频频失眠、入睡困难、多梦、醒来犯困……睡眠问题令很多人苦不堪言。美国纽约大学医学院一项新研究发现：夜间辗转难眠可能与身体缺钙有关。 为了解大脑睡眠时所受到的应激反应与清醒时的不同，纽约大学医学院神经...
你知道吗？健康的皮肤应该是光滑、有弹性、透亮的。人体气血旺盛，脸色就会红润有光泽，脸上无光泽主要是由于日常坏习惯导致血虚、气虚。脾主运化，下焦能量不足，对心脏的托力不够，就会有心慌、中气不足的感觉，这样心脏的下...
发表在最近出版的《职业与环境医学》期刊上的研究显示，经常接触交通噪音污染，较容易出现“中广”身材，腹部脂肪堆积的风险也会增加。如果同时接触马路噪音、铁路噪音与飞机噪音，腹部肥胖的风险最高。 瑞典研究人员...
1. 基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”。起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉?多特维奇说：“时型能反映...
马桶冲水时真会将细菌带到高空？这些细菌对人体的危害到底有多大？盖上马桶盖真有防备作用？带着这些问题，南方日报记者采访了暨南大学附属第一医院公共卫生专业博士陈祖辉。他表示，家庭常用的“虹吸式”马桶带上来的细菌...
1. 清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃...
吃是一门不小的学问，吃的好不仅仅美丽而且健康，吃的不好就会产生很多疾病，所以一定要注意自己什么能吃什么不能吃，什么东西什么时候才能吃，下面小编介绍一下睡前不能吃的五种食物，希望可以帮到各位还不会吃的姐妹。 ...
从嘴里省 控饭量。最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。为应对这一趋势，我提倡，在美味前学会控制、“省”下饭量，做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的...
一、灯光下睡眠，躺着中招 古怪程度：☆☆☆☆ 致肥指数：☆☆☆ 美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验，研究人员将老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分，一组老鼠在昏暗灯光下度过8小...
第一层 塔底，主要由日常活动组成 比如，走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。有些人觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就要好好利用日常活动了。 记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。建议每天步行至少6000步～1万步...
“晚睡强迫症”“拖延症”“依赖症”等等病对于现代人来说一定不陌生。这些现代病在现代社会中往往耗费了人们大量的精力和体能。下面，39保健）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。投稿及合作请联系：020-85501999-8802...
美国西北大学一项最新研究发现，智能手机使用方式能揭示使用者的精神状态，甚至可以辅助诊断抑郁症。每天专注手机超过68分钟的人，更可能患上抑郁症。 在该研究中，28名19~58岁的参与者安装了一款能测试位置信息和使...
疲劳时 性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时爱爱往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即激情，会损害健康。 酒后 饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男性勃起不坚或早泄，妨碍性生...
孤独 很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。 发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会...
我们都曾有过类似的经历，在睡梦中被人追逐、被攻击，或直面某种非常恐怖的场景，直到在恐慌中惊醒。噩梦让人讨厌，但美国《赫芬顿邮报》报道，一项最新研究称，这些噩梦或许对于人类的精神健康有非常重要的影响。 一些睡...
让人生旅程更精彩、有奔头，关键在于有个好心态。美国加州大学伯克利分校为此推出了一项名为“让行动更美好”的活动，旨在通过练习帮人们找到生活的意义，大家不妨一试。 1.常行善 推荐频率：每天 刊登在美国心理...
从呱呱坠地到迟暮之年，人生中经历的每个阶段，都有需要要面对的健康问题。这些问题犹如埋藏在我们身边的“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，就可能中招。《...
关于禁食的争议从未停止，但这个曾经被打上宗教标签的自然疗法已逐渐科学化，并被更多的人了解和接受，不少临床医生也亲身体验，表示“感觉不错”。什么是禁食？它究竟有哪些好处？哪些人适合？ 适当禁食少患病更长寿 BB...
有些人总是准时，而有些人总是迟到，人体在很多方面表现也是如此。美国国立环境健康科学研究院（NIEHS）一项近期研究发现，预产期在很多程度上毫无意义，因为女人妊娠期长短不一，很少有人会正好在预产期分娩。英国《每日邮报...
走路开启六扇健康门 世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。 ...
