“今年年底我国老年人口总量将突破2亿，老年健康问题愈加突出。”9月26日，全国老龄工作委员会办公室副主任吴玉韶在《中国老年人健康指南》（以下简称《指南》）新闻发布会上如是说。面对巨大社会需求，相关出版物却质量参...
杨奶奶本来是个广场舞迷，这几天却闷在家里唉声叹气。原来，她前两天在跳舞的时候闪到了腰，腰部疼得只能扶着东西走路。 “她患的是急性腰扭伤，也就是人们常说的‘闪着腰了’。”河南中医学院第一附属医院针灸科主...
和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。睡眠质量不高、或长期的睡眠障碍将导致老人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降。良好的睡眠则有修复作...
揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位，长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按...
对于每个人来说，都希望自己能够健康长寿，不过想要长寿又受很多因素的影响，遗传，环境等等与这些都密切相关，当然除了这些因素之外，后天的气脉常通、肾气旺盛也是长寿的重要条件。下面就让我们来了解一下长寿的这三大要素...
“夕阳无限好，只是近黄昏。”这是老年人常有的感叹。老来伤感，是养生之大忌，不可忽视。通常来自三个方面： 一是怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光，而过多地沉湎于对往事的回忆，则必然会因过去的好时光逝去而...
有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠质量，还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。 《老老恒言》云：解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装...
中医认为“齿为骨之余”、“肾主骨生髓”，因而肾精充足则骨髓生化有源，牙齿也就坚固不易脱落。平日按摩太溪、涌泉等肾经要穴可以起到补肾填精、强身固齿的作用，迎香、承浆、颊车、下关、合谷等穴位也有护牙功效。
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老年人免疫功能减退或失调，一人多病的现象普遍存在。因此，在用药上要特别注意安全性。老年人用药最好遵循以下原则。 先诊断后治疗：当发现身体不适时应及时找医生明确诊断，而后根据病情参考医生建议，确定治疗方案...
上了一定年纪的时候才会感悟到身体健康有多重要。日常生活中养生方法有很多，有饮食上、运动上以及心理上的。下面我们一起来看六个能强身健体延年益寿的六诀窍： 1、吹肾气 正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或...
老年人在冬日里锻炼一定要“量力而行”。气温低，关节肌肉僵硬，如果进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、挫伤，血压升高等情况；但是运动量太小，身体还没有活动开，不能达到健身目的，还可能适得其反。锻炼时要注意下面三个原则： ...
研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。85%的老年人存在着不同程度的心理问题，而老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异...
冬季是身体进补的最好季节。因为女性特殊的生理构造，身体会比较虚弱，需要及时进补。冬季药食双补，可使得女性气血调和，阴阳平衡，面部红润光泽，更加靓丽。 女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身...
钙是人体内含量最丰富也是最重要的矿物质，对人体健康具有多方面的作用，如维持正常的骨骼和牙齿的生长发育，维持神经与肌肉的正常兴奋，维持细胞膜和毛细血管的通透性及心脏跳动，差异凝血功能等。全国营养调查结果显示，我...
大雪节气来临，寒潮侵袭温度骤降。据悉，不少医院的就诊人数明显增多。老年人抗寒能力差，尤其要注意防寒保暖，重点防范心脑血管病、呼吸道感染和肠胃道疾病。 温度下降引起不少心血管疾病出现危险症状。冬季的寒冷...
茶文化在我国源远流长，受到很多人的欢迎，尤其是老年人。但是茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，所以老年人喝茶还是要注意。 量多不饮。大量液体进...
上了年纪就比较容易患上一些疾病，所以要更加重视养生保健。人体的“四梢”指的是手脚趾、舌头、牙齿、头发，它们能反应一个人的身体健康状况。老年人会出现“四梢”衰退的现象，比如说手脚乏力、食欲减退、牙齿松动脱...
冬季是进补的好时机，尤其是体弱多病的老年人，更应该抓住这个时期，好好调理自己的身体。食疗是调理身体比较有效的方法，下面我们就来看十款适合老年人的养生保健药膳方： 爆肝片：用羊肝250克，姜、葱、糖、淀粉、黄酒、...
老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面给大家介绍六种： 一、坚持...
人到了一定的年龄，身体的各项机能都会开始退化，抵抗力也会变差。所以说我们要选择一些合适的方式帮助老年人养生。那么我们现在的养生方法那么多，可供我们选择的也是特别多的，所以我们要选择一些比较有效的方法。作...
