一个高效的减肥计划，必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医生的指导下服用。
关于人体的标准体重...
消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同...
在别人眼里我是一个痴迷于减肥的小肥婆，也是乐观到不行的精灵，我的乐观是因为我想掩饰我的失败，我尝试过很多减肥方法，都成了朋友取乐的故事，这一次我真的下定决心来一次变身战，因为我不想在炎炎的夏日还穿着厚厚的衣服...
你还在不停地寻找如何最快地减掉身上肥肉的方法，好在这个情人节里婀娜多姿地和男友欢乐么?肥胖是心中的一个大疙瘩，阻碍我们寻找快乐，享受生活。高血压冠心病这些肥胖导致的病症根结在哪里?没错，罪魁祸首就是肥胖。
...
益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题...
误区一：油脂、糖、盐过量
由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽...
常见的饮食错误菜单下面为您列举一下。
食谱一：
第一天：三餐水果
第二天：三餐蔬菜
第三天：水果和蔬菜
第四天：香蕉+脱脂牛奶
第五天：牛排一份;西红柿4--6个;8杯水
第六天：无限量牛肉加蔬菜...
塑身操一动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：
...
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，...
大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午...
如果你没过40岁却有松弛的双下巴，就该检讨对自己的照顾不够导致大家把一个妙龄姑娘当成了半老徐娘!如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话，则先减肥才考虑收紧下巴吧!
误区：狂嚼口香糖
嚼口香糖...
你准备减肥，但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议，例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。
许你只需要一到两条新建议。为此，外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士，让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜...
辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去?NO!减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。
从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开?
劳累了一天之后，淋...
每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。
对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上...
办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。
起床前做仰卧起坐...
走在大街上看到胖MM，你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过，千万不要小瞧那些肉肉，它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。因此，肥胖的预防刻不容缓，一定要早早做起，养成科学的饮食习惯，多运动，以防有一天加入...
1.倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循...
夏季已经过半，你的减肥功课做得怎么样了呢，是不是还没有成功赶走腹部赘肉，还是带着游泳圈呢，试试快走减肥法吧，相信它可以帮你轻松减掉小肚子，还你平坦小腹。
如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步...
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧?
什么是“麻辣澡”?
既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的...
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
●塑身操一
动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90...
