踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。如今这项运动在健身馆里受到了诸多时尚女性的青睬。
踏板操，即在踏板上随着动感音乐(...
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作...
踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。
踏板操的功效：踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、...
如同琴与瑟的和谐能产生美妙的音乐一样，力量和力量练习的理想结合也能令训练效果达到最佳。
有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练?对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目——自行车、慢走或跳绳，都...
踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。
有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，...
当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应...
踏板上跳健美操
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简...
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是习濉⑾掳澹每周至少?次操，3个月为一个周期。
功效
踏板操作为有...
"踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是"踏板操" 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身...
小编我自恃身体的协调能力不差，又不想做太过机械的运动，想想活力踏板应该是个不错的选择。到了健身房才知道，原来看上去身材比较臃肿的练习者在踏板上居然也动感十足，摇身一变成为节奏高手，自信的神情洋溢在每个人的脸...
第一八拍
1.右腿上板，同时双手胸前交叉握拳。
2.重心放在右腿上，同时左腿侧踢，两臂由前至体侧斜下举，拳眼向前。
3.同1。
4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。
第二八拍
1.右脚左前方...
踏板的高度选择
踏板的高度选择决定于：运动水平、你目前的踏板技术、膝关节的弯曲度(通常达到90%，60%比较好)踏板高度在6-8英寸是比较普遍的。
如何增加运动强度?
增加运动强度的方法有几种：1、增加踏...
随手可做的健身运动
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。
针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较...
踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌 肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，要完成同样动...
夏天来临，清凉的衣服不免都要路出腿部了，但是经过一个冬天的脂肪囤积，大腿明显粗了一圈，怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面几个瘦腿的健身操，可帮助您快速减掉腿上的多余脂肪。
1、侧抬腿：
站立，双脚打...
你想拥有完美的胸部?你喜欢运动嘛?将两者结合起来!想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。
1、站姿，双手...
