说起健身，大家都会说“我也要去锻炼身体”“我也要保持体形”，但没有付诸于行动或半途而废的也大有人在。我们为什么就没有坚持下去呢?那些健身专业人士是怎样克服自身惰性、保持高度运动热情的呢?来看看健身专家介...
上班族的运动日期一般在周末，那短短的两天“突击”运动项目应该怎样选择呢?怎样才能达到又快又好的健身效果呢?以下八大提案可以帮您“对症下药”。
提案一：登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族...
如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行!
动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出...
哑铃(英文dumbbell)，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑...
登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢?专家认为，登楼锻炼对膝关节的...
面对健身运动潮流的走向，我们健身爱好者所要掌握的首要环节也是所谓的根本问题：了解自己的身体、明明白白健身——体测信息。
当我们加入健身俱乐部的时候，首先要做的就是体质测试。通过体测表，教练得以掌握你的...
健身运动这阵“流行风”刮过来之后，人们对健身项目的需求不断提高，从之前知名度较高的瑜伽到现在受热捧的普拉提，一些新的健身运动项目的引进体现了人们对健身运动的高度热情和健身事业的蓬勃发展。
广州普拉...
谎言1.“性是最好的运动” 一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地...
一个人如果坚持健身运动，保持着匀称的身材和旺盛的精力，无疑能感染身边的人，给他们带去一种青春的活力。要做到这些其实很简单，你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛暂时离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸...
减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。 刘军从不担心自己身...
虽然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约资本。那么，你也不可忽略了这一点，如果想要通过骑自行车的方式达到健身的目的，那么用...
“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
人...
你知道吗?裸体健身比着衣健身减肥效果更佳，这可不是天体运动爱好者的炒作形式哦。不信，下面我们一起来看吧。
看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做...
面对林林种种、花样翻新的健身项目，选择适合自己的健身方式显得尤为重要，下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。
大众健身操：推荐指数★★★★★
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9月29日，是世界步行日。在全世界有近70个国家的民众都参与了步行健身。我国的一些地方也组织了相关活动，江苏徐州举办了“健康一二一”环云龙湖走活动，澳门则发起了“澳人齐贺国庆”世界步行日换了跑活动。这些活动...
冬天，是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节。当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用“生活化体育”来营造“家庭健身房”，达到强健体魄的作用。
在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练...
走进健身房的人变多了，有健美的身材和健康活力能大大增加一个人成功的机会，也让人更有气质魅力，所以健身运动越来越成为现代人的时尚，可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身，效果也许会适得其反，那么，我们...
男人健身最糟糕的六大坏习惯，对照看看你有吗?
1、饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运...
苦于身材欠佳的你是否苦恼健身不知从何处入手呢?是否也还在为你标准的体重得意呢?来找一下你的软肋吧，来“对症”健身!
香蕉型 身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，亚健康状态。 运动时，应先慢慢锻炼好...
冬季室外寒冷，加上城市中弥漫的汽车尾气会让有氧运动者中毒，于是，一些适宜在室内进行的运动便迅速风行起来。 首先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部,...
