电影里的台词常出现：有江湖的地方就有争斗。同样，有健身的地方就会有瑜伽，这已经是成为全世界都接受并练习的运动，今天小编只是选出三个比较好的健身瑜伽动作，希望对大家的身体健康带来比较有利的帮助。
...
今天小编只介绍一个动作，就是翘臀瑜伽海鸥式，这是非常好的动作，不但能让你的体态在练习过程中优雅大方，如那海鸥在飞翔，健身的效果也很不错哦。
海鸥式
Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心...
平板式
1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2 将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3 将头顶向前，感觉瑜伽 颈部由脊椎向前无限沿伸。...
第一式：
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
4、 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复...
水上瑜伽的六大功效
1、消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2、提高注意力：可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加...
单足伸展式
功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。
动作：
1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.右手放在右大腿上，吸气，...
女人一辈子最需要关心和呵护的时期是在孕期，因为这个时期的女人无论做什么是都得小心翼翼，不管是出穿住行还是生活工作都得慎重的选择，凡事都得安全第一。孕期也是女人身体最为虚弱的时期之一，如何保证身体健康和宝宝...
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作...
3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。这句话现在已经成为时尚MM的减肥口号。确实，春季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住春季减肥的时机，夏季轻松“享瘦”美丽。
双角式瑜伽
瘦身食谱+瑜伽 4...
瑜珈的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。
阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌...
美腰练习
昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性...
想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!
手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的...
个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习增高瑜伽吧!帮你速长几厘米，摆脱“矮小症”。
这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不...
