最近，英国心理学家主持的一项研究显示，噩梦缠身、半夜惊醒的多是女性。
女性的噩梦为什么尤其多呢？心理学家的意见分为两大派。
生理周期主因派 月经周期引起的女性身体内部的体温变化，可能是导致她们被生动...
科学家又发现了睡个好觉对健康的好处：每天晚上多睡一小时可以帮助控制冠状动脉钙化，从而降低心脏病的风险。
美国研究人员利用五年的时间对495名35岁至47岁的健康人进行追踪，利用仪器测量他们的睡眠时间，并且定...
很多上班一族平时工作很忙，趁着周末或节日时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。
上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，第三军医大学瞿伟教授表示：补觉也要遵循生物...
最近美国有研究报告指出，晚上睡眠时间少于7小时的人和睡眠质量不好的人，接触感冒病毒后受感染的几率比其他人都要高。
研究人员对153名健康人进行了为期两个星期的跟踪观察，每天询问他们前一个晚上的睡眠情况，并...
经常听到有人抱怨“做了一夜梦，一宿没休息好”，“晚上梦多，简直没睡着”。医学专家认为，这种观念是不对的。
做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有...
睡个好觉，已经成了很多人的“奢侈品”。
培养良好睡眠，从娃娃抓起。
日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍...
如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。
日前，美国纽约大学、哈佛大学等高校的医学教授在“预防医学杂志”网站发表最新研究，找出了偷走睡眠的10个“贼”，并给出了解决办法。
想得...
很多人睡觉打鼾，特别是一些体质偏肥胖的人，由于鼾声较大甚至影响家人的睡眠。
其实，只要对枕头的软硬度稍作调整，就可能止住鼾声。
上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示，习惯打鼾的人，...
一、消除疲劳。
醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
二...
得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。
睡前保健：晚餐应清淡，食量八分饱；适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，即...
14小时工作，2小时吃饭，2小时路程，还剩几小时睡眠?——睡眠太短
8小时睡眠，5个长梦，半夜似醒非醒——睡眠不熟
工作高效的人不该睡眠低效。集合各科医生的专业智慧，帮你训练短熟睡眠：即使睡得少，能睡得熟，也就睡得...
得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。
睡前保健：晚餐应清淡，食量八分饱；适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，即...
这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。
男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一...
越来越多的人开始失眠，他们就像广告里面说的：夜里睡不着，白天醒不了。
有些人每天晚上都要依靠安眠药来入睡，还有些人，甚至连安眠药也无法帮助他。失眠到底是为什么呢？ 作家
无眠状态：9/焦虑指数：9
...
古语说“春眠不觉晓”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。
想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。
一、不要错过...
最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。
专家指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉...
失眠可以做以下按摩动作：抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌...
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。
实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
中...
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：
上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分...
近日，本报教育热线接到许多考生和家长的电话，咨询消除考试综合征的方法。其中，如何应对考前失眠是提到最多的一个问题。
“一模考试前的一个晚上我几乎没睡，导致英语没有发挥好。现在一想起考试就担心自己会失眠...
