即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是...
需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天，就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。 为...
在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意注意三方面的问题。
第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再...
1.循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢...
人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动--有氧运动中的一种呢!
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春光明媚的春天里，远足去吧。就像在树林里散步一样简单，或者增加一些上山动作，以获得加强的锻炼效果。那么收拾好行囊，现在就出发吧。
步骤1：预先计划 在动身投入大自然之前，先考虑好你的行动路线和同行伙伴。一般...
泰国是个让很多人向往和迷恋的地方，作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。
曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳，除了运动本身对于大家的吸引，还有它自身的文化内涵。...
催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放...
为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了起来。健身是好事，但是如果对自己的身体状况没有正确的认 识，没有合理的计划和步骤，那么也许会变成非理性健身，得到的也是适得其反的效果。
80%健身者只想训练“镜子”...
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快...
早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的...
周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地，总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过，这就是最新流行的健走运动了，健身教练刘阳提出，每天健走1万步以上，只要持之以恒，减下10公斤体重不是问题。平时...
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。
速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天...
冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。成都体育学院运动医学系主任侯乐荣认为，冷水浴简便易行，健身效果明显，对男女老幼都很合适。
冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节...
健身馆里的各种项目越来越丰富起来，健身球、普拉提床，甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而实用。
不...
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。
第一方，运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性...
我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力;使动作协调而有节奏和防止受伤。
(一)基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼...
健身的主要目的在于塑形。健身的同时需要有专业教练的指导，而不是盲目地看到器械就上去。健身不等于瘦身，不规范、不科学地健身，不但得不到最初期望的效果，反而会发展到身体出现不适的恶果。 看到同事减肥成功，同样被...
春去秋来、健身热潮却不因季节变化而稍有退却，不过还是要根据秋季的气候特点来选择合适的健身方式。秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日...
健身运动正在为越来越多的人所重视，健身虽然有益身心，但是在享受活力与快感的同时，如果我们存在一些错误的健身观念和不科学的运动习惯、动作，那么不仅达不到运动效果，还可能对身体造成伤害，我们的这组报道就是希望能提...
