，但方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。究竟怎么走路才算锻炼？ 受访专家 北京体育大学运动医学系教授 陆一帆 北京体育大学教育学院副教授 武文强 西安体育学院运动医学教研室...
1.有利于坚持运动。 周一锻炼是坚持日常锻炼的良好开端。美国知名作家格雷琴?鲁宾表示，周一好的开始是一周成功的一半。从周一培养好习惯可以更好地激励自己更长时间坚持锻炼。 2.摆脱“星期一忧郁症”。 ...
嚼冰块 很多人觉得冰块自然不含糖，夏季冰箱里面冻一些小冰块或冰棒，天热从外面回来时可以嚼一嚼，迅速降温。而事实上，咀嚼坚硬的、冷冻冰块或冰棒，会伤害你的牙齿。因为在咀嚼冰块的过程中，会刺激到牙齿内部的软组织...
蚊子传播4种疾病 北京市疾病预防控制中心副主任曾晓芃说，蚊子在所有动物里对人类危害最大。世界卫生组织也指出，蚊子是人类第一大致命动物杀手。 曾晓芃表示，蚊子叮咬后除了瘙痒，最主要会传染4种疾病：第一是疟疾...
“如果呼吸不到氧气，4分钟左右脑细胞就会死亡，即使马上抢救，也难逃‘植物人’的厄运。”北京协和医学院微生物学系教授管远志表示。然而，环境污染、不良生活习惯等都在加剧人体“缺氧”。如何在日常生活中多补充一些...
运动意外伤害，这件防不胜防的事最近又带给我们一条令人难过的消息。Facebook营运总监桑德伯格的丈夫古德伯格因在跑步上不慎跌倒，头部受重创身亡。 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因...
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内...
好友团聚找一家KTV唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题？不妨试试以下几个方法。 唱前先“热身”。选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一...
手机变成奖励工具 刚上初三的小北自从年初丢了手机，隔三差五就缠着妈妈，要求如果中考考入重点高中，就买个iphone 6作为奖励。小北妈妈告诉记者，小北惦记苹果手机经很久了，平时她对手机的依赖也非常严重。“她平时在...
快乐感更强 加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 精力更旺盛 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒...
