运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。   在日本,有一家"游泳医院",专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人,不仅...
  从字面理解,健身仅仅是强健“身体”,然而,研究显示,健身不仅能健“身”,还能健“心”,无论你处于任何情绪下,健康都有助于运动者的情绪改善。科学家研究发现,当你参加锻炼的时候,脑部会释放一种让人类感觉舒爽的化学物质,提...
  不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼,那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。   瘦弱测试   一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100...
  为了雕塑出完美身型,许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位,而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群,因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作,主要着重于肌肉...
  在夏季进行户外运动,有一些很容易被人忽视的细节,如果不注意,会引发严重的后果。下面的文章是根据本人的一些经验并结合深圳周边山野的一些实际情况,纯粹是个人心得,不具备专家和医生的医疗指导作用,仅供大家参考。由于...
  许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。虽然减肥一直是人们日程上的必修课,也尽管减肥的人们决心何等的坚强,手段千招万式,可谓千辛万苦,但是结果都一样:要不,不见半点成效;要不,是适...
  健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。   健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学...
  气温一天比一天高,衣服一天比一天穿得少,肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了,这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径,可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬...
  不得不承认,你遇到了训练的停滞期。你知道,自己需要改变训练中的某些地方以再次进步。应该从哪儿开始呢?事实上,放弃一个曾经非常成功的方案而转用另一个差别很大的方案,可能会达不到预期的目标,而导致身体丧失已经获...
  暗礁1:只重训练不重营养   许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推。弯举……认为练得越多,强度越大,增肌的效果越好,却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“增...
  目标:一个更有型更强壮的背   时间:每次30分钟   很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背...
  人类自从能直立行走就能跑,但不要以为人们的跑步就不会有错误。有许多理由导致人类跑步出错,例如文书工作过多、开车、驼背和安逸的生活等,都让人们越来越少需要奔跑。因此,身体许多肌肉都很少得到运用,不少人真需要好...
  过去,人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用,不仅在于能增强男性的性高潮感受能力,增强...
  腿部 下蹲促进睾酮素分泌   功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌   健身房   深蹲练习,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至...
  男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及...
  1.面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼...
  我们的体验模特在专业教练的指导下对于胸肌进行了针对性训练。本期的健身体验安排在了星之健身卢湾店,该店的健身教练许万松为大家推荐了一套针对肩带前引人士的初级训练计划。   热身 交叉机+深蹲   前几期...
  人体的肌肉是有趣的东西,无论你做任何训练,它们都会有反应,不过,你需要确保健身的锻炼方式有足够的强度和时间长度,而且不能总是练单一的项目。训练密度非常关键,你不应该单一地计算某个环节做了多少,而应计算总的健身时...
  跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体,却不料最终给身体造成了伤害。如今,运动损伤已经不是运动员的“专利”,年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到,该院每...
  男人也要美臀!美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧。   一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各...