夏令是游泳的好季节。游泳是一项很好的体育项目，经常参加游泳活动，能使人体肌肉和内脏器官都得到全面锻炼，能均衡地提高机体各系统的功能。游泳对于慢性支气管炎，特别是并发肺气肿的患者来说，更有特殊意义。
慢...
游泳项目是学校体育中最受欢迎的项目之一，因为它的趣味性强，技巧性高，对于身体的锻炼效果也非常不错。但是要想成为一名比较出色的游泳运动员，则不是那么简单，除了体能、力量、速度、技术、动力、技巧之外，还要有完美...
现在正是三伏天，一年中最热的日子。古有“冬练三九，夏练三伏”之说，不过三伏天运动得考虑身体的承受能力，尤其是老年人。适当的锻炼不仅能改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对预防疾病也大有好处。如何...
夏日里，时尚美眉风行水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。 水中健身
一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运...
假期后开始上班，我感觉特别累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢?酸痛厉害的时候，可以去按摩吗?
北京朝阳医院骨科主任医师海涌：加强锻炼...
许多人可能有这样的经历，游泳时小腿出现抽筋现象，其实，运动中的抽筋除了发生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。主要原因是：1.体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。2.肌肉收缩与舒张失...
介绍部分与我们游泳者切身相关的规定。游泳池应符合下列规定：
——已建成的人工游泳池（单个池）水面面积不小于25㎡；新建人工游泳池（单个池）水面面积不小于100㎡。
——游泳池壁及池底必须光洁。不渗水，呈浅包，建...
问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗?
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以...
关于学习自由泳的步骤，当然是循序渐进的：
1、自由泳的打腿练习
自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。
练习方法：
第一阶段：陆地练习，参见自由泳打腿的陆...
常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。
无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量...
提高自由泳的速度，应该是我们最终的训练目的和结果。
怎样来提高速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法。
下面我们尝试...
要想学好任何一种泳姿的腿部动作首先必须借助道具的力量——打水板。
不管是哪一种姿势，系统的学习一定是先借助打水板分解练习腿部和手部动作的。
我不太赞成扶着池边打水，这样身体不容易放平，大部分人采...
蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是费力不讨好。
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蝶泳进阶动作之侧面踢腿练习是帮助大家培养往上和往下打水感觉的最好的动作。侧面踢腿练习集中的练习左右打腿，打腿的动作要求同上下打腿一致。
侧面踢腿练习动作的姿势是：一手伸直向前，一手放于身体侧。双腿...
蝶泳腿部的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。
一般来说常见的错误有以下这些：
1、没有波浪动作。
就是在做蝶泳动作时没有看到腰部的波浪。游泳的...
蝶泳训练动作之手臂动作路线练习，在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。
蝶泳的手臂动作以前有讲过，现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。
1、开始时，双手在肩宽位置入水，准备开始下打...
陆上蝶泳腰部练习主要在于体会蝶泳的躯干波浪动作，也可以作为游泳入水前的热身动作。
陆上蝶泳腰部练习动作要点：站在池边，手扶髋部，两眼目视前方。保持背部和腿伸直，髋部向后移，胸部向前移，然后，髋部回到开始的直立...
在蛙泳练习中，常常会出现下面的错误腿部动作，造成动作的不协调。下面总结一下造成错误动作的原因及改正方法。
1、做腿部动作时，会翘屁股。
错误的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是说收腿不够，并且在...
反蛙泳蹬水是在控制好身体姿势的条件下培养蛙泳蹬水技术的训练方法之一。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。
反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手前伸，保持稳定，腿部做蛙泳蹬夹水动作。
反蛙泳蹬...
1、小腿向后下方踢水。
这样的仰泳腿部动作是因为小腿向臀部后收，屈膝下压，所以踢腿时会感到很累，但是效果却不好。
改正方法：记住仰泳腿的关键在于屈腿上踢，直腿下压。 上踢和下压时都需要绷直脚尖。
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