随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入到...
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练...
近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 澳大利亚新南威尔士大学...
吴应明今年30岁，是武汉军事经济学院的一名老师。他身高185公分，两年半以前，体重有258斤。 2009年11月28日，吴应明的女儿出生。在女儿两个多月时，吴应明的体重高达258斤。在医院检查脂肪肝，指数达到248，“连医生都吓...
据美国《时代周刊》报道，近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论：跑步不但和关节炎没有任何瓜葛，它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。 早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出，美国斯...
科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作...
跑步时的注意事项 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然...
再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？ 答案：× 反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而...
跑步中出现不适的自解方法是什么？ 答：如果是胸口疼，此时应慢走，并做深呼吸；如果是呼吸急促，也应该慢走，并保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长；而如果是极度疲劳了，则应减速或步行休息。 跑步的健身作用是什么？ ...
作为全身性运动项目，长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等，都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前，有必要知晓健身ABC。 长跑健身是一门专业性很强的技术活儿，要想达...
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。 每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的...
随着春日来临，越来越多人会选择在户外运动。跑步作为最简单方便的一项运动受到了大家的追捧，各地的马拉松比赛也在如火如荼的举办着。本期的《问健康画报》就是针对时下热门的跑步运动做一个全方位的大盘点。 ...
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆告诉《生命时报》记者，跑步到底能不能减肥，其实早在上世纪90年代末就已有争论。在某次“世界肥胖大会”上，一份声称“慢跑对减肥无用”的报告，引发了此后关于跑步与减肥的诸多争...
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少...
现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。 艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年...
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。 爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没...
对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的，也能有效减肥！ 很多女生害怕坚持跑步腿部肌肉会结实加粗，...
随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。 ...
立冬到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者，但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。 有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。 1.适...
运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步...
