保持健康身体有好方法

2016-02-02 07:57:15

　　1、打一两个呵欠

　　大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。

　　2、清晨旭日东升时，在晨曦散步

　　因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。

　　3、适度运动

　　运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。

　　4、感到精神不振时，散步片刻

　　研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。

　　5、重视早餐

　　早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。

　　6、每天至少进食三次

　　因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。

　　7、避免进食过量

　　吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。

　　8、不要过度节食

　　你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。

　　9、冲一个淋浴，而且水温不要太高

　　不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。

（责任）