每天睡几小时身心最健康

2016-07-23 09:27:49

　　每天要睡多久才足够？美国有研究指出是七个小时。据香港《星岛日报》报道，美国西弗吉尼亚大学医学系的一项研究发现，连小睡在内，每日睡眠七小时最为理想，而睡眠时间多于或少于七小时者，患上心血管疾病的风险将会增加。这份报告已刊登在“睡眠”(Sleep)期刊内。

　　研究人员指出，每日睡眠少于五小时，包括小睡，患上心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作或中风的风险增加逾一倍。自称每日睡眠九小时或以上的人，患上心血管疾病的机会则比睡眠七小时的人多一倍半。

　　最高风险的群组是每晚睡眠五小时或以下的六十岁以下成人，他们患上心血管疾病的风险，比睡眠七小时的人增加超过三倍。如果是女性，睡眠五小时或以下，患上心血管疾病的机会则增多逾两倍半。

　　另外，宾夕凡尼亚大学医学院一项研究显示，间中一次长时间睡眠对于睡眠不足的人有好处。研究人员发现，一百四十二名成人被严格限制睡眠五天，他们的反应时间较慢及集中能力较差，但经过一晚的恢复性睡眠后，该些参与研究的人士警觉性大幅改善，而最大改善者是经过一周每晚只睡四小时后，获准睡觉十小时的人。