一要充分准备。不要见车就上，不顾自身体质是否舒适，也来不及准备衣物、食品。匆匆忙忙，毫无精神、物质准备的出游有时难免会节外生枝。
二要选好座位。乘车时尽量选择中间位置及舒适座位。必要时可带个软棉垫，以防颠簸晕车，引起恶心呕吐，身边也应备药。
三要量力而行。老年人不比年轻人，老年人体力、耐力相对较差，故应量力而行，最好结伴同行，万一有事好照料。
四要节制饮食。饮食如无节制，往往病从口入，势必加重胃肠道负担，严重者出现腹痛、腹胀等症状，同时要重视食品卫生。
五要坚持服药。有慢性病的老人，一定要带好药，不忘服药；避免旧病复发或病情加重．
（实习）
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