想要成功减肥、瘦身，光控制饮食可不够，维持规律的运动习惯也非常重要！运动专家Tracy Anderson表示，适度的活动更有助于消耗人体多余的卡路里、燃烧囤积脂肪，特别是透过复合式的重量训练动作效果更是显着。 知名运...
很高兴越来越多女生已经不再排斥运动，除了跑步以外也有许多人到健身房做训练。但运动可说是一辈子的长期奋斗，所以很容易在过程中迷惘，例如你可能会怕自己一直举哑铃会不会变得像健美小姐那样，或是究竟该怎么做才能确...
怎样才能翘臀，如何提臀瘦腿，拥有性感的蜜桃臀会让你美丽大增，想秀出你的曼妙身姿吗？那就赶快行动起来吧，把身上的赘肉全部甩掉，进行一些有有氧运动，达到瘦腿翘臀丰胸又收腹的效果。 完美腿线 一双光滑修长的美腿...
瘦身瑜伽天后 LuLu老师 从瑜伽到运动，Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯，这次更要教你她自己精心独创的“慢→快→慢”的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。 变身指数：☆☆☆☆☆ 女神线条：消耗身体多余...
冬天是瘦小腹的最佳时期，想在明年来临前拥有小坦腹？想要瘦腹却没时间去健身房？。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。投稿及合作请联系：020-85501999...
久坐上班族常常因繁忙没有时间运动，减肥。要知道，苗条的身材可是每个女性朋友的梦想，看着自己日益走样的身材，你还不赶快行动起来，赶紧来看看小编介绍的方法吧！ 上班族减肥操一Step 1. 上仰 1、双腿屈膝并拢，浅坐...
瘦身是一个永远都热门的话题，有的MM说了，为什么我吃的很少就是瘦不下去呢？今天
艺人大S自生下女儿小玥儿后，至今已近8个月，为复出积极瘦身，但似乎效果有限，屡屡被网友笑称「幸福肥」难铲除。其实，不仅女艺人有产后瘦身不易而烦恼，许多产后妇女也有同样的困扰！甩掉怀孕期间多出的肉并不难，知名健身教练...
深蹲是近年来兴起的一个运动，随时随地可以进行的优点让它受到了青睐。女生们是否觉得深蹲是适合男生的运动？其实不然，深蹲可以练出小翘臀！深蹲，可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。今天）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授...
冬天女生们不用再因为要穿比基尼而拼命减肥，还因为穿着厚厚的衣服，可以把肥肉都藏起来，特别冷的时候，很多人都会选择吃些东西来暖暖身子。今天要教大家几招，可以吃美食，在冬天也不会胖起来的神奇方法。 第一招：揉一...
冬季穿着厚重的裤子，虽说可以遮住粗小腿，但是每每自己在家照镜子就感觉很不爽，加上冬天新陈代谢就比较慢，难道就要跟粗小腿妥协么？不！绝不！下面就跟着小编一起来了解如何加快淋巴循环，让你轻松瘦小腿吧！ 冬季要穿美美...
美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。今天就和小编来学下一下基础健身运动----深蹲。...
平板支撑式 双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而能很好的保护腰。可以收紧小...
每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时？ 年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能？办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中？近期，家庭与工作研究机构(Families and Work Institute)的一份调查报...
现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子，介绍大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，相信大家肯定能轻松拥有迷人腹部的！ 下腹交叉瘦...
管住嘴，迈开腿，这还不够，跟着瘦身大师的步伐从内改变体质做个真正的瘦子！ Tip 1：早餐一定要吃 卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。 ...
原来啊，酸奶减肥法并非是个噱头，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任...
经常喝碳酸饮料 没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会...
临时需要参加一些盛大场合，或许有什么重要的约会的时候，女性定必想要好好打扮一番。这才发觉，选好的漂亮衣服穿不上了？这时候你需要一套快速又有效的紧急减肥好方法。 这次，为大家介绍一套周末减肥瑜伽，动作简单，促...
很多人都说女生的锁骨美人才美，但是被你忽略的蝴蝶骨也可以是你性感身材的亮点哦！平时多做一些美背运动，精心的背部保养才能让你在任何场合好不犹豫的穿上性感露背装，展现完美身材。 日常着重背部护理 想要拥...
