早晨第一杯怎么喝好？这些水绝对不能喝

2015-11-28 21:21:59

　　基本所有人都知道，早晨的第一杯水对身体尤为重要，它能补充身体一晚上所消耗的水分，还能缓解便秘。但是对于这个水又有不少讲究，晨起第一杯水到底应该喝什么水呢？反正绝对不能喝以下这几种。

　　早晨第一杯水不能喝什么？1. 蜂蜜水

　　有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

　　早晨第一杯水不能喝什么？2. 碳酸饮料

　　碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

　　早晨第一杯水不能喝什么？3. 隔夜茶

　　据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。