美背操一、双臂负重
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!
双臂负重抬起...
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。
早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸...
女人的背是女人展示面积最大的地方，所以背的减肥是很重要的，美丽的背会为你增分不少，虎背就不好了。所以今天在这里要教会大家一个简单的瘦背方式，简单又易学，而且效果好。
1、首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放...
我们常说背部风光，背部同样是女性魅力的焦点，光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。那么，如何才能瘦出迷人背部呢?以下小编就为大家盘点一下最有效的瘦背法!
一、日常生活瘦背...
很多人可能都在为自己的“虎背”感到烦恼?有什么方法可以达到既减肥又美背的效果呢?下面就为您介绍美背的三个方法，帮您塑造优雅的体态。
第一步：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手...
完美瘦背三步走，今天小编就为你介绍三个瘦背的运动方法，让你拥有迷人的美背……
瘦背运动一、反握胸前下拉
预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。
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在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。
早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸...
没有谁不想拥有性感美背，但是要怎样才能有惹火的美背呢?小编今天就教你两个简单的美背操，让你也成为抢眼的美背妖姬……
美背操一、双臂负重
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶...
背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下四招专门针对背部练习的瑜伽绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人!
(1)刺激背部肌...
PARTY现场，充满神秘感的美背也是主角之一。戛纳电影节上，章子怡以一袭低至股沟的闪亮礼服抢镜。那光滑没有瑕疵的美背、健康的肤色不知聚集了多少闪光灯!在这个PARTY季，你是不是也期望在PARTY中成为全场的焦点?那就...
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。
生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮...
日复一日伏案于电脑桌前，不仅颈椎病找上白领们，OL也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话，什么样的方法比较有效啊?我是每天坐在办公室的上班族，运动量很少，如何才能告别虎背熊腰呢?
减肥达人瘦背绝招：
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完美S型身段不仅要有挺拔的胸部和圆润的丰臀，还要有笔直秀美的背部。
背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。...
每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。
女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小的女性，锁骨越是突显。没有锁骨，女人就失去了几分灵性。
经调查，最近在韩国美女中...
背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背?完美的肩背曲线，能让你的魅力指数飙升，立刻晋身回头率百分百的背影美女...
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
穿高跟鞋：
穿适当高度的高跟鞋，人会...
背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人!
美背瑜伽 修饰迷人...
夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起来。
美背塑身操
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动作简介
工具：一对3到5磅重的哑铃
做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战?那就增...
背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。
背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是...
