经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内...
失眠，睁眼到天亮的感觉，在黑夜里无尽地等待，感觉是多么地难耐!据统计资料表明，全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有约0.85亿，我国每65个家庭中就有1个受到失眠抑郁障碍的折磨。引起失眠的原因很多，归纳起来...
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部...
近日，一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。
倒...
1.裸睡
裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没...
卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗?
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好...
人的一生很短暂，有的时候跟睡觉是一样的，眼睛一闭，一睁，一天过去了;眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了。仁者见仁智者见智，我们可以把这一句当作是人生道理来看，换个角度看，其实，睡眠并不如演员说的那样，眼睛一闭、一睁那么简单...
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康...
最近，我国卫生部对十大城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人已达49%。“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素相交造成如腰腿颈痛、心理压力大、失眠等...
失眠是指经常性的睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失...
白领失眠已成为最常见的健康问题。长期失眠就会导致注意力不集中、焦虑和抑郁，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您...
法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家Michel Billard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：
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当一个人躺在床上辗转反侧的时候，我们经常会认为是他心里有事，所以才会睡不着。但是如果长期失眠的话，对我们身体的伤害不言自明，试问哪一台永不休息的机器能够坚持多久?如果你尝试了多种失眠的治疗方法，比如安眠药、...
一夜好眠，对现代人来说，就是辛劳一天后最大的恩赐。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查...
失眠会让人身心交瘁，不仅会影响第二天的生活，长期失眠，更会对身体健康造成不利影响。下面介绍几则验方和食疗方，为你解决失眠苦恼。 1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖...
失眠，让你疲倦不已，更让你烦心不已?大凡失眠者皆有深刻的体会，夜晚睡不着而白天却感到精神不振，倦怠嗜睡。不但影响工作、学习和生活，而且还会罹患其他疾病，很不利于健康。安眠药物虽能解除暂时痛苦，但长期服用也只是治...
睡眠占据了人生三分之一的时间，充足而有质量的睡眠不但能消除疲劳，补充能量，同时，皮肤也能在睡眠中充电，恢复弹性和光泽。夏日炎炎正好眠，偏偏现在很多人却遭失眠所困，身心疲累。美人们都是睡出来的，就让我们看看睡美人们...
你有没有遇到过这样的事情，身体已经很疲累，精神上也告诉自己已经很想睡觉，但是居然睡到床上还是无法马上快速入睡，或者晚上在床上需要辗转一段时间才能安然入睡呢?这种情况有否造成你的困扰呢? 假设你最近连着一两天...
含色胺酸的食物 色胺酸(一种必须胺基酸)是天然安眠药，它是大脑制造血清素(serotonin)的原料。血清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。 色胺酸会借着高碳水化合物、低蛋白质的饮食组...
