舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸上抽筋啊?”
谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、舒缓的身体运动吗?...
“手印”瑜伽是什么?“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指(或脚趾)的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手(脚)部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定的象征意义，也...
练瑜珈已成为一种时尚，而且练习瑜珈可能有助于不孕不育治疗。一项测试显示，正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划，计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍!
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炫黑啦啦操、黑泥肚皮舞娘PK、黑泥瑜伽排毒七式、原味中东舞蹈……中国死海2011暑期黑泥狂欢节开幕即将迎来的第一个主题周就是——黑泥美容周。在黑泥美容周里，你在惬意享受死海黑泥神秘塑身功效的同时，还能通过丰...
引导深层次放松，睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。
睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着...
当愈来愈多的人走进瑜伽馆时，也有不少人开始研究瑜伽到底有没有传说中那样的神奇。澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害几率最大的运动中，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在...
一些瑜伽动作是可以调节经期的症状，如痛经，月经不调等，但在经期练习瑜伽切记不可练习盆腔倒转的动作，如头倒立式，肩倒立式等，如月经周期有痛经症状，在做瑜伽练习时也尽量避免那些强度较大的腹部牵扯动作，可做一些蛇式，猫弓...
每天走坐在椅子上，面对着冰冷的电脑，落得腰酸脖子痛。今天39网小编就介绍几个椅子瑜伽动作给大家，帮大家缓解疲劳，放松身体。
舞蹈式
1、站在椅子后，左手扶住椅背。
2、抬起右腿，吸气，右手...
每个女人都想拥有一张倾国倾城的脸蛋，哪怕是祸国殃民也是愿意的。今天小编推荐的脸部瑜伽动作虽然不能让你达到那种祸国殃民的妖精级别，但多多少少也有比较好的效果，来尝试一下吧！
小脸瑜伽（1）
这个瑜伽动作，...
俗话说：兵在精而不在于多。瑜伽也一样，并不是每次都练习很多瑜伽动作才能得到锻炼。今天小编介绍的三式瑜伽，只要你用心去练习每一个动作，就会让你忘记所有的烦恼，甩掉压在心头的“疙瘩”。
兔子式
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根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
专家提示练...
上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置，肌肉面积大，但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话，即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦!
小编今天为你介绍...
闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不去的最...
训练计划：
请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持5次呼吸。做完5个(或者全部9个)的动作后， 换另一侧再重复一次。每周连续练习3天，坚持练习1个月。
训练Tips：
随着动作渐渐熟练，之后可以加...
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
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瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。
1. 以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向...
瑜伽体式很多，经典的三角式是其中之一，相信只要练习过瑜伽的朋友都做过这个动作。但是你真的很了解这个动作吗？今天小编就带着你解析三角式这个瑜伽动作。
动作要领
1.山式站立准备。深吸气，两腿分开两肩半...
练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆，在家也是可以自己学着做的！今天，小编为你准备了一套初级的建设瑜伽，让你利用30分钟的零碎时间，好好的舒展身体，放松心情！
1.树式
双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚...
不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力...
