长期与水湿打交道的人，身体内的水湿过剩，所以会身体困重，可以通过排汗祛除水湿。“水湿”一族应多运动，一则振奋身体的阳气而不受水湿欺负，二则将进入体内的水湿祛除。
运动要择地，空气清新干燥
避免在潮湿的环境中运动，可以在空气干爽的公园或家中运动。为什么要选择场地呢？因为潮湿的地方，运动后出汗较多，容易汗孔开放，湿邪从汗孔进入人体，加重不适症状。
运动要择时，避免事倍功半
一天之中，阳气和阴气旺盛的时间是不同的。中医认为，人和自然界是统一的整体，人本身是一个统一的整体。人体是要受到自然界各种因素的影响的。日出时，自然界的阳气升，同样人也在睡梦中醒来，阳气也随之增长；中午太阳当空，越来越热，阳气逐渐增加至一天的鼎盛，同样人体的阳气也达到人体的最高峰。水湿损伤人体的阳气，故运动要在阳气升涨的时候进行，吸纳自然界的阳气以增强自身的阳气，抗击身体内的湿邪。到晚上阳气减弱，阴气渐渐加重，应该避免进行活动。
运动要择项，轻松强筋骨
运动项目多种多样，“潮湿”一族选择怎样的运动比较合适呢？要选择能够增强肌肉筋骨关节的运动，同时避免接触水湿较重的运动（如游泳）。增强筋骨关节的运动可以防止水湿侵犯关节而导致关节病变，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。选择能够协调关节的运动，可以使强壮的肌肉有所依附。可以适当选择跳绳、跑步、爬楼梯、跳舞、打羽毛球等活动关节较多的运动。要注意的是，并不是所有人都适合运动，“潮湿”一族中有关节病变者要慎重选择运动，防止加重关节的负担，造成关节进一步的损伤，应该在医生的指导下进行相应的锻炼和活动。
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