怎样最快最有效?最有效的减肥方法是在运动的基础上平衡饮食。下面，小编为你推荐一组6式普拉提减肥操，跟着做，1个月就有明显的效果，帮你轻松修炼曼妙迷人曲线。
A站立举臂半蹲式
动作效果：手臂、腹部、背部、...
打造小蛮腰，必须从日常生活做起，养成好的习惯，你也是纤瘦佳人!
1. 晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的...
1、豆芽
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂...
如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥 ，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部 减肥 法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
只练腹肌会让肚子更...
如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。饭后如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：
1.练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，
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这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。
做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟...
1、拉伸肌肉瘦身操
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
2、最佳瘦身姿势
双手抱一个靠垫或者抱枕，...
脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身...
误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
张小姐 年龄：23岁
体重：65kg 身高：160cm
我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂...
说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身...
性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!
首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会...
减肥一定要节食或疯狂运动吗?你有没有想过之所以会发胖是因为你的生活习惯不好所致。震惊了吧!到底是什么坏习惯让你变得越来越胖了呢?今天小编就告诉你这5个坏习惯是什么，只要你戒掉它们，肥肉再也不会来纠缠你了。...
春节开工第一天，很多MM看上去脸都圆了不少，腰也渐粗了。这可怎么办呢?不用再烦恼了!今天太平洋女性网小编为你支招，四步让你节后快速瘦身，神速恢复曼妙S身材。想瘦的赶紧看过来!
瘦身攻略A：美味沙拉
沙拉含...
瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来...
过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下...
加拿大多伦多步行教练李·斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。《行走完全指南》作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。
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试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1、...
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下...
减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢?很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。健康专家说事...
《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念，提出新的观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢。
晚上八点后可以吃东西 实际...
