据MSN JAPAN报道，睡眠不足不仅会降低注意力，让皮肤状况恶化，更是各种疾病的根本原因。研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究，结果显示，每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比，...
1.从300倒数，每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2.下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食...
1．气味。美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味（...
WTO指出：我国陷入睡眠危机 世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38....
最近大家的睡眠怎么样？或许大家感觉问这个问题很突然，然而英国某网站通过调查了解到，2月份是大家睡眠质量最差的月份。睡眠不好不但会影响肤色，还会影响大脑的思维能力，所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥...
采写/新京报记者 潘波 ■ 概念辨析 睡眠障碍 “睡眠障碍是一种疾病”，中日友好医院老年医学科主任医师李海聪教授说，根据《中国精神障碍分类与诊断标准第三版》，睡眠障碍是以睡眠量和质的异常，以睡眠时的症...
（本网讯）3月21日是世界睡眠日，2013年国际睡眠日的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。根据世卫组织调查发现，27%的患者有睡眠障碍问题；而国内的调查资料显示，睡眠障碍发病率甚至高达57%；广州的睡眠障碍发病率也高达47%，成为国内...
误区1：喝酒可助眠 恰恰相反。黄汤下肚虽然让人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在体内代谢完，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、噁心，更难再入睡。喝酒加上安眠药，会加重安眠药的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危险。 误...
百会穴在人体最高的位置，可见其对人的重要性。古人尊其为“天”之门户，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴，百脉之会，贯达全身。因此百会穴在对人体的养生调病、延年益...
睡不好睡不长会带来各种健康隐患 “不少人并不重视自己的睡眠障碍，但实际上，我们应当重视睡眠的重要性。”日本国立精神神经医疗研究中心精神保健研究所研究员白川修一郎向不少人敲响警钟，“睡眠和饮食、运动医院...
国际调查有三成失眠的人会依靠酒精入眠 根据日本圣玛丽安娜医科大学精神疗法中心主任长田贤一的说法认为，日本人大多有使用酒精来治疗失眠的倾向，尽管去到医院寻求医学干预的人不超过一成，但根据国际调查发现，有三...
失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯；二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。 培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。 首先要按规定的作息上床...
如今，生活压力的增大让受到失眠困扰的人越来越多，尤其是50岁以后的人，失眠问题更加严重。很多人只认为，失眠会导致第二天的工作和生活受到影响，但不知道，失眠可能增加高血压与糖尿病等生活习惯病的风险。失眠，绝不是小毛...
在床上辗转反侧，久久不能入睡的滋味很难受，时间久了，还会给身体带来严重的影响。据美国“自然母亲”网站报道，除了要养成良好的睡眠习惯外，平时做些按摩可以缩短入睡时间。
首先，如果有忧虑的事，不妨把它记下来，想一...
操作方法 将单腿放在另一条腿的膝上坐下，脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。 保持这样的状态，将脚心作为为中心，用手背大力敲击100次，以感到痛感为佳。 最后，用双手手心摩擦脚底。 効果1：促进血...
中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。
“蹬腿操”的方法很简单：入睡...
躺在被窝里却怎么也睡不着觉，可真是一种折磨。如今，失眠几乎成为一种常见病，困扰着众多老年人和职场人士。 中医把失眠叫做“不寐”，扁鹊在《难经·四十六难》一书中将其描述为“老人卧而不寐，少壮寐而不寤”。这里...
单纯的入睡困难，可服短效安眠药如思诺思。它的有效成分是唑吡坦，属于新一代的非苯二氮类催眠镇静类药物。一般情况下，老年失眠患者在口服一片（10毫克）后15～30分钟即可入睡，而且不会出现长睡不醒或醒后乏力等症状。老年失...
美国《赫芬顿邮报》载文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等，一旦过了这些时间，就会干扰睡眠。 6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无...
在当前这个亚历山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧难以入眠的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面容凄惨不得不抹化妆品来遮丑……对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌...
