节食为什么不再有效？
说到女人的减肥经验，节食肯定是每个女人都试过的减重方法，医师不都说，想要减肥就要少吃、多动吗？但用过的节食减肥都有一个相同经验，一开始好像会有点效果，只是正常吃喝之后，胖回来的速度超快，更...
检测脂肪含量其实不需要做麻烦的检查。在医学上常用一种名叫“皮脂钳”的特殊尺子，通过测量上臂、腹部的脂肪厚度，来衡量自己的体脂是否超标。对此，日本 专家曾推荐一个简单易行的体脂自测小方法：轻轻捏起来肚脐旁...
人们在感到精力不足的时候，往往会吃些巧克力等高热量零食，不知不觉就会导致身体肥胖。据英国《每日邮报》12月8日报道，《食欲》杂志刊登英国埃克斯特大学一项新研究发现，每天散步15分钟就可以使零食摄入量降低一半...
现在的足疗行业庞大，各家生意火爆，原因就是越来越多的人了解到，脚底按摩可以保健祛病，消除疲劳。而且普通价格就可以享受到养生功效，何乐不为呢？下面小编就给大家介绍5个简单动作，不管是工作还是休息时，都可以做，一样能够...
●睁眼后
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸...
40寸的腰围等于肥胖？非也，如果你的肩膀强壮，那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂，举重是常见途径，但只靠举杠铃是练不出完美肩膀的，必须结合其他方法，例如俯卧撑。
俯卧撑是无人不知晓的健身方式，不过，不...
肌肉的状况在二十五～三十岁时达到高峰，接著就慢慢地下降，当肌肉松弛时，臀部也会跟著下垂，整个线条就变得不好看了。一旦再加上动作迟钝，做什么事都懒得动时，自然会让人产生上了年纪的感觉。
不但如此，当肌肉松弛时容...
20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰，你的腰几岁了?女人的腰是是一个健康敏感区。女性腰痛的几率比男性大了很多，寒湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着你的健康，让你变成“大龄腰”。
你有“大龄腰”吗?
1.喜欢...
1.每天8杯水
每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维...
桥式瑜伽飞鸟
锻炼部位：胸部，臀部和腿后肌
1. 仰躺在地面，双膝弯曲，双脚平放，双手各握一只3到5斤的哑铃，手臂向两侧平举伸直，掌心向上。
动作一。
2. 抬起臀部，做桥式瑜伽动作，身体从肩膀到膝盖成一条直线。...
如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。
弓步 走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。练...
如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。
弓步
走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多...
如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步，并把快步行走视为健身主要方式，那么一个科研新发现可能令你惊讶。美国北卡罗来纳大学的科学家发现，慢跑比起快速行走，没有那么容易导致身体疲劳。
慢跑比快走更不...
无论你在哪里，无论什么时候，假期中你只需要每天花5分钟，就能锻炼肌肉、保持健康，尤其是男士。
第一部分
1. 俯卧撑
俯卧撑怎么做，几乎无人不知、无人不晓，随时随地皆可锻炼，如果要增加挑战性，可在床铺上...
“从阿里巴巴、搜狐、汇丰银行等优秀企业的‘松研企业员工健康之家’实际运营来考量，松研科技的发展理念引领了健康放松设备行业的发展新潮流。”中华医学会理事、中华医学会健康管理学会副主任委员兼秘书长武留信...
有的MM认为最难减肥的部位是腹部，有的则认为是腿部，或者是臀部...其实需要减肥的部位都是难点，不管你是哪里减肥，都要经过一个痛苦的煎熬，当然你也可以当成是一种享受。今天小编要教大家的是两个背部的健身动作，因为之...
用一种名叫“倒数”的新技术做以下两个动作，所谓倒数，就是先做15个第一种动作，然后做15个第二种动作，不休息，马上再做14个第一组动作，14个第二组动作，直至每个动作都只做一次为止。
锻炼一：单臂哑铃摇摆
这个动...
保持身材是女性一生的事业，但事实往往不尽如人意。长期压抑食欲严格减肥的方法，不利于女性身体健康，很容易造成减肥反弹。过激的运动会对女性骨骼造成压力，日积月累形成骨骼疾病，困扰女性一生。选择正确的减肥健身方式...
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼...
冬季天气寒冷，应该如何健身呢？下面专家介绍冬季健身应注意的事项。
热身活动要充分
气候寒冷时，人体各器官会出现保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空...
