由于饮食结构的这种情况，中国人的总体体质比北欧人差。在老年人中，骨质疏松症的发病率相当高，营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差，易得感染性疾病和癌症。
北欧人经常吃冷水鱼、乳、蛋，冷水鱼富含不饱和脂肪酸...
一、忌睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就够...
天伦乐 夫妻互敬互爱，姐妹手足情深，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨。
运动乐 若要健，天天练，运动是健康的源泉;年轻蹦跳跳，到老没病痛;身体锻炼好，八十不服老。
聊天乐 有选择地与人聊...
轻健康，重娱乐 老年人退休后，天天都是星期天。业余时间多了，娱乐活动本应丰富多彩，但有些老人却迷恋上了“修长城”，本想娱乐，结果却有损健康。一位老人原来上班时还经常早起锻炼身体，退休后反而沉湎于打麻将，白天“战斗...
内蒙古自治区赤峰市复康医院院长、主任医师王平说：饮酒可使血管扩张、血液循环速度加快、热量消耗增加，因此能让人感到身上热乎乎的。由于酒里含有酒精，可引发短暂的兴奋，令人全身有一种温暖、舒适的错觉，其实这并不是...
北京中医药大学第三附属医院针灸科主任王爱成：虽然倒着走有诸多好处，但高龄老人及患有心血管疾病的人并不适合倒着走。
倒着走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走...
具体做法如下：
1.运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。
2.单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1～2...
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。“冬不坐石”是因为石头具有聚温...
我们经常可以看到一些年过花甲的老人仍然行动敏捷，步履如飞，然而有些老人却行动艰难，步履蹒跚，走路摇摇晃晃。在临床上我们发现，很多老人就是因为平时不会保养自己的双腿，因而患上风湿性关节炎或类风湿性关节炎。
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中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，一般65岁以上的老年人，尤其是牙不好的老人，每天都应该适当补充1—2杯蔬菜汁，这不但能使人体充分吸收蔬菜中的营养成分，还对抵抗身体衰老、减少一些慢性疾病有所帮...
老人易潜藏无症状疾病
“我身体很好的，眼不花耳不聋心跳正常……”，生活中我们时常听到一些老人如此表述自己的健康状况，认为体检指标正常、平时无什么不适就是健康，于是“不服老”地独自四处旅游或公干，但在医...
小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素。据相关数据显示，一般粮食中不含有的胡萝卜素，在小米中，每 100 克 就含 0.12 毫克，其维生素 B1 的含量更是位居所有粮食之首。此外，其中的苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比...
尽管钓鱼能亲近自然、有益性情，但也并非十全十美。“那些特别好静的老人，钓鱼时总坐着不动，很有可能形成血栓，堵住血管。”首都医科大学附属北京同仁医院血管外科主任郁正亚教授提醒垂钓者。
郁正亚告诉记者，人...
按国际标准保守计算我国目前每年65岁以上老年人摔倒例数约为3000万人，发生摔倒骨折的人数约为180万人，医院每年会收治大量因摔倒致伤的老龄患者，这给个人、家庭、社会、国家造成的人力、物力、财力损失不言而喻。
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1.关注温度变化 秋天温差较大，要根据气温变化随时增减衣物，避免感冒。秋季早晚气温低，而锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。因此，不要穿着单衣到户外去活动。
2. 多吃水果多喝水 秋天干燥，要科...
⑴仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次;
⑵两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次;
⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次;
⑷口哨式...
避噪声 老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声...
介绍一些果蔬来帮助老人解决一些常见的小毛病。
习惯性便秘 马铃薯1000克，洗净捣成泥状。加人适量冷开水调匀后挤汁，将汁煮沸饮用，早晚各服1杯。一般1日可见效。
气虚 红枣7枚，大萝卜子10克，姜汁少许，冰糖5...
心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏乐趣，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。
如何防止心理老化呢?
1.提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养“不服老”的思想。人的...
常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。
常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、...
