爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。爬楼梯可简单分为两个步骤：重心在一侧下肢（负重侧），另一侧（上行侧）离开地面做屈髋屈膝运动；上行侧脚接触上一...
睡觉前半小时关手机 睡觉不要开手机，这是很多人都知道的常识。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。睡前半小时就关机，可以让你更好进入睡眠状态。 睡觉不宜穿bra 很多女性...
微博上每次有关运动的热点话题，不管是反手摸肚脐、秀人鱼线、马甲线等都能引发一众人的羡慕嫉妒恨。运动说小了是为了好身材，说大了是为了健康。很多人一开始发誓要好好锻炼，添置跑步机、划船机、瑜伽垫……发誓要练...
逛商场或大超市时候 60秒付出：可阅读护肤品的防晒标签 收益：获得更好的SPF保护知识。在最近一项针对防晒产品防晒的测试中发现，83 %的防晒产品其实根本没有提供有效的防晒作用。要同时防止紫外线A和紫外线B辐...
案例：68岁的李先生有糖尿病、冠心病病史，便秘30多年。他间断服用过芦荟、果导片等治疗，效果不佳，就用了开塞露。开始排便效果明显变好，但一段时间后效果下降，加量也没有改善，便秘加重。他到医院就诊，医生告诉他这与经常用...
一、忌睡前用脑 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。 二、忌临睡前...
牙齿发黄的原因主要有三：第一是健康因素，由于发育过程中营养不良或生过病，导致牙齿钙化受影响；第二是卫生习惯，有些人不注重口腔卫生，所以牙齿表面堆积了一层食物残渣、软垢、牙结石、茶渍等等；第三是幼儿疾病，有人在幼儿...
腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，呼吸频率放慢，保持均匀。刚开始每分钟10次左右，然后逐渐减少...
在日常的工作和生活中应当注意哪些小细节，以减少对嗓子的损伤呢？下面就为大家介绍几个小习惯，经常检查有助于嗓子的健康。 1. 说话声音放低，语速减慢 预防声音嘶哑和慢性咽炎最好的办法就是少说话。但是，对于不...
新研究中，密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者腘动脉（小腿动脉）血流大大...
人们通常忙碌一天后，洗个热水澡可以解乏。其实洗澡不是水越热越好，尤其是有高血压和心脏病的人。高血压、心脏病人因不正确地洗澡引起脑中风和心肌梗塞的事例也很多见。作为南方人，冬天能洗一个温度适宜的热水澡，简直...
研究团队对一项持续进行的美国政府健康调查数据进行了梳理，这1700名美国老人都接受了一项听力测试。其中，有589名参与者存在轻度的听力损失，550人存在中重度的听力受损，其余的527人则听力正常。研究结果显示：尽管存在...
同一个家庭，通常年轻人会睡到中午，而老人一般可以在天还没亮的时候就起床。那是因为不同年纪的生物钟不一样决定的。下面，为大家介绍从20岁到70岁的最佳养生作息时间。 【20岁】09：30 不过，对于要九点上班的...
盐分是人体不可欠缺的重要物质。它由促进新陈代谢、提高体温、增强免疫力的功能，能预防便秘、感冒和宿醉等。除此之外，它还具有保持一定的体液渗透压、参与神经兴奋的传达和肌肉的收缩等重要作用。它是肠液和胃液、...
光回家吃饭一项，就能带来很多好处。近些年来，日本、台湾等地都在倡导“回家吃饭运动”。数据显示，餐馆饭菜的热量比家常饭平均高出60%。常在餐馆吃饭，容易导致油、盐、肉类摄入过多，增加患肥胖、糖尿病、高血压等代谢...
最近，一部《琅琊榜》用口碑刷爆了朋友圈，小编就想问你们看没看！这部红遍大江南北的古装剧让小编身边的许多朋友夜以继日地追，吃饭睡觉煲电视剧！ 然而，不少人煲完电视剧之后会觉得自责。为啥？觉得自己把大好时光都浪费...
洗澡是我们每天必做的事，除了简单地清洁身体之外，里面的学问大着呢。用不同的方式洗澡，对身体也有不同的作用。这不仅仅是可以让自己睡前舒服一点，如果身体有些小毛病或者小症状，说不定也可以通过洗澡来缓解。如果你有...
很多人“动不动就发火” 日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为两句拌嘴话用滚汤浇别人；因为堵车而“斗车”，进而大打出手……一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示，德国人为60秒，英国...
焦虑不仅会影响人的身体健康，还会让人的识别力变差。哈佛大学医学院研究人员发现，焦虑症患者难以识别他人的情绪。研究人员收集了3名男性和3名女性的脸部表情变化，并组合后邀请参与者进行识别，同时要求参与者填写一份...
长期与水湿打交道的人，身体内的水湿过剩，所以会身体困重，可以通过排汗祛除水湿。“水湿”一族应多运动，一则振奋身体的阳气而不受水湿欺负，二则将进入体内的水湿祛除。 运动要择地，空气清新干燥 避免在潮湿的环境...
