晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，...
大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象，快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保...
1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说...
第一种：穴位按摩甩掉膝盖赘肉 想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。 ...
这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。 屈臂运动 将电话...
运动减肥的方法可能是最健康的，但是对大部分白领女性来说，一周的劳累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。减肥神马的激情会大大降低，简直是“心有余力不足”。下面的几种床上减肥方法，最适合懒女人。 一、全身...
按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》(2007年版)的建议，“普通老百姓每天应该达到步 行6000步的活动量”。当然，这并非死板地要求人必须走6000步，行走是一种运动方式，你还能选择其他运动方式，只要所消耗的热量...
拉长脖子显得瘦 1.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。 2.头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。 3.身体...
小贴士： 保持自然呼吸。 每个动作重复8-15次。 单侧运动做完后换另一侧重复。 上身抬起，保持不动 1、仰卧，双手自然放在身体两侧，膝盖弯曲。 2、上身慢慢抬起，手臂尽量触摸膝盖。 3、继续往上抬...
1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步...
站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。 站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。 站立的瘦身效果 站立能使心脏位...
单脚立动作：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。 单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 左腿单足...
第一步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上...
强度骑车法 一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。 间歇骑车法 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。 力量骑车...
怎样瘦身最快动作一 站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。 瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。 怎样瘦身最快动作二
...
澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生。在为期12周的研究中，参试者接受短时高强度自行车运动。结果发现，其腹部脂肪明显减少，肌肉群明显增大。...
根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于...
运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动 假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比...
1.小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上...
一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 二、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会...
