翻覆睡不着？如何摆脱睡眠

2016-11-02 03:01:27

　　在失眠的各种成因中，精神因素占了很重要的位置。周男华医师说至少有50%至60%的失眠患者是由各种各样的精神因素引起的。

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手脚冰凉罪恶根源

　　亚健康看上年轻人

　　记者对来电作了分析，发现年轻人的比例不少。一位妈妈在电话中焦急地说，女儿才20岁，今年高考时压力太大，晚上经常睡不着，高考后明显好多了。近日，女儿已接到了大学录取通知书，一切如愿，可最近又翻来覆去睡不着了。

　　一名25岁的男青年也打来电话，因为工作的性质关系，经常要上夜班，两天轮到一回，他不停地倒“时差”，现在处于一种痛苦的状态中：白天上班时，晚上睡不着;晚上上班时，白天睡不着，可又没有办法一下子改变工作。

　　一名女性替她先生着急，也打来电话。她的先生才30来岁，已是一家大型企业的管理层了，他回到家也经常想着工作的事，压力很大，近来体检检出胆固醇偏高，性生活也不太和谐了。

　　另一名30岁的男性则说，他是做文字工作的，平时压力很大，生活不太有规律，有时加起班来，睡得很晚，早上又起得很晚，业余也没有什么活动，平时吃的比较油腻，最近总是感到很累，不舒服，去医院又查不出有什么病。

　　洪善贻专家说，年轻人得“亚健康”的现象相当多，一定要找到引起不舒服的主要原因，然后进行自我调节。建议工作要和生活有一个明显区分，改变一些不良习惯，生活尽量有规律，并进行适当的运动，平衡饮食。亚健康就会慢慢远离。

　　甬城夜晚不眠人多

　　来咨询的电话中，关于失眠问题的占了很大一部分，市中医院失眠门诊的专家周男华医师手中的电话根本就无法放下。

　　第一个向周医师咨询的女士出现失眠症状已经两年，她道出了很多失眠者的心声———对床“又爱又怕”。“爱”是因为身体极度疲累很想躺床上好好睡一觉，“怕”是担心自己躺在床上又睡不着。为了让自己睡着，她开始服用安眠药，从一天一粒逐渐增加到如今的四粒。