背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗？ 夏季露背装是一种非常流行的穿着，露出紧致细...
动作一 1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。 2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。 动作二 1.坐正，挺直腰背，做深呼吸。 2.曲膝，双脚踩...
动作一：英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。 2. 将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝...
动作一：推肘 1.曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前。 2.弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。 动作二：拉肩 1.双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎...
背部堆积脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学下面五招。 动作一 1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。 2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地...
蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。拥有蝴蝶骨的人穿上露背装着实性感。而要想拥有蝴蝶骨，首先得减掉背部的赘肉。下面几个动作专攻背部，每天坚持练，你也可以拥有迷人的蝴蝶骨哦。 跳绳...
虽说背部不像其他部位，如大腿、腰腹等那么容易堆积脂肪，但是一旦长了赘肉就很难减去。因为在人们日常的活动中，背部很难被运动到，背上的脂肪也就很难被消除。要想减掉背部脂肪，还得要做些专门瘦背的动作。 山式 ...
所有的女性都希望自己可以有一个苗条动人的身材，拥有一个美丽的背部更是许多女性的梦想，因为，这在夏天的时候可以将其完美的展示出来，让女性美展露无暇。那么，瘦背部的最快方法有哪些呢？七种方法来帮你。
一、橡...
背部肌肉较少锻炼，要对付背部赘肉过多问题，就要在坚持基本全身运动之余还要做一些专门针对背部的运动。下面几个小动作不仅能减背部赘肉，还能改善因长期保持同一动作而导致的腰背酸痛情况。 动作一 双膝微曲，...
动作一 1.站立姿势，两脚分开与肩同宽。身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。 2.手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。重复动作12次。 动作二 1.将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注...
为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑，练出超完美的背部曲线，你也可以自带气质、散发光芒啦！ ...
久坐办公室的OL们长时间缺乏运动，腰背僵硬，脂肪堆积。下面4个简单动作能够帮助舒展背部和腰部，让你告别虎背熊腰。赶紧学起来吧。 动作一 趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。一边呼气，臀部慢慢靠向脚后跟。但注意...
本文内容节选自：《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》，人民邮电出版社授权发布 腰背为什么会疼痛？ 大部分的腰背部疼痛是由于肌肉痉挛，外伤或脊柱变形造成的。这可能与人们伏案工作时间延长，活动减少、...
近日，范冰冰出席电影《封神传奇》发布会现场，捆绑露背装性感诱人，但后背勒出的赘肉实在雷人！背部赘肉多真的超级毁形象！夏季瘦身千万别忘了瘦背啊！ 1、扩胸运动瘦背 扩胸运动不仅能瘦背瘦肩膀和...
为什么有人穿露肩装性感又好看，而有些人穿出来总差点意思？肩部线条美观与否也很重要，溜肩就是不少人心头的痛，就连女神刘亦菲汤唯都饱受溜肩之苦。 怎么才能弥补肩线的缺陷呢？下面跟大家分享一组可以有效锻炼肩颈...
听说已经是立秋的季节了，夏天快要离我而去了，然而小编还没来得及露一把，胸不敢露腿不够细，小腹也只能平时多捏捏告诫自己不能再吃了啊..想了又想，好想露背也是个不错的主意！背部的曲线如果够美，分分钟在一群妖娆...
现在的女生已经不再觉得瘦就是美，健美才是主流、体态才是重点。不管身材好不好，现在很多女生都有驼背或是圆肩的问题，如果口袋不够深没办法去健身房练背，在家也能用水壶或哑铃练肌肉，让我们和驼背say bye bye唷！ 1...
因为自己不常看到，所以很多人都会忽视背部的保养，但如果不花心思锻炼的话，肉呼呼的后背可是很影响美观的哦！那么怎么减背部的赘肉最快最有效呢？ 1：伏地挺身 伏地挺身是不论任何人都很熟悉的运动吧。这个运动...
被老虎背欺负的MM们一定很苦恼，明明可以穿小码的T恤，却不得不为了肩膀而再买大一个号。而拥有迷人的小香肩的女人，不仅穿裙装和露背衫都性感美丽，而且最重要的是整个人都会显得纤瘦苗条。然而肩背部位是很难运动...
上半身肥胖是一件很“女汉子”的事情，看起来整个人虎背熊腰的，和露背露肩装也是绝缘。那上半身肥胖怎么减呢？ 上半身肥胖那么减： 饮食调理： 一、是控制高脂类食物：如动物性食物 肉类、用油煎炸的...
