人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白质。怎样吃才能调节自身状况达到最好效果。近期专家们公布了一组新的数据，提示我们每天健康的饮食需要做到下面八点。
每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。
山楂是水果中维生素C含量最高的，每100克含120毫克维生素C，还含有黄酮类物质，具有降低血清胆固醇，保护心脏和降低血压的作用。我不管走到哪里，身上都会带着红枣。大家记住，一天三个枣，人就不会老。红枣含有大量的烟酸，有健全毛细血管的功能，每100克红枣含有62毫克维生素C。
（实习）
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